Adrian James: 6 Pack Abs

Ничего лишнего и эффективно. Если делать все правильно и не халявить в подходах, к концу воркаута чувствуешь что энергии больше в тебе нет)

Сделайте плиз на русском!!!

Самое лучшее приложение, пользуюсь давно! Добавьте русский язык.

После обновления не запускается на iPhone 6s. Пожалуйста исправьте.

Нужно тестить

Great app, thank you, really helpful! But why plank and side plank were removed? Could you add them back? And maybe some more exercises

Лучшее приложение для тренировки пресса. Отлично выглядит и используется! Вперед!

Запустил и занимаешься. Правда сделать 100 очков в неделю тяжеловато

Очень хороший помощник в тренировках, благодарим

Давайте по порядку. Существует 3 разных программы от этих авторов, расчитанных на 8 недель интенсивных ежедневных тренировок: High Intensity Interval Training, 6 Pack Abs Workout и Boot Camp. 6 Pack Abs - это набор интенсивных упражнений для мышц живота. High Intensity Interval Training - это аналогичный набор кардио упражнений на развитие выносливости и сжигания жира. Boot Camp - это упражнения общефизической подготовки для мышц груди, рук и ног. Все они имеют три уровня сложности, за каждый из которых по окончанию начисляется определенное количество баллов. Для того, чтобы выполнить 8-недельную программу тренировок, вам необходимо набирать 100 баллов каждую неделю. Для этого можно, например, выполнять по одному сложному подходу раз в день, либо по 2-3 легких подхода. Я занимаюсь всего 11 дней, но уже могу сказать, что результат есть!!! Упражнения не требуют дополнительного оборудования или инвентаря, все, что вам нужно - это свое тело, желание выглядеть лучше и чувствовать себя здоровее. Все упражнения прекрасно подобраны. А для наилучшего результата стоит выполнять комплекс упражнений из всех трех программ. А если вы не уверены в эффективности ваших занятий, то прикупите себе еще Touchfit или аналогичную программу. Но лично я в этих трех программах уверен, как в самом себе! Удачи!