KI Coach Weightlifting AI Plan

KI Coach 是一款針對力量運動員的教練應用程序 - 無論是奧林匹克舉重、舉重、健美、Crossfit 還是家庭鍛煉。除了您的鍛煉，KI Coach 還幫助您制定營養計劃。在人工智能的幫助下，所有計劃都是為個人用戶量身定制的。立即下載並享受為期一周的免費試用！
奧林匹克舉重
在這裡，重點可以放在比賽準備、建立綜合實力（淡季）或過渡階段（從淡季到備戰）。
舉重
個人鍛煉計劃也可用於力量舉。重點可以放在比賽準備或淡季。
健美和家庭鍛煉
作為健美運動員，重點可以放在肥大或力量上。如果您目前沒有健身房或沒有可用的設備，您可以使用主要側重於體重鍛煉的家庭鍛煉變體。由於所有這些變體都專注於健美，因此您可以確保獲得肌肉質量。
運動量來找到
作為 Crossfit 運動員，您有三個主要選擇：通過綜合力量計劃，您可以建立綜合力量，而奧林匹克舉重和力量舉變體還有兩個更具體的選擇。所有程序的最終目標都是增加您的 PR，但它們的設計方式是讓運動員也可以執行他通常的 WODs / Metcons。通過這種方式，該應用程序可以為您的下一次 Crossfit 比賽做好最佳準備。
流動性
通過三個簡單的測試來檢查您的行動能力。然後，教練將為您創建一個定制的移動程序。機動性的重要性常常被低估，尤其是在奧林匹克舉重和 Crossfit 中，在力量舉和健美中也是如此。使用 KI Coach，您將避免此錯誤。
知識庫
KI Coach 為您提供一個知識數據庫，其中包含涵蓋訓練、營養和恢復等最重要主題的文章。
培訓計劃如何運作？
一開始，你必須回答大約 15 個關於你的體重、身高、年齡、訓練經驗等的問題。人工智能使用這些信息來確定各種參數，例如最佳運動選擇、訓練量、強度和頻率。這些參數為創建您的個人鍛煉計劃奠定了基礎。此外，您還可以進一步自定義計劃，包括訓練天數或運動選擇。您還可以選擇提供反饋，例如關於鍛煉強度或個別肌肉群的恢復情況。這允許人工智能根據需要調整計劃，它還使算法能夠學習：用戶使用應用程序訓練的時間越長，教練就越能更好地評估用戶對不同訓練刺激的反應。
營養計劃如何運作？
最初，您選擇您的營養目標——增肌、減脂或保持體重。然後您選擇您的目標體重，然後教練建議您在幾週內以最佳方式實現目標。如有必要，此期間可稍作調整。輸入所有必要信息後，教練開始計劃。每日目標是根據卡路里和常量營養素計算的。最後，該應用程序使您能夠跟踪您的營養攝入量和體重，由教練持續監控，以便根據體重變化自動調整熱量和營養目標。
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