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title: "棒式運動挑戰 - Отзывы, Доход и Загрузки приложения in Тайвань | Apple App Store"
description: "本應用程式提供您各種形式的平板支撐運動，幫助您減重、鍛鍊出更有力的身體，並練出更強健的核心肌群。程式內綜合了靜止與動態的平板支撐運動，幫助您快速燃脂。每天只要花 7 分鐘，即能達成燃脂與健身的效果！  我們的 30 天減重計畫共有 3 種不同的難度，讓健身程度不同的男男女女都能找到適合自己的方案。您可自行根據您的偏好自訂訓練計畫。無需器材或健身房，無論何時何地都能做平板支撐運動。  為什麼要做平板"
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# 棒式運動挑戰 — Тайвань
> 30 天棒式運動挑戰

![棒式運動挑戰 App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple221/v4/9a/ee/ce/9aeece31-83da-5031-2c5c-1a68b55afbd0/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-4-0-85-220.jpeg/434x0w.png)

**Developer:** [Leap Health Fitness](https://apptail.io/ru/developer/leap-health-fitness-epJ)
**Category:** Health Fitness
**Rating:** 4.9/5 (404 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** com.abishkking.fatburningplank
**Store:** Apple App Store
**Country:** Тайвань
**Version:** 1.0.15 (released 2025-11-03)
**Original Release:** 2018-11-28
**Languages:** English, Arabic, Danish, Dutch, French, German, Indonesian, Italian, Japanese, Korean, Persian, Polish, Portuguese, Russian, Chinese, Spanish, Swedish, Turkish

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/tw/app/app/id1442191346)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/ru/app/app-MlL/taiwan](https://apptail.io/ru/app/app-MlL/taiwan)

## 棒式運動挑戰 Description
本應用程式提供您各種形式的平板支撐運動，幫助您減重、鍛鍊出更有力的身體，並練出更強健的核心肌群。程式內綜合了靜止與動態的平板支撐運動，幫助您快速燃脂。每天只要花 7 分鐘，即能達成燃脂與健身的效果！

我們的 30 天減重計畫共有 3 種不同的難度，讓健身程度不同的男男女女都能找到適合自己的方案。您可自行根據您的偏好自訂訓練計畫。無需器材或健身房，無論何時何地都能做平板支撐運動。

為什麼要做平板支撐運動？
平板支撐運動是最受歡迎、最有效的燃脂運動，非常容易做，且能活絡您的所有肌肉，包括核心肌群、肩膀、臀肌等。平板支撐運動更是膝蓋較弱者的首選，因為完全不會對膝蓋施加壓力。

達成最佳小腹燃脂效果：平板支撐運動比起捲腹運動更能有效燃燒腹部脂肪，能夠 100% 活化您的每塊腹肌，而捲腹運動則只能運動到 64% 的腹肌。

加強核心肌群：平板支撐運動能夠活化您所有核心肌群、加強核心力量、幫助您的核心肌群更強健。

減緩背部疼痛：平板支撐運動可加強背部肌肉、減緩背部疼痛、並降低背部與脊柱受傷的風險。

改善儀態和平衡：進行平板支撐運動時，您的頭部、背部與腳部必須呈一直線。固定進行此運動將能增進平衡感、讓您的坐姿與站姿更標準。

加速新陳代謝：進行平板支撐運動可提高您一整天的新陳代謝，戲劇化地加速燃脂過程。

加強柔軟度：平板支撐運動可伸展到您的身體後部肌群，例如肩胛骨、臀肌與大腿後肌，藉此加強您的柔軟度、減低受傷風險。

精彩功能：
- 在“設置”頁面打開“Apple Health”開關，同步你的身高，體重，卡路里信息到Apple Health
- 提供各種形式的平板支撐運動
- 您可自行訂定運動小提醒，幫助您養成每天進行平板支撐運動的習慣。
- 詳細的指示、動畫與影片，貼心引導您進行每一項運動。
- 循序漸進的運動時長與難度。
- 自動記錄您的減重進度。
- 自動記錄您燃燒的卡路里數。
- 同步數據到Apple Health。

