وضعية مثالية وظهر صحي

تصحيح وضعيتك أصبح أسهل من أي وقت مضى. مع تطبيق Perfect Posture، يمكنك تعديل وضعيتك في المنزل باستخدام تمارين بسيطة وسريعة بدون الحاجة لأي معدات.
لماذا الوضعية الجيدة مهمة؟
الوضعية الجيدة تقلل الإجهاد على العضلات والأربطة، مما يساعدك على الوقوف والجلوس والحركة بسهولة. كما أنها تزيد من الطاقة، وتحسن التنفس والدورة الدموية والهضم، وتحافظ على صحة العمود الفقري.
فوائد الوضعية الصحيحة:
- تقليل آلام أسفل الظهر
- تقليل الصداع
- زيادة الطاقة
- تقليل توتر الكتفين والعنق
- تحسين صحة المفاصل
- زيادة سعة الرئتين للتنفس العميق
- تحسين الدورة الدموية والهضم
- الحفاظ على صحة العمود الفقري
- تقليل مخاطر الإصابة بالجنف، والتقوس الزائد، وهشاشة العظام، ومتلازمة المخرج الصدري، و"تيكست نيِك"، وغيرها
هل يمكنني تصحيح وضعيتي؟
نعم، يمكنك تعديل وضعيتك! رغم أن المشاكل المزمنة قد تحتاج وقتًا أطول، يساعدك التطبيق على تحقيق تقدم ثابت مع تمارين موجهة وسهلة الاستخدام.
مميزات التطبيق تشمل:
- أكثر من 200 تمرين يوجا وبيلاتس
- خطط تمرين لمدة 30 يوم
- خطط تمرين لمرة واحدة
- دعم متعدد اللغات
- تخصيص خطط التمرين
- أداة إنشاء خطط تمرين مخصصة
- إمكانية ضبط فترات الراحة
- قارئ صوتي لوصف التمرين
- مستويات ومدة تمرين مرنة
- دعم كامل دون اتصال بالإنترنت
- مدرب صوتي
- نصائح فيديو عالية الجودة
- وضع داكن
- تزامن مع التخزين السحابي وتطبيق Apple Health
- إحصائيات التمرين وتسجيل الوزن والطول ومؤشر كتلة الجسم
- تذكيرات يومية
- مقالات عن الحفاظ على وضعية جيدة وصحة العمود الفقري
- خطط غذائية مكملة
خطط التمرين المتوفرة:
- خطة تصحيح وضعية لمدة 30 يوم
- خطة علاج الجنف لمدة 30 يوم
- خطة يوجا لمدة 30 يوم
- تحدي البلانك لمدة 30 يوم
- خطط صباحية، وبعد الظهر، ومسائية
- تمارين إحماء من 2 إلى 10 دقائق
- تمارين لآلام وتيبس الظهر
- تمارين يمكن أداؤها في العمل
- تمارين للاسترخاء وتقليل التوتر لتعزيز المزاج والثقة
- تمارين ما قبل وبعد الحمل، وتمارين لجنف العمود، ومتلازمات المخرج الصدري، وتمددات، وتمارين لزيادة الطول، وتحسين النوم، وصحة القلب، وغيرها
هذا التطبيق مثالي أيضًا لأي شخص:
- يرغب في الحصول على عمود فقري وصحة عامة جيدة
- يعاني من آلام الظهر سواء في الأعلى أو الأسفل
- يقضي وقتًا طويلًا في الجلوس سواء في العمل أو المنزل
- يريد تقليل مستويات التوتر
- يبحث عن تمارين فعّالة لتمديد الجسم العلوي والسفلي
- يسعى لتصحيح وضع الرأس المتقدم للأمام
- يرغب في الوقاية أو علاج الجنف، والتقوس، وهشاشة العظام، ومتلازمة المخرج الصدري، و"تيكست نيِك" وغيرها من مشاكل الوضعية
- يحب اليوجا والبيلاتس
حمل التطبيق الآن وابدأ رحلتك نحو صحة أفضل وطاقة أكثر!
لأي استفسارات، تواصل مع فريق الدعم لدينا على [email protected]
سياسة الاستخدام: [https://jetfitness.app/privacy-policy/](https://jetfitness.app/privacy-policy/)
سياسة الخصوصية: [https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/](https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/)