Recettes de gâteaux hors ligne

플랭크 운동은 체중 감량, 뱃살 제거, 등 강화, 근력 향상, 그리고 코어 강화에 도움이 됩니다. 하루 3분에서 30분 동안 운동하면 더 좋은 몸매를 가질 수 있습니다!
모든 운동을 집에서 할 수 있기 때문에 장비, 헬스장 또는 코치가 필요하지 않습니다. 진행 페이지에서 소모된 칼로리와 체중 감량을 쉽게 추적할 수 있습니다. 맞춤형 운동 계획을 만들고 기존의 운동 계획을 편집할 수도 있습니다.
**플랭크 운동의 이점:**
- 자세 개선
- 뱃살 감소
- 모든 신체 부위에 초점 (복부, 등, 가슴, 목, 팔, 어깨, 다리)
- 유연성 증가
- 정신 건강 증진
- 신진대사 개선
- 등을 보호하고 요통 완화
- 수행하기 쉬움
효과적이고 건강한 운동 계획을 만들기 위한 체계적인 접근 방식을 통해 강한 등, 평평한 배, 그리고 뱃살을 태울 수 있습니다. 운동은 간단하고 즐겁고 유익한 애니메이션, 비디오 및 음성 팁이 포함되어 있습니다.
**3가지 난이도 수준**
초보자부터 전문가까지 모든 사람을 위한 운동이 준비되어 있습니다. 매일 다른 플랭크 운동 세트를 받아 항상 흥미롭고 재미있습니다.
**모두를 위한 매우 빠른 운동**
우리의 매우 빠른 운동은 3분부터 시작됩니다. 집이나 헬스장에서 어디서든 할 수 있습니다.
**언제든지 운동하세요**
아침, 오후, 저녁 언제든지 운동할 수 있습니다.
앱은 또한 다음과 같은 추가 운동 계획을 제공합니다:
- 아침, 오후 및 저녁 계획
- 워밍업 운동
- 지방 연소 운동
- 플랭크 HIIT 도전
- 항스트레스 운동 등
**기능:**
- 초보자 친화적
- 남녀노소 모두에게 적합
- 장비 불필요
- 다양한 등 및 어깨 운동
- 30일 플랭크 도전
- 운동 계획 만들기 및 맞춤 설정
- 운동 설명 오디오 리더
- 선택한 난이도에 따라 3분에서 30분까지의 운동 시간
- 완전 오프라인 지원
- 음성 코치
- 고품질 비디오 팁
- 다크 모드 지원
- 클라우드 동기화
- Apple Health 동기화
- BMI 계산
- 소모된 칼로리 통계
- 매일 알림
- 성취 시스템
- 음악 플레이어
- 다운로드 가능한 계획
- 피트니스 기사
- 식사 조언
**앱은 또한 다음과 같은 추가 계획, 운동 및 연습을 제공합니다:**
- 강한 몸을 원하시는 분들
- 더 유연해지고 싶으신 분들
- 건강한 척추를 원하시는 분들
- 하부 또는 상부 요통을 줄이고 싶으신 분들
- 직장이나 집에서 오랫동안 앉아 계시는 분들
- 스트레스 수준을 줄이고 싶으신 분들
- 머리를 앞으로 구부린 자세를 교정하고 싶으신 분들
- 척추측만증을 멈추거나 교정하고 싶으신 분들
- 후만증을 멈추거나 교정하고 싶으신 분들
- 골다공증을 멈추거나 교정하고 싶으신 분들
**앱은 다음 언어로 제공됩니다:**
- 영어
- 아랍어
- 중국어 간체
- 네덜란드어
- 프랑스어
- 독일어
- 이탈리아어
- 일본어
- 포르투갈어
- 루마니아어
- 러시아어
- 스페인어
- 터키어
- 우크라이나어
끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 이제 플랭크로 운동할 시간입니다!