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1. 행복일기에 오신 것을 환영합니다!
행복 성취의 지름길은 이론의 학습이나 진리의 깨달음에 있는 것이 아니라 '단순한 행위 를 얼마나 오랫동안 반복하느냐'에 있습니다. 행복일기를 통하여 일일 행복루틴을 습관화하시기 바랍니다.
2. 세 가지의 일일 행복루틴!
- 내 몸과 감정 알아채기 : 행복감이 주로 머무는 뇌(腦)는 원래 몸을 위해 태어났습니다. 내 몸의 상태와 감정을 알아채고 기록하는 것은 행복의 첫걸음입니다.
- 감사일기 쓰기 : 오늘 있었던 긍정적 경험과 즐거운 감정 및 감사한 점을 의도적으로 기억해서 매일 3개씩 쓰는 연습은 행복의 씨를 뿌리는 루틴입니다.
- 선행일기 쓰기 : 호모사피엔스는 ‘즐거운 삶’을 초월하여 ‘나’로 인하여 ‘타인’이 행복할 때에만 진정한 행복을 누릴 수 있는 존재입니다. 매일 한 번의 선행만이 행복의 꽃을 피울 수 있습니다.
3. 감사일기 쓰기 도전 180일 (6개월)
우리 뇌가 350만년 동안 간직해온 ‘부정적 편향성(Negativity Bias)’을 그대로 둔 채 행복의 씨를 뿌릴 수는 없습니다. 180일 동안 감사일기를 쓰게 되면 우리의 뇌는 구조적 변화를 통해 행복의 씨를 받아들일 토양이 됩니다.
위 내용들을 매일 실천하여 우리 모두 행복의 나라로 갑시다~
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