Aware: Mindfulness e Bem-Estar

A Aware é uma aplicação gratuita, sem fins lucrativos, dedicada à saúde mental, bem-estar e desenvolvimento pessoal, adaptada às tuas necessidades. Com exercícios baseados em ciência e sessões guiadas ao vivo, terás acesso a estratégias que tradicionalmente só estão disponíveis através de apoio clínico ou terapia.
A aplicação vai ajudar-te a:
- Melhorar as tuas competências de relacionamento, aprendendo técnicas de comunicação para gerir conflitos de forma mais eficaz.
- Gerir o stress e a ansiedade.
- Praticar o autocuidado para melhorar o teu bem-estar geral e atenção plena.
- Tomar melhores decisões.
- Lidar com emoções e pensamentos difíceis.
- Construir ligações com significado através de sessões lideradas por facilitadores e grupos de apoio entre pares, promovendo a conexão humana e o apoio social.
- Desenvolver as tuas capacidades internas para te adaptares à mudança, gerir a complexidade e incerteza, e adotar comportamentos mais sustentáveis.
Na app Aware, oferecemos acesso a programas baseados em ciência, exercícios de escrita refletiva, meditações guiadas e muito mais. A experiência de utilizador é desenhada para te inspirar com textos, vídeos, animações, sons e ilustrações que tornam o processo de aprendizagem e prática da atenção plena e e bem-estar agradável e simples.
3 razões para descarregares a Aware:
1. Conexão humana em tempo real: A app proporciona uma combinação única de conteúdos científicos, apoio entre pares e suporte guiado por facilitadores para o desenvolvimento pessoal. Ao juntares-te à Aware, farás parte de uma comunidade que te ajuda a conectar contigo própria/o, com os outros e com o planeta. Vais receber apoio social em tempo real, essencial para o bem-estar mental e para construir relações significativas.
2. Fácil de usar: O formato acessível e envolvente da aplicação facilita a prática contínua, ajudando-te a trabalhar de forma regular no teu bem-estar, saúde mental e desenvolvimento pessoal. Podes aceder à app em qualquer momento, em qualquer lugar, e avançar ao teu ritmo. Faz registos no teu diário e acompanha o teu progresso. Seja qual for o teu nível de experiência, Aware foi concebida para te inspirar e apoiar na tua jornada de atenção plena.
3. Para um bem maior: Aware não é apenas mais uma app de meditação. É completamente gratuita, sem compras integradas ou anúncios, e tudo o que fazemos é com o objetivo de apoiar o teu bem-estar e o do planeta. A app está disponível para todos os maiores de 15 anos.
Podes escolher entre uma variedade de exercícios e meditações guiadas, utilizando terapia cognitivo-comportamental (TCC) e terapia de aceitação e compromisso (ACT), combinadas com uma conexão humana profunda para:
- stress ou ansiedade.
- dificuldades nas relações.
- sentimentos avassaladores.
- falta de concentração.
- diálogo interno negativo.
- problemas com o sono.
- encontrar propósito e viver de forma significativa.
- auto-compaixão.
- crescer em tempos desafiantes.
Privacidade:
- Não é necessário registo
- És dono dos teus dados
- Os dados permanecem no teu dispositivo
- Cumpre as regulamentações de privacidade e segurança da UE e RGPD
Criada pela organização sem fins lucrativos 29k.
Sobre a 29k:
A 29k é uma organização sem fins lucrativos sueca, fundada em 2017 por dois empreendedores que se tornaram filantropos e um investigador da felicidade. Atualmente liderada por duas mulheres, a 29k criou uma plataforma digital que democratiza o acesso a ferramentas psicológicas baseadas na ciência e a conexões significativas, com o objetivo de promover o bem-estar mental e o desenvolvimento interior para todos, ajudando a criar um mundo próspero e sustentável. Disponível para todos, em qualquer lugar, gratuitamente.
Junta-te à comunidade Aware para apoio durante a tua jornada. Convida amigos ou colegas e cresçam juntos, ou trabalha no teu próprio desenvolvimento pessoal.