FoodMate - Intuitive eating

Знакома с принципами интуитивного питания, и приложения с подсчётом калорий уже не интересны. Уже давно была в поисках приложения-помощника для закрепления новых осознанных пищевых привычек и их анализа. И так рада, что наконец я нашла то, что искала!❤️ круто структурированный материал и классные упражнения! Спасибо!

Для меня курс был интересен прежде всего подходом к интуитивному питанию, как в нему подобраться, как правильно интерпретировать и применять в жизни. Было интересно узнать, что прием пищи - это не только непосредственно закладывание еды в рот, а еще и предварительный анализ запахов, внешнего вида, собственного восприятия тарелки с блюдом, которое собираешься съесть. А еще то, что важно ориентироваться не на социальные нормы поведения с едой, а на собственные внутренние ощущение: что именно тебе сейчас хочется, а хочется ли вообще, даже если вроде как за компанию надо бы поесть. Курс удобно разделен на модули, с мини-лекциями и заданиями по внедрению новых знаний. Очень крутое задание по созданию списка радостей, ведь часто бывает так, что вкусная еда замещает любые другие радости жизни, про которые просто забываешь. Не хватало кнопки переключения скорости в видео-лекциях, было бы удобно переключать скорость на более быстрое воспроизведение. Курс отлично подойдет тем, кто имеет расстройство пищевого поведения, переедает или истязает себя диетами. Немного не хватило в курсе грамотных заключений с точки зрения нутрициологической ценности еды. Многие вещи можно интерпретировать несовсем верно, если скажем, чувствуешь каждый день, что хочется сладкого или мучного, это уже не интуитивное питание, а сигнал организма о нехватке определенных микро или макро-элементов. Спасибо создателям за курс и возможность пройти его одним из первых. Удачи и развития!

Я Лена и мне 28, еще пару лет назад подруги называли меня ведьмой :) потому что я могла есть все что угодно и это никак не отражалось на моем весе. А потом что то произошло и мой вес начал по чуть-чуть расти, я не стала толстой, но отражение в зеркале уже не так радовало. Еще начались проблемы со здоровьем из-за которых я села на строгую диету. Прикладывала кучу усилий чтобы ее придерживаться, в итоге запретные продукты стали такими желанными, что когда уже добиралась до них, то не могла остановится и сьедала в огромных количествах(выпечка, шоколад и т.д). Потом забила и решила что буду просто ходить в тренажерный зал, из-за физической нагрузки мой аппетит стал расти как и мой вес и я решила к залу снова добавить диету. В итоге работа + постоянные тренировки и диета привели к нервному срыву. И я забила и на диету и на спортзал,сил уже не было... На курс попала почти случайно и не ждала от него многого. Но результат меня определенно порадовал. В моем случае оказалось что на вес влияет не то что я ем, а то что я ем лишнее сама того не замечая(иногда на эмоциях, иногда не понимаю что я уже наелась или не могу оторваться от своего любимого блюда, а иногда просто за компанию). Не сказать что это было просто принять, но с цифрами спорить сложно. Некоторые упражнения было делать непросто. Осознаное питание, штука классная, но к нему нужно привыкнуть. Но в итоге мой вес сначала остановился на одной отметке, а потом постепенно начал уменьшаться. При этом я ни в чем себя не ограничивала и ела то что уже пару лет позволяла себе только по праздникам. Завтраки со свежей выпечкой снова стали частью моей жизни. Я стала меньше париться выбирая что же мне съесть чтобы не растолстеть. Мне кажется этот курс подойдёт любому, может не у всех будет такой результат. Но узнать что влияет на твой вес прежде чем начать его исправлять кажется очень логичным! Спасибо ребята за такой крутой продукт )

Теория и дневник питания позволяют посмотреть на свой образ жизни по-другому и не пытаться судорожно высчитывать съеденные калории, обманывая в первую очередь себя, потому что опять посчитала на глаз. Вместо этого с любопытством уделяешь внимание когда ты ешь и по какой причине и к чему это в результате приводит)

Мне понравился курс и практики, которые вы даёте в приложении. Все понятно и всегда под рукой! Это то, чего я так долго ждала 🙌

Like others have said, I too have fallen into a cycle of either obsessively dieting or eating way too much without thinking about it (and feeling extreme guilt afterwards). This app is amazing! I hope it grows in popularity and others realize just how beneficial it is. The modules are easy to understand, quick, and give plenty of useful information. They also have exercises for you after each one to make sure you understand and can apply the information. This really is a unique app like none other. I highly recommend downloading this if you are looking to stabilize your weight and are tired of yo-yo dieting. This app is truly changing my relationship with food. Thank you to the developers!

I spent the last 5 years following two extremes: either I keep dieting and restricting myself or I care about nothing and eat whatever I want. No wonder my weight has barely changed! I’ve decided I need to improve my life and believe FoodMate will assist me in this.

SO TRUE!!! I overeat all the time! I eat during work and rest! I even eat when I watch tv! How couldn’t I notice it! But right now I try to control my habits and change them step by step!

Thanks to the developers for the structured app. Everything is so well-organized! Were completing the course together with my husband and now we’re all on the intuitive eating team. Simple and clear Eat whatever you want , just don’t overeat. The ingenious is always so simple/ Thank you, FoodMate! Now I see my body changing.