Zen. Дыхание, медитация и сон

В современном мире стресс, накапливающаяся усталость, проблемы со сном стали повседневной нормой для человека. Справится с этими проблемами помогут дыхательные практики. Потратив 5-10 минут в день на выполнение упражнений вы сможете перезагрузиться, побороть стресс и забыться в крепком сне.
Данное приложение содержит в себе необходимый набор практик:
1. Бхастрика - эта практика хорошо подойдет для утреннего пробуждения. Из полезных свойств можно выделить:
- восполнение запасов энергии
- заряд бодростью и энергией
- дает возможность быстро пробуждаться и не страдать сезонной сонливостью и переменами настроения
2. Нади Шодхана пранаяма. Это простая, но высокоэффективная дыхательная техника, которая балансирует ум, тело и эмоции. Подходит для перезагрузки в послеобеденное время. Нади Шодхана поможет:
- успокоиться в стрессовых ситуациях
- побороть беспокойство и непрекращающийся поток мыслей
- улучшить концентрацию ума
3. Практика 4-7-8. Это дыхательная техника, разработанная американским врачом Эндрю Вейлом, позволяет побороть бессонницу и научиться засыпать за 60 секунд. Данная техника эффективно насыщает легкие кислородом и благостно влияет на парасимпатическую нервную систему.
4. Также в приложении представлены различные практики на все случаи жизни:
- для расслабления, повышения продуктивности
- для улучшения здоровья половой системы
- для погружения в себя и осознанности
- для упрощения перелетов между странами, джетлаг
- для медитации
В приложении реализован механизм, помогающий правильно выполнять дыхательные техники. Звуки, подобранные для выполнения техники, были исполнены и записаны специалистами в частоте 432 КГц. Данная частота благостно влияет на нервную систему человека. Способствует настройки внутренней гармонии.
Узнайте больше об условиях использования здесь:
Условия использования: https://healthappsdev.github.io/breath/#terms-of-use
Политика конфиденциальности: https://healthappsdev.github.io/breath/#privacy-policy