KI Coach Weightlifting AI Plan

KI Coach 是一款针对力量运动员的教练应用程序 - 无论是奥林匹克举重、举重、健美、Crossfit 还是家庭锻炼。除了您的锻炼，KI Coach 还帮助您制定营养计划。在人工智能的帮助下，所有计划都是为个人用户量身定制的。立即下载并享受为期一周的免费试用！
奥林匹克举重
在这里，重点可以放在比赛准备、建立综合实力（淡季）或过渡阶段（从淡季到备战）。
举重
个人锻炼计划也可用于力量举。重点可以放在比赛准备或淡季。
健美和家庭锻炼
作为健美运动员，重点可以放在肥大或力量上。如果您目前没有健身房或没有可用的设备，您可以使用主要侧重于体重锻炼的家庭锻炼变体。由于所有这些变体都专注于健美，因此您可以确保获得肌肉质量。
运动量来找到
作为 Crossfit 运动员，您有三个主要选择：通过综合力量计划，您可以建立综合力量，而奥林匹克举重和力量举变体还有两个更具体的选择。所有程序的最终目标都是增加您的 PR，但它们的设计方式是让运动员也可以执行他通常的 WODs / Metcons。通过这种方式，该应用程序可以为您的下一次 Crossfit 比赛做好最佳准备。
流动性
通过三个简单的测试来检查您的行动能力。然后，教练将为您创建一个定制的移动程序。机动性的重要性常常被低估，尤其是在奥林匹克举重和 Crossfit 中，在力量举和健美中也是如此。使用 KI Coach，您将避免此错误。
知识库
KI Coach 为您提供一个知识数据库，其中包含涵盖训练、营养和恢复等最重要主题的文章。
培训计划如何运作？
一开始，你必须回答大约 15 个关于你的体重、身高、年龄、训练经验等的问题。人工智能使用这些信息来确定各种参数，例如最佳运动选择、训练量、强度和频率。这些参数为创建您的个人锻炼计划奠定了基础。此外，您还可以进一步自定义计划，包括训练天数或运动选择。您还可以选择提供反馈，例如关于锻炼强度或个别肌肉群的恢复情况。这允许人工智能根据需要调整计划，它还使算法能够学习：用户使用应用程序训练的时间越长，教练就越能更好地评估用户对不同训练刺激的反应。
营养计划如何运作？
最初，您选择您的营养目标——增肌、减脂或保持体重。然后您选择您的目标体重，然后教练建议您在几周内以最佳方式实现目标。如有必要，此期间可稍作调整。输入所有必要信息后，教练开始计划。每日目标是根据卡路里和常量营养素计算的。最后，该应用程序使您能够跟踪您的营养摄入量和体重，由教练持续监控，以便根据体重变化自动调整热量和营养目标。
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