Fodmap Rastreador Dieta SIBO

Bienvenido a My Fodmap - Tu compañero completo para gestionar tu viaje en la dieta Fodmap. Nuestra aplicación fácil de usar está diseñada para ayudarte a rastrear tus comidas, suplementos, síntomas y estado de ánimo de manera sencilla, proporcionándote recursos y herramientas valiosos para hacer tu experiencia con la dieta Fodmap lo más fluida y agradable posible.
Cómo te Ayuda My Fodmap:
Aprende rápidamente los conceptos básicos, beneficios y desventajas científicas y cómo comenzar con una dieta baja en Fodmap.
Consulta rápidamente la lista de referencia de alimentos Fodmap cada vez que necesites saber qué puedes comer para evitar síntomas de SIBO y IBS como gases, hinchazón, dolor abdominal y diarrea.
Busca fácilmente recetas e ideas para la preparación de comidas en la sección de recetas.
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¿Qué son los FODMAPs?
FODMAP es un acrónimo de oligo-, di-, mono-sacáridos fermentables y polioles. Son básicamente todos los carbohidratos simples que pueden desencadenar síntomas digestivos como gases, hinchazón y dolor estomacal. Evitarlos no siempre es fácil, ya que se encuentran en diferentes tipos de alimentos, naturales y procesados. Además, algunas personas solo son sensibles a uno o dos de los FODMAPs, no necesariamente a todos. La dieta se centra en evitar todos los Fodmaps que irritan tu sistema digestivo durante un tiempo determinado y luego reintroducirlos gradualmente. La dieta Fodmaps se usa a menudo para la dieta de sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO), para reducir la inflamación en el tracto digestivo y el sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado.
¿Por qué?
El mayor beneficio de la dieta baja en FODMAP es la reducción de síntomas de IBS y problemas digestivos. No es una dieta para perder peso o ganar músculo, sino para una mejor calidad de vida al eliminar problemas digestivos.
Fases de la Dieta FODMAP:
Fase de Eliminación: Inicialmente, todos los alimentos altos en FODMAP se eliminan de la dieta durante un período de 3 a 8 semanas.
Fase de Reintroducción: Los alimentos altos en FODMAP se reintroducen gradualmente para identificar cuáles provocan síntomas.
Fase de Personalización: Se crea un plan dietético a largo plazo, evitando solo los FODMAPs que desencadenan síntomas.
Alimentos Altos y Bajos en FODMAP:
Los alimentos altos en FODMAP incluyen ciertas frutas, verduras, productos lácteos, legumbres y edulcorantes.
Los alimentos bajos en FODMAP incluyen carnes, huevos, ciertos granos como arroz y avena, y frutas y verduras específicas como fresas y zanahorias.
Beneficios:
El principal beneficio es el alivio de síntomas para individuos con IBS, SIBO u otros problemas gastrointestinales. Puede ayudar a identificar intolerancias alimentarias específicas.
Desventajas:
La dieta puede ser restrictiva y difícil de seguir sin orientación profesional. Puede resultar en deficiencias nutricionales si no se planifica adecuadamente.
Guía y Plan de Dieta My Fodmap:
Los Fundamentos: ¿Qué son los Fodmaps?
Los Beneficios: Respaldados por estudios científicos, no por practicantes homeopáticos de moda.
Efectos Secundarios de la Dieta: ¿Causa problemas a largo plazo una dieta IBS como esta?
FAQ: Preguntas frecuentes sobre este programa saludable para el intestino.
Cómo Empezar: Las tres etapas explicadas: Restricción, Reintroducción y Personalización.
Lista de Alimentos: Consulta los niveles de Fodmap de cientos de alimentos diferentes para ver si afectarán tu cuerpo.
Miles de Recetas Bajas en Fodmap.
Traducciones de la Dieta en Inglés, Francés y Español.
La información en esta aplicación no está destinada a reemplazar una relación uno a uno con un profesional de la salud calificado y no está destinada como consejo médico. My Fodmap te anima a tomar tus propias decisiones de salud basadas en tu investigación y en asociación con un profesional de la salud calificado.