賽馬會心導遊+ | 紓緩壓力、抑鬱、焦慮

【特點】
＊調節情緒 - 持續使用可紓緩抑鬱及焦慮情緒
＊個人化 - 按你的心理評估結果推薦內容
＊免費 - 毋須收費，簡單登記後便可盡覽內容
＊靈活 - 隨時隨地調整心情，放鬆身心
＊專業 - 課程由臨床心理學家督導下編製

【簡介】
「賽馬會心導遊+計劃」由香港中文大學心理學系，多元文化及全人健康研究室研發，旨在提供新穎及個人化的心理自助支援，助你更懂得照料情緒，提升心理健康質素。

心導遊+會根據你的心理健康評估建議不同強度的支援，包括網上課程、互動式虛擬夥伴及實體活動。所有練習及自學課程均由臨床心理學家督導下編制，並以現代臨床心理治療或心理學理論為基礎，確保服務專業，有效改善心理健康質素。

【你可享用...】
1 - 心理健康評估 | 掌握狀態和情緒變化
2 - 虛擬夥伴 | 從對話中探索人生
3 - 深度文章 | 從心理學研究滋潤心靈、加深了解、破除污名
4 - 網上講座 | 由臨床心理學家和不同界別的工作者/ 學者分享
5 - 心理自療課程
由臨床心理學家帶你理解及面對情緒。課程包括「靜觀為本訓練」、「認知行為課程（針對過分思考）」、「認知行為課程（針對抑鬱焦慮情緒）」、「自我照顧日常」系列、「感恩練習」及「失眠認知課程」，讓你不被情緒牽著走，了解「越抗拒越痛苦？」、「怎麼都提不起勁」的根源。
6 - 輔助式學習及治療小組
透過「靜觀共修」及「治療小組」活動鞏固網上學習，助你更有效地掌握情緒管理技巧，應對生活中的挑戰。
7 - 心理健康練習
內含超過100款練習，包括靜觀、放鬆、覺察思想、心情日記、擬訂計劃等練習。你可設定練習提示，把自我照顧變成習慣。

【對象】
每一個人都適合使用，不僅是受抑鬱焦慮困擾的人士，了解和學習照顧自己的心理健康對任何人都重要。

【詳情】
可參閱心導遊＋網站：https://www.jcthplus.org/
免費登記，成為會員，開展從心出發之旅。

【免責聲明】
本平台目前無法提供任何形式的輔導或即時情緒支援。 如有需要，請諮詢其他專業人士。