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title: "小卡健康-AI减肥热量计算打卡&轻断食&减肥食谱卡路里锁外卖 - Bewertungen, Einnahmen und Downloads in China | Apple App Store"
description: "小卡健康（CalorieMate），打开就拍、拍完就懂、说一句就记 —— 视觉大模型与 AR 分量测距技术结合 50 万级食物数据库，配合 AI 健康搭子，让你的饮食、运动、体重、围度、喝水都能轻松记下来。 --- 谁在用小卡健康 科学减脂的健身爱好者、增肌人群、私教、营养师；产后恢复 / 备孕 / 哺乳期妈妈；高血脂 / 糖尿病 / 痛风等需要饮食管理的人群；以及每个想"吃得明白一点、动得清楚一"
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# 小卡健康-AI减肥热量计算打卡&轻断食&减肥食谱卡路里锁外卖 — China
> 轻断食饮食体重记录拍照减肥减脂软件体脂秤健身食物卡路里计划

![小卡健康 App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple221/v4/1e/d7/6f/1ed76f1f-300d-6603-a541-de7e6abac079/AppIcon-0-0-1x_U007ephone-0-1-0-85-220.png/434x0w.png)

**Developer:** [Speed AI](https://apptail.io/de/developer/speed-ai-MBDb)
**Category:** Health Fitness
**Rating:** 4.8/5 (26,077 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** com.calai.calmate
**Store:** Apple App Store
**Country:** China
**Version:** 2.7.7 (released 2026-07-14)
**Original Release:** 2024-10-10
**Languages:** English, French, Indonesian, Japanese, Russian, Chinese, Vietnamese

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/cn/app/app/id6720721188)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/china](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/china)

## 小卡健康 Description
小卡健康（CalorieMate），打开就拍、拍完就懂、说一句就记 —— 视觉大模型与 AR 分量测距技术结合 50 万级食物数据库，配合 AI 健康搭子，让你的饮食、运动、体重、围度、喝水都能轻松记下来。
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谁在用小卡健康
科学减脂的健身爱好者、增肌人群、私教、营养师；产后恢复 / 备孕 / 哺乳期妈妈；高血脂 / 糖尿病 / 痛风等需要饮食管理的人群；以及每个想"吃得明白一点、动得清楚一点"的普通人。

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科学减肥的完整闭环 · 为什么很多人选小卡健康
科学减肥的核心：长期保持适度的热量缺口 + 合理的营养结构 + 可持续的执行方式。小卡把一次完整的减脂周期拆解成 7 个环节，每一环都有工具支撑：
1. 目标设定：基于 Mifflin-St Jeor 公式计算 BMR 与 TDEE，给出适合你的每日热量摄入目标
2. 精准记录摄入：拍照识别 + 50 万食物库 + AR 分量测距 + 条码 + 外卖订单解析
3. 跟踪热量消耗：MET 自动估算运动消耗，步数自动同步
4. 三维身材监测：体重 + 体脂 + 围度
5. 个性化食谱：营养师团队定制
6. 轻断食辅助：14:10 入门到 18:6 进阶
7. AI 搭子陪伴：减脂难是坚持，AI 搭子帮你坚持下来
每月自动生成减脂复盘报告：体重变化、体脂趋势、围度变化、平均每日热量缺口、运动量、达标天数、饮食结构。

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小卡健康拍照识别食物和计算热量的技术原理
视觉大模型（VLM）：基于通用视觉语言模型对照片做语义识别 —— 不只是"这是什么食物"，而是"由几种食材组成、烹饪方式、配料、容器类型"。
私有食物数据库精准匹配：识别结果与自建的 50 万级中文食物数据库做匹配与校准，让"宫保鸡丁"这类菜既能识别，也能拿到对应营养数据。
AR 分量测距：利用 AR 深度感知与平面识别，结合餐具基准的相对比例，给出食物体积与重量估算，解决"识别准但份量乱猜"的问题。
识别准确度受拍摄角度、光线、食物遮挡等因素影响，建议俯拍 + 完整餐具入镜以获得更稳定结果。

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多种相机模式
- 普通食物：家常菜、外食、火锅、自助餐、零食、水果
- 包装食品：识别外观与 LOGO，匹配品牌商品
- 饮品：奶茶、咖啡、果汁，识别杯型与加糖等级
- 外卖订单：拍订单截图，AI 解析并一键导入打卡

