stoic. salute mentale diario

Stoic può aiutarti a condurre una vita più felice e serena. Imparerai lo stoicismo e a gestire meglio lo stress.
Ottieni il tuo rilevatore quotidiano del benessere mentale per controllare l'umore, tenere un diario, meditare e riflettere. Analizza i tuoi andamenti emotivi e fornisce informazioni utili su come essere più felice e più produttivo.
PERCHÈ UTILIZZARE UN RILEVATORE DI BENESSERE MENTALE?
Ogni giorno ci capita di sperimentare una vasta gamma di emozioni. Sia che esse siano positive o negative--assolutamente naturali in entrambi i casi--è essenziale avere una chiara comprensione dei nostri stati d'animo per raggiungere l'autorealizzazione personale.
Lo stoicismo è la filosofia dei leader e, come sostiene Tim Ferriss:
-rende più felici e più produttivi
-aiuta ad essere meno schiavi delle proprie emozioni
-rende persone migliori e più gentili
-aiuta a risolvere meglio i conflitti
ROUTINE MATTUTINA E SERALE
-Incomincia una giornata perfetta con una routine personalizzata, preparati per le tue attività quotidiane
-Alla sera rifletti sulle attività svolte per migliorare di giorno in giorno
ESERCIZI DI RIFLESSIONE
-Tenere un diario. Schiarisciti la mente, esprimi i tuoi pensieri, poniti degli obiettivi e sii più grato attraverso il diario con scrittura guidata.
-Visualizzazione negativa. Scopri per quante cose dovresti essere grato nella tua vita, cose che dai per scontate, risultati ottenuti che hai dimenticato tanto tempo fa. Sei più fortunato di quanto pensi.
-Meditazione. Una sessione non guidata di meditazione con suoni di sottofondo e rintocchi cronometrati.
-Respirare. Opzioni di deep e box breathing.
-Citazioni. Leggi e salva le tue citazioni motivazionali preferite di filosofi stoici, Lao Tzu, la Sacra Bibbia e Gautama Buddha.
-Fear Setting. Un metodo ideato da Tim Ferriss per superare le scelte difficili della vita. Ti aiuterà ad avere meno paura di prendere decisioni.
-Esercizi di riflessione. L' interpretazione stoica della terapia cognitivo comportamentale (Cognitive-Behaviour Therapy, CBT). Ogni volta che provi forti emozioni negative, prova ad assegnarne pensieri corrispondenti. Noterai che le tue emozioni vengono causate dai tuoi pensieri e con una piccola modifica nel tuo modo di pensare, puoi sperimentare un significativo miglioramento dell'umore.
-Storia. Dai un'occhiata alle tue annotazioni precedenti o filtrale con domande particolari. Nota come le tue risposte sono cambiate nel corso dei tempo e trova dei modelli che ti aiutino nel tuo percorso di crescita personale.
-Privacy. Proteggi le tue annotazioni e diari con una password.
-iCloud. Sincronizza i tuoi dati con diversi dispositivi e tieni un backup dei tuoi preziosi pensieri sul tuo iCloud personale.
-Integrazione HealthKit Mindful Minutes e andamento della tua attività.
STOICISMO
-Saggezza stoica. Impara la filosofia più pratica che ti aiuterà a sopravvivere in ambienti di forte stress. Medita su citazioni di Marco Aurelio e Seneca e domina il tuo ego.
-e ricorda: "soffriamo più nell'immaginazione che nella realtà" Seneca
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