Norbu: Meditación y buen sueño
Jugar, respirar y meditar
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Todos sabemos sobre el uso de la atención plena (mindfulness), pero desarrollar el hábito de estar conscientes no es fácil. Hemos descubierto cómo crear este hábito fácilmente en forma de juego.
El temporizador de gratitud .
¿Por qué es importante agradecerte a ti mismo?
Evolutivamente, los humanos somos mejores para recordar eventos negativos que amenazan la vida y así evitarlos en el futuro.
Los eventos agradables no afectan la supervivencia y, por lo tanto, no se recuerdan tanto.
Debido a este mecanismo evolutivo, los humanos pueden tener la impresión de que la vida consiste principalmente en eventos negativos.
Sin embargo, esto se puede corregir. Simplemente comience a escribir todos los eventos buenos durante el día para ver que la vida proporciona muchas emociones positivas.
El Temporizador de gratitud lo ayudará a ver su vida de una manera nueva.
Cada vez que escuches el temporizador, piensa en cualquier evento agradable. Podría ser un delicioso café por la mañana, dormiste bien por la noche o has conocido a un amigo.
Anótalo y agradécete por ese evento.
Con el tiempo, aprenderás a notar más y más momentos placenteros y comenzarás a disfrutar la vida aún más.
La meditación instantánea es necesaria para regresar a la realidad. Para comenzar, configura el temporizador y responde estas preguntas cada vez que escuches el sonido de un gong:
Conciencia del lugar .
- ¿Dónde estás ahora?, mira las paredes, los muebles, mira por la ventana, ¿cómo está el tiempo, en qué estoy sentado?
Conciencia de las necesidades corporales .
- ¿Quiero comer ahora?, ¿quiero moverme y estirarme?, ¿estoy cansado y quiero descansar?
Conciencia de pensamientos .
- ¿Estoy pensando ahora en lo que había planeado originalmente?
Esta forma de volver a la realidad parece artificial al principio, pero con el tiempo aprendes a escuchar mejor tus necesidades reales y a notarlas en el momento adecuado. Esto te ayudará a desarrollar la atención plena.
Se ha demostrado científicamente que el estrés afecta negativamente al sistema inmunológico. La aplicación Norbu propone la técnica de Control del estrés basado en la atención plena o mindfulness (MBSC). Este método ayuda a manejar el estrés y fortalecer la inmunidad de una manera breve y eficaz y a desarrollar la habilidad del manejo activo del estrés.
Los juegos para aliviar la ansiedad, los ejercicios de respiración y la meditación guiada ayudan a desarrollar hábitos de control del estrés a través de una función de "desbloqueo de 5 días" . Hace que los ejercicios premium estén disponibles para aquellos que realmente los necesitan sin costo alguno.
Es la elección correcta para cualquier persona que sea consciente de la importancia del autocuidado mental o esté buscando un estado mental perfecto y una mejor condición física.
La aplicación Norbu tiene meditaciones y entrenameintos antiestres. Los ejercicios son muy sencillos y seguros. Cualquiera puede hacerlos. Puedes meditar y respirar con guía o en silencio.
Bienestar digital
El autodesarrollo es el objetivo del Desafío antiestrés. Durante el transcurso de un mes, aprenderás a manejar el estrés de manera más efectiva. Simplemente realiza algunos ejercicios pequeños (juegue juegos relajantes, respire y medite) todos los días durante 8 a 10 minutos. Después de unos días, comenzará a comprender y manejar mejor sus emociones. Por lo tanto, se sentirá más seguro y tranquilo en situaciones estresantes. En los próximos días, estas habilidades se desarrollarán y fortalecerán.
Queremos estar rodeados de personas conscientes, relajadas y sin estrés.
Ayudamos a las personas a estarlo.
Equipo Norbu
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El temporizador de gratitud .
¿Por qué es importante agradecerte a ti mismo?
Evolutivamente, los humanos somos mejores para recordar eventos negativos que amenazan la vida y así evitarlos en el futuro.
Los eventos agradables no afectan la supervivencia y, por lo tanto, no se recuerdan tanto.
Debido a este mecanismo evolutivo, los humanos pueden tener la impresión de que la vida consiste principalmente en eventos negativos.
Sin embargo, esto se puede corregir. Simplemente comience a escribir todos los eventos buenos durante el día para ver que la vida proporciona muchas emociones positivas.
El Temporizador de gratitud lo ayudará a ver su vida de una manera nueva.
Cada vez que escuches el temporizador, piensa en cualquier evento agradable. Podría ser un delicioso café por la mañana, dormiste bien por la noche o has conocido a un amigo.
Anótalo y agradécete por ese evento.
Con el tiempo, aprenderás a notar más y más momentos placenteros y comenzarás a disfrutar la vida aún más.
La meditación instantánea es necesaria para regresar a la realidad. Para comenzar, configura el temporizador y responde estas preguntas cada vez que escuches el sonido de un gong:
Conciencia del lugar .
- ¿Dónde estás ahora?, mira las paredes, los muebles, mira por la ventana, ¿cómo está el tiempo, en qué estoy sentado?
Conciencia de las necesidades corporales .
- ¿Quiero comer ahora?, ¿quiero moverme y estirarme?, ¿estoy cansado y quiero descansar?
Conciencia de pensamientos .
- ¿Estoy pensando ahora en lo que había planeado originalmente?
Esta forma de volver a la realidad parece artificial al principio, pero con el tiempo aprendes a escuchar mejor tus necesidades reales y a notarlas en el momento adecuado. Esto te ayudará a desarrollar la atención plena.
Se ha demostrado científicamente que el estrés afecta negativamente al sistema inmunológico. La aplicación Norbu propone la técnica de Control del estrés basado en la atención plena o mindfulness (MBSC). Este método ayuda a manejar el estrés y fortalecer la inmunidad de una manera breve y eficaz y a desarrollar la habilidad del manejo activo del estrés.
Los juegos para aliviar la ansiedad, los ejercicios de respiración y la meditación guiada ayudan a desarrollar hábitos de control del estrés a través de una función de "desbloqueo de 5 días" . Hace que los ejercicios premium estén disponibles para aquellos que realmente los necesitan sin costo alguno.
Es la elección correcta para cualquier persona que sea consciente de la importancia del autocuidado mental o esté buscando un estado mental perfecto y una mejor condición física.
La aplicación Norbu tiene meditaciones y entrenameintos antiestres. Los ejercicios son muy sencillos y seguros. Cualquiera puede hacerlos. Puedes meditar y respirar con guía o en silencio.
Bienestar digital
El autodesarrollo es el objetivo del Desafío antiestrés. Durante el transcurso de un mes, aprenderás a manejar el estrés de manera más efectiva. Simplemente realiza algunos ejercicios pequeños (juegue juegos relajantes, respire y medite) todos los días durante 8 a 10 minutos. Después de unos días, comenzará a comprender y manejar mejor sus emociones. Por lo tanto, se sentirá más seguro y tranquilo en situaciones estresantes. En los próximos días, estas habilidades se desarrollarán y fortalecerán.
Queremos estar rodeados de personas conscientes, relajadas y sin estrés.
Ayudamos a las personas a estarlo.
Equipo Norbu
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