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Home Workout: 30 Day Challenge – 首款可在短短 30 天内塑造你身体的健身应用。想象一下，你每天都能进行针对性训练和个性化的训练计划，无需额外装备，无论是在家还是在健身房。通过 Home Workout: 30 Day Challenge，你将面对每天的挑战，不断强化身体、增强肌肉，达成一直以来的理想成果。
仅需 30 天，获得理想结果！
这项 30 天挑战为每个肌肉群准备了专门的训练：无论你想强化腹肌、塑造胸肌或是提升臀部。无论目标是减重、塑形还是增加肌肉，我们都有针对性的 30 天完美训练计划。
不管你每天只有 1 分钟还是 20 分钟，我们都有适合你的 30 天训练方案！
没有装备？没问题！你可以根据自己的水平，轻松地在家或健身房完成训练。迈出舒适区，体验全新的训练方式——30 天内的训练会逐步增加强度，让你不断突破自我。
在家或健身房都可健身
• 简单实用的动作，随时随地都能进行
• 30 天渐进式训练方案，匹配你的运动水平
• 3D 视频与动画，分步指导操作
• 高效动作，塑形并助力减重
个性化训练计划
• 选择 30 天的训练方案，针对你想强化的肌群，如臀部、胸部或腹部
• 每日短时高强度训练，助你保持动力
• 从初学者到进阶者，提供多种难度级别
• 每天都有新训练，让你持续进步
超过 450 种训练
• 超过 450 种不同动作，避免训练枯燥乏味
• 结构化的方案，引领你完成 30 天的挑战
• 精准且个性化的训练，涵盖身体各个部位
• 只要每天坚持，就能取得显著效果
统计与跟踪
• 记录消耗的卡路里和每日进度
• 查看已完成训练的历史记录
• 通过详细图表和数据分析自己的进步
• 持续 30 天，看见身体的改变
逐步提升的难度
• LEVEL EXPRESS：每次 1–2 分钟，适合忙碌人群
• LEVEL 1：3–6 分钟，快速高效地训练
• LEVEL 2：每日 6–9 分钟，迎接更大挑战
• LEVEL 3：9–12 分钟，真正的挑战时刻
• LEVEL INTENSE：12–20 分钟，将自己逼到极限
30 天看见改变
• 按照计划进行，30 天坚持训练后就能收获可见的成果
• 改善体能、加强肌肉，通过简短且高强度的训练助力减重
带或不带广告，任君选择
• 带广告使用应用，即可访问所有动作和训练方案
• 或去除广告并通过订阅享受完整的离线体验
• 订阅可为你提供无限制访问所有功能，畅享不中断
订阅详情与条款
• 通过月度或年度订阅，享受所有功能的无限制访问
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