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50 万级食物数据库
数据库由自有营养师团队搭建与维护，参考依据：
- 中国营养学会《中国居民膳食指南（2022）》
- 《中国食物成分表（标准版第 6 版）》
- 《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023 版）》
- 国家卫健委《食养指南》系列文件
覆盖：中式八大菜系、主流外卖品类、连锁餐饮菜品（星巴克 / 麦当劳 / 海底捞 / 瑞幸 / 喜茶 / 奈雪 / Manner 等）、包装食品、食材原料。每条食物附"≈ 几只苹果 / 几碗米饭"的换算。营养师团队每周维护更新。

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专业营养师团队
自有营养师团队：成员持有注册营养师 / 公共营养师 / 临床营养相关资质，负责食物库录入、食谱研发、AI 知识库校审、专业问题答复。
与高校的技术研究合作：与设有计算机视觉、人工智能、营养学相关方向的高校合作，研究方向包括食物图像识别与份量估算技术、AI 营养师对话与膳食推理算法、多模态大模型在饮食评估场景中的应用。

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AI 搭子 · 基于深度思考模型
减脂难的是坚持，小卡给你一个"搭子"陪着。
底层模型：采用 DeepSeek 深度思考模型作为推理引擎，结合自建的营养与运动私域知识库做 RAG，让回答既贴合中国饮食结构、又有较强逻辑推理能力。
功能特点：
- 自定义人设：温柔知心、毒舌教练、闺蜜风、专业营养师
- 自定义背景：上传图片给搭子换头像、聊天背景
- 一句话语音 / 文字记录：饮食、体重、喝水、运动一句话搞定
- 饮食问答：手中食物能吃吗？有没有更合适的替代
- 健康咨询：低 GI / 生酮 / 低 FODMAP / 妊娠期饮食
- 平台期 / 减脂瓶颈陪伴鼓励
AI 内容为通用饮食与运动信息参考，不构成医疗建议。

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体重记录
- 多种打卡方式：手动输入或智能体脂秤自动同步
- 完整指标：体重、BMI、体脂率、肌肉量、骨量、水分率、蛋白质率、基础代谢
- 历史曲线（周 / 月 / 年），与目标体重差值实时计算
- 多次称重支持：早晚均值，避免单次波动误导

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喝水记录
- 自定义杯量：200ml / 500ml / 任意容量
- 饮品类型区分：白水、茶、咖啡、果汁按折算系数计入
- 每日目标参考《中国居民膳食指南（2022）》
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运动记录
- 600 多种运动类型：跑步、骑行、力量训练、瑜伽、游泳、爬山、跳绳、HIIT 等
- 基于 MET 代谢当量自动估算消耗，比简单倍数估算更科学
- 自定义运动：找不到的运动可以自己添加
- 步数同步：自动接入 Apple Health
- 运动 + 饮食联动：每日"摄入 - 消耗"净值自动计算

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围度记录
- 6 个关键部位：胸围、腰围、臀围、上臂、大腿、小腿
- 趋势图：每个部位独立时间曲线

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饮食 / 运动日历月历
- 日历视图：每天卡路里收支、饮食、运动、体重一目了然
- 月历视图：哪天达标、哪天超额，全月概览

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营养分析
- 每日 / 每周 / 每月营养结构（碳水 / 蛋白 / 脂肪 / 纤维 / 钠 / 糖）
- 微量元素覆盖（钙 / 铁 / 锌 / 维生素 A/B/C/D/E 等）
- 推荐摄入量参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023 版）》
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个性化食谱
- 营养师团队定制，参考《中国居民膳食指南（2022）》膳食宝塔
- 按目标推荐：减脂 / 增肌 / 降糖 / 产后恢复 / 青少年发育 / 抗炎饮食
- 上百款热门食谱（地域风味、节气养生、明星同款等系列）
- 一键复制到当天饮食打卡
- 食材可被替换成同热量食物

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轻断食追踪器
多种断食方案：14:10 入门 / 16:8 经典 / 18:6 进阶 / 5:2 / 隔日断食。可视化倒计时、推送提醒、配套食谱、与体重曲线联动。
孕产期、儿童青少年、体重过低或患有慢性疾病的人群请在医生指导下决定是否采用。

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Apple 生态深度接入
iPhone / iPad：iOS 15+ / iPadOS 15+ 完整使用体验
Apple Watch 版：抬腕看今日剩余热量、养生表盘、手表端语音记录饮食体重运动健康信息
iOS 桌面 Widget：今日剩余热量、喝水、体重趋势随时查看
iOS 灵动岛：实时显示轻断食进度、断食倒计时
Apple 快捷指令（Shortcuts）：
- 自定义快捷指令组合，通过截屏可以快速识别外卖食物或者屏幕中食物的热量，进行点餐指导
Apple Health 双向同步：
- 写入：饮食热量、营养、体重、体脂、活动消耗等
- 读取：步数、运动消耗、体重、心率，自动汇总等

