케겔 운동 (Kegel Exercises)

골반저 근육은 외모에 영향을 미치지 않지만 내부 장기에 영향을 미칩니다. 그들의 발달이 불충분하면 불편 함을 유발할 수 있으며, 약점은 삶의 질을 크게 떨어 뜨립니다.
따라서이 근육에는 특별한 훈련이 필요합니다. 우리의 응용 프로그램에서 골반 근육을 강화하는 간단한 케겔 운동은 다음과 같은 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
- 요로 감염
-초기 폐경
-요실금
-성적 장애
왜 케겔 운동이 여성에게 중요한가?
여러 기능을 수행하는 골반 근육을 훈련시키기 때문에 :
1. 내부 장기가 유지됩니다 : 방광, 자궁, 직장 및 소장-누락 방지.
질을 제공하십시오. 즉, 더 좁고 탄력있게 만듭니다.
3. 운동 중 우발적 인 요실금을 예방하십시오 (예 : 재채기, 역도 또는 달리기).
나이가 들어 규칙적인 운동을하지 않으면 골반 근육이 약해져서 더 이상 효과적으로 기능을 수행 할 수 없습니다. 결과적으로 삶의 질이 급격히 떨어집니다.
왜 케겔 운동이 남성에게 중요한가?
두 남녀의 골반저 근육이 동일한 기능을 수행하기 때문에 :
1.이 근육은 방광, 직장 및 소장과 같은 골반 장기를 제자리에 고정시킵니다.
2. 배뇨 조절, 즉 운동 중 우발적 누출을 방지하거나 재채기를 돕습니다.
그러나 남성에게는 또 다른 좋은 보너스가 있습니다. 골반저 근육에는 성기에 중요한 작지만 매우 중요한 근육이 있습니다. 안정적인 발기와 강력한 사정을 제공합니다.
언제 어디서나 Kegel 연습을 수행 할 수 있으므로 응용 프로그램을 열고 지침을 따라야합니다. 하나의 응용 프로그램에서 남성과 여성을위한 별도의 운동!