육도윤회 명상

‘육도윤회 명상(Six Realms Samsara Meditation)’에는 현대인들이 현실 상황에서 적재적소에 활용할 수 있는 실질적인 명상수행법이 담겨 있습니다. 동양의 전통적 수행 방법에 현대과학과 심리치료를 기반으로 발달한 서양의 명상법이 합쳐진 수행 프로그램입니다. ‘육도윤회’에서의 육도(지옥, 아귀, 축생, 아수라, 천상, 인간)는 ‘전생-현생-내생‘의 흐름 속에서 머물게 되는 각 세계를 의미하기도 하지만, 순간적으로 변화하는 우리의 심리상태를 나타낸 것이기도 합니다. 본 어플리케이션을 통해 여러 상황들을 ‘육도’를 기반으로 이해하고 수행해 나간다면, 실생활에서 감정을 조절하고 내면의 평화를 유지하는데 많은 도움이 될 것입니다. 특히, 스트레스 상황이 발생했을 때 그것에 압도되는 것이 아니라 상황에서 한 발자국 물러나 바라보는 ‘심리적 여유 공간‘이 마련될 수 있습니다. 궁극적으로는 우리가 스스로의 삶과 존재의 진정한 가치를 이해하고 더 자유롭고 주체적인 삶을 살 수 있도록 안내합니다.

본 어플리케이션의 구성 내용은 아래와 같습니다.

육도윤회 심리체크
감정 상태를 체크할 수 있는 척도 문항을 제공하여 핵심 감정을 파악합니다. 일상적으로 흔히 우리는 변화하는 마음을 알아차리지 못해 감정을 억압시키기도, 그 감정에 압도당하기도 합니다. 내면에서 일어나는 감정과 정서를 자각하지 못할 경우, 그러한 억압된 정서가 순간순간 폭발적으로 드러날 수 있습니다.
제공되는 체크 문항은 육도 각 영역에서의 특징적 정서상태를 바탕으로 신뢰도 및 타당도 검증을 거쳐 총 18문항이 제작되었습니다. 따라서 본 검사를 통해 사용자는 본인이 하루 중 주로 머무르게 되는 육도의 영역을 파악하여 자신의 핵심 감정에 대해 이해할 수 있게 됩니다.
결과에 따른 맞춤형 명상 실습
핵심 감정을 이해하고 자각하며 통찰하는 맞춤형 명상 실습을 제공합니다. 이 과정에서 사용자는 인간관계에서 오는 갈등이나 개인의 화, 불만족, 불안 등이 완화되는데 도움을 받을 수 있습니다. 또한 자신과 타자를 상호의존적 존재로 이해하는 태도를 갖게 될 것입니다.
명상 후의 변화 알아차리기
명상 후 자신의 변화된 마음을 알아차림 합니다. 육도 각 영역에서의 정서와 감정이 보다 구체화되어 제공됨으로써, 명상 전후의 변화를 자각하는데 도움을 줍니다. 특히 명상 후 감정의 강도를 1~10으로 수치화하는 과정에서 그 변화가 더 명료하게 느껴질 것입니다.
감정 상태의 패턴 이해하기
‘마이페이지’ 공간에서는 사용자 개인의 감정 변화와 상태에 대한 데이터가 누적 기록됩니다. 데이터를 바탕으로 제공되는 그래프에서는 시간에 따른 감정의 강도를 비교할 수 있습니다. 또한 명상 후의 느낌을 ‘세 줄 일기‘로 작성하여 마음의 변화를 지속적으로 통찰하고 살펴볼 수도 있습니다.