ArthroCoach App

ArthroCoach App met à disposition gratuitement 30 programmes : vidéos, podcasts, articles conseils répartis dans 3 trois univers : l’activité physique, la nutrition et le bien-être qui visent à accompagner les personnes souffrant d’arthrose à mettre en place des mesures hygiéno-diététiques. Avec ArthroCoach App vous avez accès à tout moment aux conseils d’un kinésithérapeute, d’une diététicienne, d’une experte méditation et à une information documentée adaptée à votre pathologie.

Programmes d’activités physiques :
Maintenir une activité physique régulière, modérée et progressive est recommandé en cas d'arthrose. Pratiquer une activité physique (sauf durant les crises douloureuses aiguës) vise à combattre la douleur et réduire l'apparition de lésions articulaires.
Avec ArthroCoach App vous bénéficiez à tout moment de conseils d’un kinésithérapeute. Nous avons conçu 10 programmes et 30 vidéos d’activités physiques pour vous apprendre à bien vous échauffer, à vous étirer, à travailler votre mobilité, votre équilibre et aussi à exercer des mouvements d’entretien articulaires simples que vous pouvez réaliser chez vous en fonction de l’articulation touchée par l’arthrose.
Nos programmes activités physiques sont proposés à titre informatif. Nous vous recommandons de consulter un médecin ou un kinésithérapeute avant de commencer tout programme d’activités physiques. Les conseils figurant sur ArthroCoach App ne sauraient en aucun cas remplacer une consultation auprès d'un praticien qualifié.

Programmes Nutrition :
Quand on a de l’arthrose il est important de maintenir un poids en adéquation avec son Indice de Masse Corporelle (IMC) afin d’éviter d’être en surpoids et de réduire les pressions exercées sur les articulations. Il est recommandé de respecter au moins 3 repas par jour, boire suffisamment et limiter la consommation de boissons sucrées et alcoolisées. Nous vous proposons 10 programmes de nutrition réalisés avec l’aide d’une diététicienne. Il ne s’agit pas d’un régime, ces programmes ont pour objectif de vous donner des conseils pour vous aider à mieux manger. Nous y abordons : les différents modes de cuisson, les différents assaisonnements, les différentes classes d’aliments, comment manger de tout raisonnablement, des idées de menus, comment faire ses courses et lire les étiquettes…
Nos programmes nutritions sont proposés à titre informatif. Nous vous recommandons de consulter un médecin ou un diététicien si vous souhaitez entamer un régime. Les conseils figurant sur ArthroCoach App ne sauraient en aucun cas remplacer une consultation auprès d'un praticien qualifié.

Programmes Bien-être
Lorsque l’on souffre d’arthrose le moral peut être à la hausse ou à la baisse selon la gêne ressentie, l’appréhension de faire une activité ou l’incompréhension de votre entourage. Nous avons conçu des programmes centrés sur la méditation pleine conscience. Ces programmes ont pour objectif de vous aider à mieux comprendre l'importance des répercussions psychologiques dues à la maladie arthrosique. Vous y trouverez des articles conseils et des podcasts qui visent à vous aider à gérer vos émotions pour garder le moral. Nous y abordons les thèmes suivants : « cultiver sa sérénité », « se détendre grâce à la respiration », « apaiser son esprit », « s’initier au yoga », ainsi que de nombreux conseils pour optimiser son sommeil et améliorer son bien-être au quotidien.

ArthroCoach App vous convient si :
- Vous ressentez une douleur ou une raideur quelle que soit l’articulation
- Vous souffrez d’arthrose
- Vous souhaitez être acteur de votre santé et mettre en place des mesures hygiéno-diététiques et suivre votre progrès via un journal de bord et partager avec votre médecin

Comment fonctionne ArthroCoach App
- Elle est gratuite et sans abonnement, sans proposition d’achat de programmes additionnels
- Téléchargez l’application et créez un compte