Intermittent Fasting app

Fasten es un app gratis para el seguimiento de ayunos intermitentes. Puedes seleccionar diferentes tiempo para ayunar, recibir notificaciones y recordatorios cuando alcances tu meta de ayuno. Fasten te ayuda a seguir tu progreso diario utilizando un contado que te ayuda a mantenerte motivado.
Funcionalidad de Fasten:
- Sistema de seguimiento fácil y motivador
- Elige la cantidad de horas que quieres ayunar
- Monitorea tu peso!
- Keto Mode. Te ayuda a saber cuando tu cuerpo entra en ketosis
- Mantente motivado. Puedes ver cuanto te falta o cuanto has ayunado
- Recibe notificaciones cuando alcances tu meta de ayuno
- Simple edición de tus preferencias de ayuno
Ayuno Intermitente
Se trata de un método para adelgazar, para aumentar masa muscular o mantener una buena salud, que consiste en abstenerse de comer durante un periodo determinado de tiempo y después ingerir comida normalmente durante un lapso de tiempo que varía en función del tipo de ayuno elegido.
Beneficios del ayuno intermitente
* Pérdida de peso y de grasa corporal (si se tienen en cuenta el tipo de alimentos y calorías ingeridos).
* Mejora la sensibilidad a la insulina, lo que es perfecto para personas con diabetes tipo 2.
* Aumento de energía.
* Reducción del colesterol.
* No supone un coste, sino más bien un ahorro al realizar menos comidas al día.
* No es una dieta que te complique la vida, sino más bien lo contrario.
* Puedes ayunar en cualquier lugar, algo que no siempre es posible con algunas dietas.
* Puedes comer los alimentos (saludables) que quieras.
* Aumento de la función cognitiva.
* Reducción de inflamación.
Lo que está permitido:
Para obtener los mayores beneficios, trate de consumir agua, té, café y bebidas sin calorías durante su ayuno.
Maneras de hacer ayuno intermitente
- Rápido durante 12 horas al día - Ventana para comer 12 horas
- Rápido durante 14 horas al día - Ventana para comer 10 horas
- Rápido durante 16 horas - Ventana para comer - 8 horas
- Ayune durante 2 días a la semana: 5:2 método en donde se consume menos de 500 calorías dos días de la semana y come regularmente durante los otros 5 días.
- Día alternativo de ayuno: coma regularmente por un día y restrinja su consumo de calorías a 500 calorías al día siguiente.
- Un ayuno semanal de 24 horas: ayuno de 24 horas un día por semana.
Ayuno para bajar de peso
El ayuno intermitente puede acelerar sus objetivos de pérdida de peso eliminando la grasa persistente, reduciendo las calorías que ingieres y reconfigurando tu metabolismo para un mejor rendimiento.
El ayuno te ayuda a practicar la atención plena y tu capacidad de centrarte en tiempo de silencio o de meditación, y además puede realzar tu practica de yoga ayudante con una flexibilidad más elevada. Durante siglos, el ayuno se ha utilizado como mecanismo para mejorar el estado de alerta, la concentración y la autodisciplina.
La ventana de ayuno, es una forma concreta para practicar la atención plena y disciplina mental, ya que empezarás a reconocer distintas sensaciones corporales, fluctuaciones anímicas, y tendrás el poder de persistir y superar el momento para completar el ayuno, a pesar de estas sensaciones y fluctuaciones.
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