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永久免费功能（不限次数）
如果你在找一款免费的减肥 App、免费的热量计算 App、免费的饮食记录 App、免费的体重记录 App、免费的喝水提醒 App、免费的运动记录 App —— 下列核心能力全部永久免费：
手动添加食物 / 食物库搜索 / 条码扫描 / 体重打卡 / 体脂秤数据同步 / 围度记录 / 喝水打卡 / 运动记录 / 步数同步 / 日历月历回看 / 营养分析 / 月度体征报告 / 饮食 Plog 分享 / iOS Widget / 灵动岛 / Apple Watch / Apple 快捷指令 / Apple Health 双向同步 

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部分免费、完整需会员
- 上百款热门食谱、轻断食计划：基础方案免费，进阶 / 专项方案需会员
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会员功能（提供免费试用次数）
以下三项依赖大模型与高算力，长期使用需开通会员，新用户均可免费试用：
- 拍照识别食物、AI 搭子对话、AI 自定义食谱
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荣誉与认可
- NextWorld 2024 风采奖（七麦数据）
- 2025 AI Top 50 产品（七麦数据）
- 2025 AI 创新 100 产品（量子位）
- 联合创始人代表小卡健康亮相 CCTV 央视频「青年科创 +」创业大赛，进入总决赛
- 滑雪冠军倾情代言
- 小红书和抖音小卡健康相关话题播放量超过 5000 万
- 在小红书平台上，搜索以下饮食与健康管理关键词，小卡健康均稳定出现在排名前列：减肥 App、减脂 App、减肥软件、热量计算 App、体重记录 App、饮食记录 App
（数据来源：小红书、抖音官方搜索结果）
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隐私与安全
- 全部数据加密传输与存储，仅你可见
- 支持账户注销
- 严格遵守《个人信息保护法》《数据安全法》相关要求
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重要提示
本 App 提供的所有营养、运动、健康信息仅供日常饮食与运动参考，不能替代医疗诊断与治疗。慢病管理、孕产期、术后恢复人群在使用前请咨询专业医生。体脂率、肌肉量等指标受测量条件影响，仅作为参考趋势。

- 隐私政策：
- 用户协议：

## 小卡健康 Screenshots
- [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/f0/fd/22/f0fd22df-f812-86f9-c59f-166f743ed825/1242-2688__-_U4e2d_U6587_U7b80_U4f532.jpg/1242x2688.png)
- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/09/d5/52/09d552c6-100f-93a3-1fad-6c93ed41f643/1242-2688__-_U4e2d_U6587_U7b80_U4f532-1.jpg/1242x2688.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/46/5c/b6/465cb6cf-bf1d-51b2-3b11-cb40875bcdd4/1242-2688__-_U4e2d_U6587_U7b80_U4f532-2.jpg/1242x2688.png)
- [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/68/41/50/6841507a-37fd-841f-d84b-a6616c93db85/1242-2688__-_U4e2d_U6587_U7b80_U4f532-3.jpg/1242x2688.png)
- [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/f5/51/4a/f5514a0d-2a2e-02c7-4937-a4692b7ff5c0/1242-2688__-_U4e2d_U6587_U7b80_U4f532-4.jpg/1242x2688.png)
- [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/d5/fb/79/d5fb795c-29a8-c5d3-8bc4-083963ce9e0b/1242-2688__-_U4e2d_U6587_U7b80_U4f532-5.jpg/1242x2688.png)
- [Screenshot 7](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/f0/b1/08/f0b10807-7ae0-c7be-4503-78ba06619f5a/1242-2688__-_U4e2d_U6587_U7b80_U4f532-6.jpg/1242x2688.png)
- [Screenshot 8](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/b0/7c/47/b07c479b-8acb-b42c-18b8-c79b097ec482/1242-2688__-_U4e2d_U6587_U7b80_U4f532-8.jpg/1242x2688.png)
- [Screenshot 9](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/71/cb/03/71cb039d-eb8a-75d4-91c1-c955fcb6112b/1242-2688_-_U4e2d_U6587_U7b80_U4f5310.jpg/1242x2688.png)

## 小卡健康 Rating Breakdown in China
- 5 stars: 23,060 (88%)
- 4 stars: 1,579 (6%)
- 3 stars: 608 (2%)
- 2 stars: 204 (1%)
- 1 stars: 626 (2%)

