마인드보

마인드보는 대학생을 위한 우울 개선 프로그램 앱으로, 우울 증상감소에 효과적이라고 알려진 인지행동치료를 기반으로 합니다. 임상심리 전문가가 만들었으나, 전문가없이 스스로 우울한 기분을 다루는 방법을 배우고 연습할 수 있습니다.
마인드보는 총 28회기로, 매일 10-15분간 사용할 수 있습니다. 프로그램을 시작하면 평가를 통해 개개인의 우울 증상에 맞는 맞춤식 프로그램을 추천해 드립니다. 개별화된 프로그램을 통해 매일매일 기분을 기록하며 변화를 추적해보고, 사고기록지를 이용해 자신을 우울하게 만드는 생각을 찾아 바꿔보세요. 그리고 이완도우미를 이용해 언제 어디서든 몸과 마음의 긴장을 풀어볼 수 있습니다.
마인드보와 함께 마음의 균형을 찾아 생활의 활력을 북돋아보세요.
*주요기능
- 훈련 전 스크리닝을 통해 자신의 증상에 알맞은 훈련 프로그램을 추천받아 보세요.
- 매일 15분, 전문가 없이 스스로 진행하는 우울 개선 훈련을 해보세요.
- 매일 나의 기분을 모니터링 해보세요.
- 사고기록지를 작성하며 나를 우울하게 만드는 생각들을 탐색해보세요.
- 이완 동영상/오디오를 이용하여 몸과 마음의 긴장을 풀어보세요.
- 훈련전후 평가를 통해 자신의 변화 정도를 확인하세요.