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description: "低GI飲食, 越吃越瘦 ****************  匯集了近200種常見食物的卡路里和GI值, 根據當前保持健康、健身、慢跑、減肥、速瘦、瑜伽等不同需求, 推薦相應的健康食譜計劃。可以很方便的查詢和收藏。  升糖指數（GI），即食物的血糖生成指數，它既是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，也是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。血糖越高，人體就會越加速進行脂肪合成過程，來儲存能量。食物GI值"
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# 低GI瘦身食譜-薄荷營養師減肥食物庫 — Sonderverwaltungsregion Hongkong
> 升糖指數和熱量卡路里的健康查詢減脂餐

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**Developer:** [宏伟 刘](https://apptail.io/de/developer/developer-TLib)
**Category:** Food Drink
**Rating:** 4.8/5 (27 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** com.lhw.lowGI
**Store:** Apple App Store
**Country:** Sonderverwaltungsregion Hongkong
**Version:** 2.1 (released 2021-06-30)
**Original Release:** 2013-12-19
**Languages:** Japanese, Chinese, English

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/hk/app/app/id767379947)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/de/app/gi-Sne/hong-kong](https://apptail.io/de/app/gi-Sne/hong-kong)

## 低GI瘦身食譜 Description
低GI飲食, 越吃越瘦
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匯集了近200種常見食物的卡路里和GI值, 根據當前保持健康、健身、慢跑、減肥、速瘦、瑜伽等不同需求, 推薦相應的健康食譜計劃。可以很方便的查詢和收藏。

升糖指數（GI），即食物的血糖生成指數，它既是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，也是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。血糖越高，人體就會越加速進行脂肪合成過程，來儲存能量。食物GI值的高低會直接影響到人體的血糖、血壓及脂肪燃燒等狀況。食物的GI值越高，飯後的血糖指數越高，就越不利於減肥和健康。

所謂低GI飲食，指合理搭配膳食，使飲食的GI值保持在一定水平值（55以下）。簡單來說，多吃低GI食物，實際上就是一種在科學的GI理論指導下，通過控制飲食來源、烹飪方式等方式來保證合理膳食的健康觀念和生活方式。

低GI生活 - 興起

以往在大眾的傳統印象裡，多吃糖在體內可轉化為脂肪，導致發胖。幾年前在熱門App上，一名叫做“糖妹”的年輕女孩因喜吃甜食，卻還能保持身材苗條而迅速走紅。很多網友紛紛將目光投注在了這一話題上，紛紛效仿糖妹的健康吃糖理念，一股在低GI生活新理念下的食糖新時尚悄然興起。

這種倡導合理膳食、健康飲食的低GI生活觀念在京、浙兩地迅速升溫，眾多白領及注重健康的人群開始關注這種健康的低GI生活，並嘗試利用GI理論來指導自己的日常飲食，以期達到健康的低GI生活。

低GI生活 - 生活飲食

1. 多吃粗糧，少吃精糧

粗糧的加工程序較少，在腸道中吸收也較慢，所以對血糖值的瞬時變化影響較小，不容易造成高血糖。此外，由於粗糧的消化過程較慢，葡萄糖較少進入血液，就會有更多的胰島素用來幫助分解脂肪、蛋白質和糖原，從而達到瘦身效果。此外，粗糧還能幫助清除腸道內的殘餘物。

2. 多吃豆類，少吃油炸食品

豆類的GI值普遍較低，而且極易產生飽腹感，所以對於血糖、脂肪的控制有較好成效。像豆製麵條、麵餅等都是較好的選擇，由於豆類吃後很容易飽，所以能夠使美眉們更少進食，有助於減肥瘦身。

3. 多吃生的、冷處理的薯類，少吃糊化過的薯類

生的和冷處理的薯類製品（如藕粉、魔芋、芋頭等）的GI值都很低，可以放心食用，而糊化過的薯類（如煮甘藷和土豆泥等），由於水分較多， GI值較高，還是少食用為妙。而油炸薯條更因吸入大量油脂、極易產生高血脂和肥胖，應盡量遠離。

4. 多吃含果酸的水果，少吃糖分較高的水果

含有果酸的水果，如蘋果、獼猴桃、葡萄等，能夠幫助分解、消化糖原及脂肪，起到減肥瘦身的效果；而西瓜、菠蘿等水果及其製品，由於GI值較高，易引發肥胖、高血糖等症狀。

5. 選擇全麥或高纖維即食食品，少吃精加工食品

全麥、高纖維的餅乾、麵包等即食食品，GI值都較低，而精製糕點、餅乾等食品的GI值都較高。此外，乳類、混合類食物（如餃子、餛飩、包子等）的GI值也都較低，可以放心食用。

## 低GI瘦身食譜 Screenshots
- [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource115/v4/5f/db/f2/5fdbf2ee-1b25-2bf9-b686-1de931652e49/819e34d3-78e5-42b6-88c7-bd0fa51577c6_Max-cn1.jpg/1284x2778.png)
- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource125/v4/67/a0/e3/67a0e31d-9e54-6323-cb90-f1c783e432e0/23242deb-417b-4e03-a9d0-6ccaa071e7dd_Max-cn2.jpg/1284x2778.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource125/v4/03/da/90/03da9092-b272-083c-90f9-6e902d535929/1852ccc7-8e30-4bc3-b91d-ce8bf1e5c6bc_Max-cn3.jpg/1284x2778.png)

## 低GI瘦身食譜 Rating Breakdown in Sonderverwaltungsregion Hongkong
- 5 stars: 24 (89%)
- 4 stars: 1 (4%)
- 3 stars: 1 (4%)
- 2 stars: 1 (4%)
- 1 stars: 0 (0%)


## 低GI瘦身食譜 In-App Purchases
| Item | Price |
|------|-------|
| 減肥食譜高級用戶去除廣告。 | 32.00 H$ |

## 低GI瘦身食譜 Store Rankings
| Chart | Country | Category | Rank |
|-------|---------|----------|------|
| Top Kostenlos | China | Food Drink | #333 |
| Top Kostenlos | Taiwan | Food Drink | #456 |

## 低GI瘦身食譜 Discovered Keywords
- 薄荷营养师
- lose weight running
- low gi diet

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- [减肥食谱-健康瘦身饮食计划软件](https://apptail.io/de/app/app-xsVg/hong-kong)

## 低GI瘦身食譜 Available In
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