睡寶 Sleepal - AI 分析，打呼嚕，小睡

睡寶 Sleepal 是 Apple Watch 必備的睡眠助手
睡眠對每個人都至關重要。睡寶不只用科學、客觀的數據來衡量你的睡眠，更重視你「真實的感受」。
透過專業的睡眠評分演算法，結合科學指標與主觀回饋，睡寶全方位分析你的睡眠狀況，並提供交叉比對與 CBTi（失眠認知行為療法）導向的個人化建議，幫助你輕鬆找出影響睡眠的根本原因，給出真正有效的改善方案。
看得懂的睡眠評分
- 睡寶獨家睡眠評分機制，參考多種權威睡眠量表（如匹茲堡睡眠品質指數 PSQI），綜合多項睡眠數據，讓你快速掌握當天的睡眠表現。
- 每天早上，你都會收到一份「睡眠日報」，內容包括：睡眠評分、睡眠週期、規律性、體徵數據等，詳細又清楚。
記錄打呼嚕
- 免費、純本地保存、不上傳，打開就能用。
全自動小睡紀錄
- Apple Watch 原生無法自動紀錄短暫小睡，但睡寶可以精準偵測 15 分鐘以上的小睡。
- 安裝手錶版睡寶後，小睡將自動記錄，醒來後也會主動通知你，完全免手動操作。
CBTi 智能建議系統
- 當你的睡眠出現狀況時，睡寶會分析相關指標，找出背後的真正原因，並結合 CBTi 原理，提供科學且實用的改善方案。
- 常見問題，我們也備有個人化建議：
- 打呼要怎麼改善？
- 如何增加深層睡眠時間？
- 總是斷斷續續地醒來怎麼辦？
持續追蹤數據變化趨勢
- 每日報告固然重要，整體趨勢更能反映改善成效。
- 睡寶提供睡眠時長、效率、規律性等多維度趨勢報告，幫助你持續追蹤與分析。
睡眠體徵資料關聯分析
- 睡寶會整合你睡眠期間的身體數據，如心率、呼吸頻率、HRV 等，並與睡眠分期對應，協助你深入了解身體狀態對睡眠的影響。
如有建議，可以發郵件至 [email protected]
感謝使用睡寶 Sleepal！祝你天天一覺到天亮。
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