SP Training

Fonctionnalités clés de SP Training :
• Carnet de musculation, cahier d’entraînement, : créez vos séances, notez vos séries, comptez vos répétitions
• Coach de musculation, boosté à l'IA : vos objectifs (séries, poids, reps., repos) évoluent à chaque séance pour garantir vos progrès, via les cycles (comme les fameux 5x5 ou 5/3/1 mais appliqué à la prise de muscle !).
• Programmes : Full body, Half body, Upper Lower, PPL ou Split
• Chronomètre : suivez vos temps de repos, recevez une alerte quand ceux-ci sont terminés
• + de 250 vidéos d'exercices : filmés et décrits avec précision (muscles ciblés, anatomie, exécution, dangers)
• Statistiques : visualisez vos progrès de manière simple
• Niveaux : restez motivé en vous fixant des objectifs
• Synchronisation cloud, avec du cache : conservez votre historique à vie, sans coupures
• Gratuit, sans limite de durée : passez en version PRO pour aller plus loin
VOTRE CARNET DE MUSCULATION
Vous n'êtes pas sans savoir que vous ne pouvez laisser vos progrès aux petits bonheurs la chance, en fonction de vos humeurs et de votre forme du jour qui peut être influencé par de nombreux facteurs mais qui n'entame en rien vos capacités physiques.
SP Training se propose donc d'agir comme un carnet de musculation interactif pour vous permettre de suivre vos séances facilement.
Vous êtes perdu parmi la masse innombrable de programmes de musculation sur Internet ? SP Training vous proposera des programmes adaptés et approuvéspar des centaines de personnes. Full body, Half body, Upper Lower, PPL ou Split, vous saurez quelle répartition est la plus adaptée, en fonction de vos disponibilités et de votre niveau.
Chaque exercice présent dans ceux-ci sont présentés en vidéo et à l'écrit afin que vous sachiez exactement ce qu'ils travaillent et pourquoi vous les faites. Et si les 250 exercices présent ne sont pas suffisant, vous avez la possibilité de créer les vôtres.
A partir de là, selon de votre expérience en musculation, l'application vous incitera à noter tout ce que vous faites durant les séances. C'est à dire votre nombre de séries, de répétitions, votre temps de récupération (un chronomètre est intégré) mais également la difficulté ressentie à chaque exercice (RPE, RIR), un facteur primordial pour programmer sa progression.
Parce qu'en effet, la méthodologie est une partie importante, si ce n'est obligatoire, de tout bon programme d'entraînement.
VOTRE COACH, VOS CYCLES
Codifiées et popularisées par le site SuperPhysique destiné aux pratiquants de musculation sans dopage, SP Training intègre des cycles de progression afin de vous permettre de savoir quoi faire à chaque séance pour chaque exercice.
Vous avez connaissez les programmes de force tels que le 5x5 ou le 5/3/1 et leurs nombreuses variantes (5x5 Stronglift, Starting Strength, Greyskull, Candito, Sheiko ...) ? C'est le même principe, mais appliqué à l'hypertrophie, à la prise de muscle et ce sur tous les exercices poly-articulaires et d'isolation.
Concrètement, à chaque séance nous vous dirons quoi faire, à travers le Coach : nombre de séries, poids, répétitions et temps de repos. Le tout en fonction de votre niveau, votre matériel, de la difficulté ressentie (RPE, RIR), pour avoir une progression la plus précise possible.
Votre évolution se retrouve ainsi complètement guidée et garantie.
FIXEZ VOUS DES OBJECTIFS
Progresser, c'est bien mais sans objectif, il peut être difficile de perdurer en musculation.
C'est pourquoi SP Training vous propose de passer des médailles sur les principaux exercices (ex: développé couché, squat, soulevé de terre, rowing ...) et d'obtenir un niveau tout en détectant vos points faibles afin de mettre l'accent dessus.
A chaque médaille validée, SP Training vous en informe et vous pousse à viser plus haut.
Êtes-vous donc prêt à prendre votre progression en main ?