Breathe With Nature

Vår appen är utvecklad i syfte att reproducera övningar som kommer att hjälpa din kropp komma tillbaka till långsam andning, vilket ökar CO2 och dess skyddseffekter. Ökad CO2 och stoppad hyperventilation kommer att hjälpa till med ångest, depression och typer av degenerativa problem. Det kommer också att öka kvaliteten på sömnen som kommer att ha en direkt inverkan på din regenerering och stabilisera nervsystemet.
Hyperventilation
Repetitiv stress triggar vår kropp att andas snabbare på grund av den nödsituationen. Detta kallas Hyperventilation. Hyperventilation utlöser ångest som utlöser mer hyperventilation och alla typer av degenerativa sjukdomar (ångest, depression, astma, hypertoni, hypotyreos, gastrit, diabetes med mera). Ukrainas berömda Doktor Buteyko sa: « Hyperventilation är orsaken till alla sjukdomar i dag ».
Appen
Enligt ett flertal studier, så har friska människor långsam andning (runt per minut). I förhandsgranskningsdokumentet för exemplet kan vi läsa: Långsam andning vid 6 andetag per min konstaterades vara optimal för att förbättra alveolära ventilation och minska det döda utrymmet i båda grupperna i form av ökad arteriell syremättnad och lätthet och hållbarhet när det gäller andningsansträngning.
Många andra studier finns om det, och även flera traditionella ritualer som gamla kinesiska Taichi där målet var att kontrollera din andning för att må bra.
Appen ger en stor skala av nivåer beroende på din initiala situation. Om du är hög hyperventilerande och riktigt orolig så ska du börja med en låg nivå (12 andetag per minut) och träna med det tills du känner dig säker. Byt sedan till nästa nivå (11 andetag per minut) och fortsätt denna process tills du når de långsamma andningsnivåerna (6/7/8 andetag per minut). Om din initiala nivå är högre, känn dig fri att anpassa dig och träna tills du kan sakta ner andningen igen.
Sov läge
Ångest är ofta karaktäriserad av överstimulering av nervsystemet som kan utlösa panikattacker som orsakas främst av hyperventilation. Dr. Andrew Weil har på samma princip utvecklat en mycket hjälpsam andningsteknik som hjälper dig somna och minska stress på natten: 4 7 8!
4-7-8 andningstekniken är ett andningsmönster som utvecklats av Dr Andrew Weil. Den är baserad på en gammal yogisk teknik som kallas pranayama, som hjälper utövare att få kontroll över sin andning. 4-7-8-tekniken tvingar kropp och själ att fokusera på att reglera andan, snarare än att spela upp dina bekymmer när du lägger dig ner på natten. Förespråkare hävdar att det kan lugna ett snabbt bultande hjärta eller lugna svindlande nerver. Dr Weil har även beskrivit det som ett «naturligt lugnande medel för nervsystemet«.
Metoden är enkel: Andas i 4 sekunder, Håll andan 7 sekunder, Andas ut 8 sekunder tills du frigör ditt sinne, slappna av och sov.
Referenser
The association of panic and hyperventilation with psychogenic non-epileptic seizures: A systematic review and meta-analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29787922/
Panic, hyperventilation and perpetuation of anxiety
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11131173/
Understanding Hyperventilation Syndrome
https://www.saintlukeskc.org/health-library/understanding-hyperventilation-syndrome
Följ oss
Website : https://breathwithnature.com/
Facebook : BreatheWithNatureApp
https://www.facebook.com/breathewithnatureapp/
Instagram : @breathewithnatureapp
https://www.instagram.com/breathewithnatureapp/