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La nostra applicazione è stata sviluppata per riprodurre esercizi che aiutino il vostro corpo a tornare a respirare lentamente, aumentando così la CO2 e i suoi effetti protettivi. L’aumento di CO2 e l’arresto dell’iperventilazione aiuterà a ridurre l’ansia, la depressione e i problemi degenerativi. Aumenterà anche la qualità del sonno che avrà un impatto diretto sulla rigenerazione e stabilizzerà il sistema nervoso.
Iperventilazione
Lo stress cronico fa sì che il nostro corpo respiri più velocemente a causa della sua risposta all’emergenza. Questo si chiama iperventilazione. L’iperventilazione scatena l’ansia che provoca una maggiore iperventilazione e tutti i tipi di malattie degenerative (ansia, depressione, asma, ipertensione, ipotiroidismo, gastrite, diabete e altre). Il famoso medico ucraino Buteyko ha detto: « L’iperventilazione è la causa di tutte le malattie odierne ».
L’Applicazione
Secondo numerosi studi, le persone sane hanno il respiro lento (intorno al minuto). Nel documento di anteprima per esempio possiamo leggere: La respirazione lenta a 6 respiri al minuto è stata trovata ottimale per migliorare la ventilazione alveolare e ridurre lo spazio morto in entrambi i gruppi in termini di maggiore saturazione di ossigeno arterioso e facilità e sostenibilità in termini di sforzo respiratorio. Esistono molti altri studi su questo, e anche diversi rituali tradizionali come il vecchio Taichi cinese dove l’obiettivo principale era quello di controllare il respiro per sentirsi bene.
L’applicazione fornisce un’ampia scala di livelli a seconda della situazione iniziale. Se siete in iperventilazione e siete veramente ansiosi, iniziate con un livello basso (12 respiri al minuto) e allenatevi con questo fino a quando non vi sentite sicuri. Poi passare al livello successivo (11 respiri al minuto) e continuare questo processo fino a raggiungere livelli di respirazione lenta (6/7/8 respiri al minuto). Se il tuo livello iniziale è più alto, sentiti libero di adattarti e di allenarti fino a quando non riesci a rallentare di nuovo il tuo respiro.
Modalità sonno
L’ansia è spesso caratterizzata da una sovrastimolazione del sistema nervoso che può scatenare attacchi di panico causati principalmente dall’iperventilazione. Il Dr. Andrew Weil ha sviluppato sullo stesso principio una tecnica di respirazione molto utile per addormentarsi e ridurre lo stress notturno: il 4 7 8 !
La tecnica di respirazione 4-7-8 è un modello di respirazione sviluppato dal Dr. Andrew Weil. Si basa su un’antica tecnica yogica chiamata pranayama, che aiuta i praticanti ad ottenere il controllo della respirazione. La tecnica 4-7-8 costringe la mente e il corpo a concentrarsi sulla regolazione del respiro, invece di riprodurre le preoccupazioni quando ci si sdraia di notte. I sostenitori sostengono che può calmare un cuore in corsa o calmare i nervi tesi. Il Dr. Weil lo ha addirittura descritto come un « tranquillante naturale per il sistema nervoso ». Il metodo è semplice: Respirare in 4 secondi, trattenere il respiro 7 secondi, espirare 8 secondi fino a liberare la mente, rilassarsi e dormire.
Riferimenti
The association of panic and hyperventilation with psychogenic non-epileptic seizures: A systematic review and meta-analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29787922/
Panic, hyperventilation and perpetuation of anxiety
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11131173/
Understanding Hyperventilation Syndrome
https://www.saintlukeskc.org/health-library/understanding-hyperventilation-syndrome
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