Headspace: Sono e Meditação

Stressa menos, dorme profundamente e fica mais feliz. Aprende a gerir a ansiedade quotidiana, a melhorar a saúde mental, o bem-estar e a ser gentil com a tua mente. A Headspace é mindfulness e meditação simplificados. Faz do mindfulness um hábito diário para sentires mais calma, clareza e amabilidade. Utiliza exercícios guiados para gerir o stress, melhorar a tua concentração, ter um sono mais saudável e libertar a tensão.
• Reduz o stress e relaxa com a meditação guiada e os exercícios de mindfulness feitos para ti. Acede à biblioteca completa com mais de 500 meditações sobre tudo, desde o stress, passando pela resiliência até à compaixão.
• Ouve o ruído branco, os sons para dormir e a música calmante para criar as condições perfeitas para um sono tranquilo. Seja qual for o teu estado de espírito, há algo para ajudar toda a gente a adormecer.
• Liberta o stress e sintoniza-te com a música Focus para ajudar a acalmar a tua mente. Derrete a tensão, utilizando os nossos exercícios de movimento em atenção plena e alegres para um estado de espírito mais produtivo.
• Medita, vivencia o mindfulness, relaxa e dorme profundamente. A Headspace pode ajudar-te a diminuir o stress em apenas alguns minutos por dia. Além disso, está provado que reduz o stress em 14% em apenas 10 dias.
MEDITAÇÕES DIÁRIAS
- 100s de meditações guiadas, cursos e exercícios de mindfulness de especialistas de primeira classe em assuntos como o stress, a ansiedade geral, as preocupações e a resiliência
- Meditação diária com recomendações personalizadas e novos tópicos todos os dias
- Meditações curtas de 3 minutos para uma rápida recuperação da saúde mental
- Aprende as competências de meditação, as técnicas de respiração, bem como as sugestões, as ferramentas e os conhecimentos sobre a mindfulness
- The Wake Up - uma curta série de vídeos diários concebidos para alegrar o teu dia, ajudando a trabalhar para melhorar a tua saúde mental
- Medita com amigos e participa em meditações de grupo ao vivo para descobrir formas saudáveis de aliviar o stress e a ansiedade diária
SONS PARA DORMIR E MEDITAÇÕES
- Relaxa e cria as condições perfeitas para um sono profundo com sons para dormir, música tranquila para dormir e ruído branco
- Os Sleepcasts (programas de sono) oferecem uma narração calmante acompanhada de sons relaxantes
- Sons relaxantes com sons de natureza ambiente
ALÍVIO DE STRESS E MEDITAÇÕES PARA LIDAR COM SITUAÇÕES
- Alivia o stress com sessões ""SOS"" para momentos de ansiedade
- Aprende a trabalhar a respiração para ajudar a relaxar e a acalmar a mente
- Meditações guiadas que ajudam a lidar com a tristeza, a raiva e a mudança
ENCONTRA A CONCENTRAÇÃO E AUMENTA A PRODUTIVIDADE
- Melhora a concentração com meditações para trabalhar a partir de casa
- Aumenta a concentração e a produtividade com música que melhora a concentração
- Escolhe entre listas de reprodução selecionadas para criar o ambiente certo para o teu dia
FITNESS FOCADO E LIBERTAÇÃO DE TENSÃO
- Alivia o stress, melhora o teu humor e liberta a tensão com movimentos e alongamentos em atenção plena
- Treinos em casa que estimulam o humor e a motivação, tais como o ioga, as corridas guiadas e as meditações durante uma caminhada
- Cursos de fitness focados: fitness e cardio em atenção plena para criar hábitos saudáveis
PREÇOS E CONDIÇÕES DA ASSINATURA
Explora a biblioteca completa da Headspace - incluindo centenas de meditações, treino mindfulness e exercícios de respiração calmantes - com a tua adesão ou avaliação gratuita.
* Mais de 40 cursos de meditação sobre temas como o alívio do stress e o apoio ao sono
* Centenas de meditações e exercícios pontuais para adicionar mindfulness (atenção plena) ao teu dia
* Acesso total a exercícios de sono, concentração e movimentos em atenção plena - trazendo a atenção plena e a meditação para todas as partes da sua vida
Termos e Condições:
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