Los ejercicios de Kegel: A-Z

Los músculos del piso pélvico no afectan la apariencia, pero tienen un efecto en los órganos internos. Su desarrollo insuficiente puede causar molestias y la debilidad reduce significativamente la calidad de vida.
Por lo tanto, estos músculos necesitan un entrenamiento especial. Los ejercicios simples de Kegel para fortalecer los músculos del piso pélvico en nuestra aplicación ayudarán a resolver problemas tales como:
- infecciones del tracto urinario
- menopausia precoz
- incontinencia urinaria
- trastornos sexuales
¿Por qué los ejercicios de Kegel son importantes para las mujeres?
Porque entrena los músculos del piso pélvico, que realizan varias funciones:
1. Los órganos internos se mantienen en su lugar: la vejiga, el útero, el recto y el intestino delgado, evitando su omisión.
2. Proporcionar tono vaginal. Es decir, lo hacen más estrecho y más elástico.
3. Protéjase contra la incontinencia urinaria accidental durante el esfuerzo (por ejemplo, al estornudar, levantar pesas o correr).
Sin ejercicio regular con la edad, los músculos del piso pélvico se debilitan y ya no pueden realizar sus funciones de manera efectiva. El resultado es una rápida disminución de la calidad de vida.
¿Por qué los ejercicios de Kegel son importantes para los hombres?
Debido a que los músculos del piso pélvico en ambos sexos realizan las mismas funciones:
1. Estos músculos mantienen en su lugar los órganos pélvicos: vejiga, recto e intestino delgado.
2. Ayudan a controlar la micción, es decir, protegen contra fugas accidentales durante el esfuerzo o, digamos, estornudos.
Pero para los hombres hay otra buena ventaja. Los músculos del piso pélvico incluyen un músculo pequeño pero extremadamente importante para la vida sexual: el llamado bulbocavernoso con bulbo esponjoso, que cubre la base del pene. Proporciona una erección estable y una potente eyaculación.
Puede realizar ejercicios de Kegel en cualquier momento y en cualquier lugar, para esto necesita abrir la aplicación y seguir las instrucciones. ¡Ejercicios separados para hombres y mujeres en una sola aplicación!