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title: "练练健身 - 无需私教自学健身记录训练 - Bewertungen, Einnahmen und Downloads in China | Apple App Store"
description: "如果你想要增肌、塑形，那么练练健身非常适合你，丰富的动作库，配有视频演示，不用请私教也能轻松学会健身，无需思考，每天跟着科学的计划训练，即可快速达成想要的身材。  训练计划（需会员，含一个免费试用计划） 提供科学的训练计划，你不需要思考每天训练什么动作、如何安排训练日、休息日，跟着练就行了，科学的计划安排让你事半功倍。  训练记录（免费） 你可以记录和查看每次的训练内容，更有统计数据，随时回顾过往"
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# 练练健身 - 无需私教自学健身记录训练 — China
> 全面覆盖健身房器械动作讲解，跟着训练计划练轻松省下私教费

![练练健身 App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple211/v4/1f/57/a6/1f57a6d6-9b97-0ef7-2c2c-bfe109c067e5/AppIcon-0-0-1x_U007epad-0-1-85-220.png/434x0w.png)

**Developer:** [春露 莫](https://apptail.io/de/developer/developer-xso) (China)
**Category:** Health Fitness
**Rating:** 4.8/5 (1,654 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** com.gzyunke.lianlian
**Store:** Apple App Store
**Country:** China
**Version:** 26.06.18 (released 2026-06-17)
**Original Release:** 2023-04-24
**Languages:** Russian, German, Japanese, French, Chinese, Italian, English, Portuguese, Spanish

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/cn/app/app/id1671099486)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/china](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/china)

## 练练健身 Description
如果你想要增肌、塑形，那么练练健身非常适合你，丰富的动作库，配有视频演示，不用请私教也能轻松学会健身，无需思考，每天跟着科学的计划训练，即可快速达成想要的身材。

训练计划（需会员，含一个免费试用计划）
提供科学的训练计划，你不需要思考每天训练什么动作、如何安排训练日、休息日，跟着练就行了，科学的计划安排让你事半功倍。

训练记录（免费）
你可以记录和查看每次的训练内容，更有统计数据，随时回顾过往记录，看见自己的成长。

饮食记录（需会员）
记录自己吃了多少热量、碳蛋脂比例，可以为增肌、减脂、休息日配置不同的饮食模板，助你快速达成目标。

身体数据（免费）
可以记录体重、体脂、体围，并提供曲线图，可以非常方便的看到自己的进步。

心得笔记（免费）
训练中的感受、心得，你可以随时在 App 里记录下来，形成自己的知识系统。

习惯打卡（免费）
把你的习惯记录下来，每次打卡都是你一次坚持的见证，让他成为你建立习惯的小帮手吧。

健身学院（免费）
这里可以学习健身知识，有小白科普文，有训练常见问题，为你提供系统的健身知识，健身不再迷惑。

经期记录（免费）
为女性用户提供了经期记录功能，可以方便的知道自己处于什么阶段，以便更好的安排训练。

手表训练（需会员，免费30次试用）
支持手表上训练，可以方便的进行打勾、计时，还可以脱离手机单独使用，训练更方便自在。

教练助手（部分功能需会员）
不管你是想要带徒弟、还是带学员，你都可以方便的为 Ta 分配训练、记录训练，还可以点评 Ta 的训练，另外还提供了饮食记录的查看和点评，教练助手是带学员、带徒弟的绝佳工具。另外教练还可以记录学员的上课次数、身体各项数据，可以作为一个非常棒的私教工具。

## 练练健身 Screenshots
- [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/67/d9/88/67d98836-9db8-fbc6-a9f0-890f05177bbb/_U7f16_U7ec4_53.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/b9/e3/8c/b9e38c95-5671-3f14-f7c5-116b5c0b4a69/_U7f16_U7ec4_13.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/de/73/df/de73dfe1-89a3-e81d-e658-b1de0acf52bb/_U7f16_U7ec4_15.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/a3/a3/80/a3a38029-41c3-a6c4-9d53-739a00b802f8/_U7f16_U7ec4_27_U5907_U4efd_2.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/9f/92/46/9f924670-23f2-9c2b-fd92-9660c537c904/_U7f16_U7ec4_8.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/ac/f7/04/acf70415-147f-3e14-c968-3deb03bf7538/_U7f16_U7ec4_14.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 7](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/66/29/74/662974a1-41d6-8a73-bcc6-eae9e671a438/_U7f16_U7ec4_13.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 8](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/1f/1e/2f/1f1e2fc7-b9b4-0ce6-9374-9a02725b564d/_U7b80_U4f53_U4e2d_U6587.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 9](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/1a/17/0a/1a170a6e-8ecd-b95f-8cd9-3ad3731cf6e7/_U7f16_U7ec4_10.png/1242x2688.png)

## 练练健身 Rating Breakdown in China
- 5 stars: 1,483 (90%)
- 4 stars: 87 (5%)
- 3 stars: 18 (1%)
- 2 stars: 9 (1%)
- 1 stars: 57 (3%)

## 练练健身 Reviews in China

### ***** "自主训练第一步"
因为和教练沟通想要开始往自主训练过渡，在小红书推荐下下载了练练试试，没想到完全超出我的想象，本来是想着我按着上面的计划自己练练，没想到还能我教练直接给我排训练计划！这太方便了～而且教练还能看到我的训练完成情况，健身更有奔头了～
-- 美麻瓜, 2025-01-02