會員說明
- 無限制地訪問所有功能，訂閱價格，每年59.99美元
- 訂閱費用將從您的iTunes賬戶收取。
- 訂閱到期前的24小時內將自動續訂。如有需要，請於訂閱到期的至少24小時之前取消訂閱。
- 訂閱後，您可以在iTunes的“賬戶設置”中管理您訂閱的項目，也可在此菜單中取消訂閱。
- 訂閱後，免費試用期內的未使用部分將被作廢。
 
隱私政策：
使用條款：

## 棒式運動挑戰 Screenshots
- [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource114/v4/e5/f8/00/e5f8006e-1c98-0127-5e06-aa0c1af744c9/f5ec80a3-907a-4106-8709-b614f0f4bba7_plank_ios__U622a_U5c4f_1_U5907_U4efd_5@3x.jpg/1242x2688.png)
- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource124/v4/25/68/8e/25688e8c-0944-268a-e2e1-d08478781971/c0e3d00f-d290-4748-959e-8e32d062089e_plank_ios__U622a_U5c4f_2_U5907_U4efd_5@3x.jpg/1242x2688.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource124/v4/0a/b2/b0/0ab2b0ec-98ef-75db-e68e-1e36102bb8fb/2073cd72-824a-4cfb-831c-d6a722bcee8b_plank_ios__U622a_U5c4f_3_U5907_U4efd_5@3x.jpg/1242x2688.png)
- [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource114/v4/8c/47/f7/8c47f71e-6402-ccaa-a570-22dbf35c1d52/4f7294c6-98e5-4c75-8a5e-96218b0103e6_plank_ios__U622a_U5c4f_4_U5907_U4efd_5@3x.jpg/1242x2688.png)
- [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource114/v4/a9/4f/17/a94f173f-9c03-6fee-5b77-f4fec840cbc7/50774e07-1191-491b-8dd9-a3430df28fd5_plank_ios__U622a_U5c4f_5_U5907_U4efd_5@3x.jpg/1242x2688.png)
- [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource114/v4/b0/3e/45/b03e45d5-35cc-b108-471b-63d497bb0618/c25f226e-d53b-490f-babc-c5e9a2e4b5ea_plank_ios__U622a_U5c4f_6_U5907_U4efd_5@3x.jpg/1242x2688.png)

## 棒式運動挑戰 Rating Breakdown in Тайвань
- 5 stars: 392 (97%)
- 4 stars: 7 (2%)
- 3 stars: 1 (0%)
- 2 stars: 0 (0%)
- 1 stars: 4 (1%)

## 棒式運動挑戰 Reviews in Тайвань

### ***** "很好用的健身APP"
每天可以跟著APP逐步增加肌耐力，真的很方便又好用！
-- 愷寧, 2023-02-10

### ***** "每天有定時提醒"
非常適合初學者使用

循序漸進的練棒式
-- 補刀阿花, 2019-10-19

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## 棒式運動挑戰 In-App Purchases
| Item | Price |
|------|-------|
| 年度訂閱 | $1,990.00 |

## 棒式運動挑戰 Store Rankings
| Chart | Country | Category | Rank |
|-------|---------|----------|------|
| Топ бесплатных | Россия | Health Fitness | #188 |
| Топ бесплатных | Япония | Health Fitness | #224 |
| Топ бесплатных | Украина | Health Fitness | #366 |
| Топ бесплатных | Перу | Health Fitness | #387 |
| Топ бесплатных | Беларусь | Health Fitness | #420 |
| Топ бесплатных | Тайвань | Health Fitness | #431 |
| Топ бесплатных | Польша | Health Fitness | #454 |

## 棒式運動挑戰 Discovered Keywords
- 棒式運動挑戰

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## 棒式運動挑戰 Available In
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