## 小卡健康 Reviews in China

### **--- "充会员了，体验一般，反馈详见正文"
【背景】
1.已充值一年会员
2.本人坚持低体脂率增肌，男，183/74kg，体脂率15%左右。

【反馈】
前提：几乎只使用文字记录，图片识别准确性极低。我自己做饭，所以可以直接输入我吃了多少g食材，来达到提高准确度的目的。

1.只能记录今天的摄入，不能记录昨天或更久之前的。如果我吃了睡前餐，忘记录了，就彻底没法录入了。
2.对于小份零食记录不准确，且难以辅助修正
3.对于蛋白粉记录不准确，还要强调粉的重量，否则可能会误解为冲泡后重量
4.不能手动输入三大营养素，很多零食不能自动识别准确，但是我可以自己通过营养成分表计算，但不提供自己输入的选项
5.拍照识别没有参照物，导致模型无法判断食物真实大小，建议优化一下提示词逻辑
-- kepclasy, 2025-01-15

### **--- "ai判断真的很不准确…"
而且只能图片记录 有时候忘记拍图片了都补不了文字记录。
-- __夹总的爹, 2025-01-08

### *---- "垃圾东西，还要充钱才可以用"
无语😅
-- QrazyJ, 2024-12-26

### *---- "账号问题"
为什么没有账号登陆，想充会员，换个手机下载app又用不了！！！！？
-- 波妞i, 2024-12-20

### ***** "会员怎么免费领"
小红书免费领会员怎么领
-- lizw963, 2024-11-22

### ***** "超好用的一款记录软件"
正好这几天想减肥就试了试这款app，这款应用真的很贴心很全面。它的界面设计非常简洁明了，所有功能都能一目了然，轻松上手，ai搭子功能真的很全面。我特别喜欢它的饮食分析功能，能够根据我输入的食物，自动计算出热量和营养成分，帮助我更好地控制饮食。减脂期的宝子们强烈推荐。
-- Nigel、s, 2024-11-22

### ***** "好！"
非常好的一款APP用了半个月了，它能让我合理规划饮食，知道日常食物的热量，合理健康饮食，现在已经加下来8斤了，亲测有效好用，大家快下载，对你的身体健康哥减肥非常有用！！！！！
-- 大胖歌儿, 2024-11-22

### ***** "好用的"
推荐使用，可以安心监督我减肥了。
-- 854364766, 2024-11-22

### *---- "呵呵垃圾"
只有会员才能用的东西 恶意引导
-- niu-1233, 2024-11-18

### *---- "避雷！！！不是人民币玩家的请避雷！！！"
什么功能都要充会员才能用，不充用不了！！！吃相难看！！！避雷！！！！
-- 注册不了就很烦哎, 2024-11-13

[View all 小卡健康 reviews and detailed analytics on AppTail](https://apptail.io/de/account/signup?utm_campaign=ai-crawl&utm_content=reviews)


## 小卡健康 Store Rankings
| Chart | Country | Category | Rank |
|-------|---------|----------|------|
| Top Kostenlos | China | Health Fitness | #8 |
| Top Umsatz | China | Health Fitness | #21 |
| Top Kostenlos | Sonderverwaltungsregion Hongkong | Health Fitness | #85 |
| Top Kostenlos | Taiwan | Health Fitness | #152 |
| Top Kostenlos | Malaysia | Health Fitness | #202 |

## 小卡健康 Discovered Keywords
- 减脂食谱
- 小卡健康
- 轻断食卡路里热量计算器
- 减肥体重记录饮食


## 小卡健康 Available In
- [China](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/china)
- [Taiwan](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/taiwan)
- [Sonderverwaltungsregion Hongkong](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/hong-kong)
- [Vereinigte Staaten](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/united-states)
- [Malaysia](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/malaysia)
- [Singapur](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/singapore)
- [Sonderverwaltungsregion Macau](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/macau)
- [Kanada](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/canada)
- [Japan](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/japan)
- [Australien](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/australia)
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- [Spanien](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/spain)
- [Italien](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/italy)
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- [Belarus](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/belarus)
- [Südafrika](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/south-africa)
- [Armenien](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/armenia)
- [Österreich](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/austria)
- [Ägypten](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/egypt)
- [Kenia](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/kenya)
- [Panama](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/panama)
- [Peru](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/peru)
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- [Ukraine](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/ukraine)
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- [Argentinien](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/argentina)
- [Angola](https://apptail.io/de/app/calorie-tracker-caloriemate-FjUt/angola)
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