### *---- "差评"
邀请好友根本不给会员 还说不尝试 试了八百遍了
-- ljwzryn, 2024-12-24

### ***** "使用问题"
在动作说明的填写过程中，填写完后，保存键隐藏在了输入键盘下方无法实现保存。
-- 动作说明中的小问题, 2024-12-07

### ***** "非常好用的运动健身软件"
对于力量训练的用户，有详细的动作库，文字版视频版教学都有。对于其他训练运动，可以通过苹果健康导入，日历分颜色记录一目了然。对于身体数据，可以同步体重体脂，折线图一看就知道。最重要的是，开发者对用户很友好，不仅有分享群日常交流心得，而且有问题他真的会看啊！马上就给修复！非常用心做产品！强烈推荐！
-- 小麻雀叽叽喳喳好复杂, 2024-12-01

### ***** "记录健身打卡"
非常不错 健身必备 什么记录都有 动作指导很专业
-- 贞贞思密达, 2024-11-29

### ***** "挺不错的"
里面动作要点很详细，不错的，都有视频
-- 好cFhao, 2024-11-28

### *---- "永久会员莫名其妙消失了"
买了永久会员莫名其妙消失，找客服解决态度很差，也没给解决
-- 忐忐忑忑忐忐忑忑忐忐忑忑, 2024-11-28

### ***** "还阔以"
还阔以
-- 989866464, 2024-11-21

### *---- "无语直接卸载了"
刚下下来感觉挺好的，然后就让我朋友一起下载，显示可以邀请朋友体验会员的专属，想着好的话就直接买会员，结果邀请了我的朋友（邀请界面完全没有说切换网络就不行）然后我朋友用我的邀请链接下载了，中途可能无线不好手机自动切换了，然后我去问客服，客服说切换网络就不算，真的无语，邀请界面可什么都没说，然后还让我给15个字的五星好评，真的是无语，我都还没开始用，就让我给好评，并且没有任何著名邀请的时候网络问题会直接不算。
-- 不吃豆11111, 2024-11-21

### ***** "一个健身实用性很强的APP推荐"
APP精简，无任何广告，各种指导都是干货，很多内容及你想了解的问题都有解答，并且能帮助你学习到减脂增肌的底层逻辑进一步提升个人认知更能帮助快速减脂增肌；各种健身计划适合个人需求，不管你是在健身房锻炼还是居家锻炼都有相应计划共你选择；各种器械的使用，都有视频指导，完美。
-- 魔主王, 2024-11-20

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## 练练健身 In-App Purchases
| Item | Price |
|------|-------|
| 年会员 | ¥78.00 |
| 月会员 | ¥38.00 |
| 永久会员 | ¥88.00 |
| 试用体验 | ¥1.00 |
| 新人首次试用 | ¥1.00 |

## 练练健身 Store Rankings
| Chart | Country | Category | Rank |
|-------|---------|----------|------|
| Top Kostenlos | China | Health Fitness | #10 |
| Top Umsatz | China | Health Fitness | #18 |
| Top Umsatz | Sonderverwaltungsregion Hongkong | Health Fitness | #39 |
| Top Kostenlos | Sonderverwaltungsregion Hongkong | Health Fitness | #120 |
| Top Kostenlos | China | Overall | #325 |
| Top Kostenlos | Taiwan | Health Fitness | #354 |
| Top Kostenlos | Malaysia | Health Fitness | #463 |
| Top Kostenlos | Singapur | Health Fitness | #476 |

## 练练健身 Discovered Keywords
- 健身房训练
- 练练健身

## Apps Similar to 练练健身
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- [训记 - 训练计划专家](https://apptail.io/de/app/app-UUr/china)
- [One More: 不辜负每次训练](https://apptail.io/de/app/one-more-stvb/china)
- [FitPal - 健身记录及健身计划软件](https://apptail.io/de/app/fitpal-cucc/china)
- [尚可健身 - 动作教学计划跟练运动记录,增肌瘦身,练出好身材](https://apptail.io/de/app/app-eucc/china)
- [囚徒健身-徒手锻炼宝典](https://apptail.io/de/app/app-fucc/china)
- [健身记录 - 每日健身 & 训练打卡](https://apptail.io/de/app/app-JVVc/china)
- [8分钟健身-胸肌、腹肌锻炼教程](https://apptail.io/de/app/8-ZvXg/china)
- [立训健身](https://apptail.io/de/app/app-ywbh/china)
- [练就-专业健身记录和训练计划](https://apptail.io/de/app/app-kJYo/china)

## 练练健身 Available In
- [China](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/china)
- [Taiwan](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/taiwan)
- [Vereinigte Staaten](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/united-states)
- [Sonderverwaltungsregion Hongkong](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/hong-kong)
- [Brasilien](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/brazil)
- [Australien](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/australia)
- [Mexiko](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/mexico)
- [Chile](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/chile)
- [Singapur](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/singapore)
- [Kolumbien](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/colombia)
- [Frankreich](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/france)
- [Malaysia](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/malaysia)
- [Deutschland](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/germany)
- [Kanada](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/canada)
- [Japan](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/japan)
- [Vereinigtes Königreich](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/united-kingdom)
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- [Peru](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/peru)
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- [Kasachstan](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/kazakhstan)
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- [Litauen](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/lithuania)
- [Luxemburg](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/luxembourg)
- [Lettland](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/latvia)
- [Madagaskar](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/madagascar)
- [Nordmazedonien](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/north-macedonia)
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- [Namibia](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/namibia)
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- [Suriname](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/suriname)
- [Thailand](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/thailand)
- [Tunesien](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/tunisia)
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- [Aserbaidschan](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/azerbaijan)
- [Barbados](https://apptail.io/de/app/keepstrong-gym-workout-planner-MRgm/barbados)
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