MAF180

など）がある、または回復している、リハビリ中、定期的な投薬中、またはステージ3（慢性）のオーバートレーニング（燃え尽き症候群）にある場合は、追加の10。
-怪我をしたり、トレーニング（MAFテストの不備など）や競技会で退行したり改善しなかったり、1年に2回以上の風邪、インフルエンザやその他の感染症にかかったり、季節性アレルギーや喘息を患ったり、過脂肪である、ステージ1にある、またはオーバートレーニングの2、または一貫性がない、開始したばかり、またはトレーニングに戻ったばかりの場合は、さらに5を差し引きます。
-a）またはb）に記載されている問題がなく、最大2年間一貫して（少なくとも週に4回）トレーニングを行っている場合、変更は必要ありません（MAF HRとして180マイナス年齢を使用）。
-上記の問題が発生せずに2年以上トレーニングを行っており、MAFテストが進歩し、競争力が向上し、怪我がない場合は、5を追加してください。
MAF 180フォーミュラは、65歳以上のアスリート向けにさらに個別化する必要がある場合があります。フォーミュラのカテゴリ（d）のみのアスリートには、最大10ビートを追加する必要がある場合があります。これは、10が自動的に追加されることを意味するのではなく、正直な自己評価が行われることを意味します。
16歳以下のアスリートには、この公式は適用されません。むしろ、165のMAFHRが使用されています。