Medital: White Noise, Sleeper

نحن نهتم بنومك جيدًا. نحن نركز على تقليل التوتر لديك. مع وجود مئات من تطبيقات التأمل للاختيار من بينها ، فإن الاستمرار في التركيز هو سبب اختيارنا.
نحن نهتم بنومك جيدًا. نحن نركز على تقليل التوتر لديك. مع وجود مئات من تطبيقات التأمل للاختيار من بينها ، فإن الاستمرار في التركيز هو سبب اختيارنا.

تقليل التوتر وتخفيف القلق وتحسين النوم وتعزيز الثقة. استمتع بالتأملات مع التركيز على السعادة للأداء.
تأملات التنفس
ابدأ بتمارين التنفس. التنفس هو نشاطنا الأساسي. من خلال أبسط التمارين نستطيع طرد الهواء العكر من أجسادنا كلها.

تمرين تحديد المواقع
تدرب على إدراك جسدك من خلال تركيز أفكارك على أجزاء من جسمك. يمكننا استرخاء جزء معين من أجسامنا في أي وقت وفي أي مكان.

المزيد من وضع التأمل
الوضع العادي ： استخدم ضجيج الطبيعة للنوم جانبًا
وضع التركيز: قم بإعداد 10 دقائق لتجعلك تركز على الوظيفة
وضع القيلولة: قم بإعداد 30 دقيقة لأخذ قسط من الراحة.
وضع التنفس: حاول التنفس داخل وخارج التمرين الآن!
مكتبة الصوت: أي صوت تجده في حياتك
قم بإعادة مزج الضوضاء البيضاء: اجمع بين الصوت الخاص بك الآن!

سيساعدك التطبيق في:
ضغط عصبي
قلق
قبول
تعاطف
اِمتِنان
سعادة
الغضب
الثقة بالنفس
تحفيز
ركز
نفس
التغيير والشجاعة
عدم كفاية
حب النفس

الاسترخاء في وقت النوم ضروري لتحسين نوعية النوم. سواء كان ذلك من خلال الألحان الهادئة، أو الموسيقى الهادئة، أو أصوات الطبيعة، هناك عدد لا يحصى من الخيارات المتاحة. تقدم تطبيقات النوم المجانية مثل Sleepio وCalm بثًا مباشرًا للنوم والتأمل أثناء النوم وقصص النوم، بينما توفر تطبيقات أخرى ضوضاء بيضاء أو أصواتًا محيطة للمساعدة في النوم. يمكن أن تكون تقنيات اليقظة الذهنية مثل التأمل والتنويم المغناطيسي مفيدة أيضًا لتحقيق حالة نوم أعمق. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق، هناك وسائل مساعدة محددة مثل العلاج بالتحفيز الثنائي أو التأمل الموجه أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لأجهزة مثل Oura Ring أو Sleep Cycle Tracker تتبع أنماط النوم وتقديم رؤى حول علم النوم. من الضروري إنشاء روتين هادئ قبل النوم، سواء كان ذلك يتضمن الاستماع إلى تأملات وقت النوم أو الانخراط في تقنيات الاسترخاء، لضمان نوم هادئ ومتجدد أثناء الليل.

في السعي للحصول على نوم أفضل، تتوفر مجموعة من الأدوات والتقنيات، بدءًا من الأصوات المحيطة وحتى التأملات الموجهة. يسعى الكثيرون إلى الاسترخاء من خلال الألحان اللطيفة لموسيقى ما قبل النوم أو أصوات المطر والعواصف الرعدية الهادئة. تقدم تطبيقات مثل Sleepio وCalm أدوات مساعدة مجانية للنوم، بما في ذلك بث النوم وجلسات التأمل بقيادة أصوات معروفة مثل ماثيو ماكونهي. بالنسبة لأولئك ذوي الاحتياجات الخاصة، هناك تطبيقات متخصصة مثل Sleepzy لتتبع دورات النوم أو White Noise for Babies لخلق بيئة هادئة. يلجأ البعض إلى الممارسات القديمة مثل التأمل التجاوزي أو التأمل البوذي للاسترخاء العميق، بينما يستكشف البعض الآخر العلاجات الحديثة مثل التحفيز الثنائي أو التنويم المغناطيسي.

نسخة مميزة
تأمل غير محدود
موسيقى ريمكس غير محدودة
افتح جميع موارد الضوضاء البيضاء.
مادة جديدة محدثة كل أسبوع.
`الاشتراك الأسبوعي:
3.99 دولارًا أمريكيًا / أسبوعيًا ، و 3 أيام تريل مجاني.
"3.99 دولار / أسبوعيًا
`الاشتراك السنوي:
44.99 دولارًا سنويًا و 3 أيام تريل مجاني.
44.99 دولارًا / سنويًا"
- يتم تجديد الاشتراك تلقائيًا ما لم يتم إيقاف التجديد التلقائي قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية الفترة الحالية
- سيتم فرض الدفع على حساب iTunes عند تأكيد الشراء
- قد تتم إدارة الاشتراكات من قبل المستخدم ويمكن إيقاف التجديد التلقائي بالذهاب إلى إعدادات حساب المستخدم بعد الشراء
- أي جزء غير مستخدم من فترة تجريبية مجانية ، إذا تم عرضه ، سيتم مصادرته عندما يشتري المستخدم اشتراكًا في هذا المنشور ، عند الاقتضاء
شروط المستخدمين لدينا:
https://sites.google.com/view/sleepy-terms-of-service/home
سياسة الخصوصية الخاصة بنا:
https://sites.google.com/view/sleepy-privacypolicy/home
اتصل بنا:
[email protected]