Norbu: meditasyon, nefes, uyku

Norbu Stres Kontrol’ü, stresi ve duyguları fiziksel düzeyde yönetmeyi öğreten ilk anti-stres uygulamasıdır.
Etrafımızda stresli olmayan, bilinçli, farkında ve rahat insanlar olsun isteriz. İnsanların da böyle olması için onlara yardım ederiz. Ancak hepimiz biliriz ki; farkında olma, bilinçli olma alışkanlığını geliştirmek hiç de kolay değildir. Bizler, bu davranışı bir oyun formunda nasıl geliştirebiliriz onu keşfettik. Stresin bağışıklık sistemini olumsuz olarak etkilediği bilimsel olarak kanıtlandı. Bugün, dünyanın stres seviyesi oldukça yüksek ve buna bağlı olarak da ciddi bağışıklık sorunları mevcut. Yalnızca aktif bir hal, sakin ve kendinden emin kalmaya, içsel olarak buruk olmamaya yardımcı olur. Norbu uygulaması, Farkındalık Temelli Stres Kontrolü (MBSC) tekniğini öğretir. Bu metod, stresle başa çıkmaya, bağışıklığı hızlı ve etkili bir biçimde güçlendirmeye ve aktif stres yönetimi becerisini geliştirmeye yardımcı olur.
Anksiyete giderme oyunları, nefes egzersizleri ve kılavuzlu meditasyon, “5 günlük kilit açma özelliği” aracılığıyla, stres kontrolü davranışının gelişmesine yardımcı olur.Bu özellik, gerçekten ihtiyaç duyanlar için premium eğitimleri ücretsiz olarak sunar.
Zihinsel özbakımın öneminin farkında olan veya mükemmel bir zihin durumu ve daha iyi bir fiziksel kondisyon arayan herkes için en iyi seçimdir.
Norbu uygulamasında stres toleransını geliştirmek için iki tür eğitim vardır, Hızlı Yardım ve Görevler. Kolay talimatlar ve sesli rehberlik ile birlikte, Norbu rehberi sana anti-stres egzersizlerinin nasıl yapılacağını anlatacaktır.
Egzersizler oldukça basit; Stres giderme oyunları, klasik nefes egzersizleri ve meditasyondan oluşur. Herkes yapabilir.Bir rehber eşiğinde veya sessizlik içinde meditasyon yapabilir ve nefes alabilirsin.
Hızlı Yardım, anti-stres oyunları ve nefes egzersizleriyle birlikte,2-4 dakika içinde endişeli duyguları azaltmaya yardımcı olacaktır.Endişeli durumlarda, iletişimde yaşanan tartışamalardan veya provakasyonlardan, ani ve hoş olmayan durumlardan sonra kullanılabilir. Hızlı Yardım, uykuya dalmakta güçlük çekenler için uyku meditasyonu da sunar. Norbu’nun her duruma uygun bir egzersizi mevcuttur.
Stres önleyici Görevler ‘in amacı, kişisel gelişimdir.Bir ay boyunca stresi daha etkili bir biçimde yönetmeyi öğreneceksin. Her gün 8-10 dakika birkaç küçük egzersiz yap, sakinleştirici oyunlar oyna, nefes al ve meditasyon yap. Sadece birkaç gün sonra duygularını daha iyi anlamaya ve yönetmeye başlayacaksın. Böylece stresli durumlarda daha güvenli ve sakin hissedeceksin. İlerleyen günlerde bu beceriler daha da gelişecek ve güçlenecektir.
Bu ücretsiz sürümde, Görevler ve Hızlı Yardım kısımlarındaki temel egzersizleri kullanabilirsin. Premium sürümde ise, günlük hayatta ortaya çıkan belirli durumlara karşı stres direncini geliştirmek için egzersizler ve görevler bulunur.