케틀벨 운동 - 프로 버전

케틀벨 운동 종류

Разработчик: Stefan Roobol
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케틀벨 스윙의 장점이나 효과에 대해서는 수도 없이 말할 수 있을 것 같습니다. 스윙을 통한 개선 사례나 결과 등에 대한 이야기도 할 수 있겠죠. 하지만 대부분 스윙을 단순히 전신운동 혹은 힙업 운동 정도로만 이야기합니다.그러나 케틀벨 스윙의 진짜 매력은 ‘움직임을 조절하는 능력’에 있다고 생각합니다. 빠르게 움직이는 케틀벨을 효과적으로 다루기 위해서는 꼭 필요한 타이밍에 꼭 필요한 신체의 움직임이 필요합니다.
러시아에 기원을 둔 민족 운동인 케틀벨은 주 3-4일 하루 30분 투자로도 완전한 운동 효과를 볼 수 있다. 기존의 덤벨들과는 달리 무게중심이 손까지 뻗치게 된 덕분에 빠른 회전 운동을 시켜 심폐조절력과 근력, 유연성 훈련을 모두 결합시키는 올인원(all-in-one) 신체 단련 방법이다.
근육을 독립적으로 훈련하는 헬스장 방식과는 달리 케틀벨은 포괄적인 방법으로 전신을 하나의 단위로 통합시킨다. 동작의 대부분은 서있는 자세에서 수행되는 것들이며, 여러 운동면에서 근육과 관절들을 훈련시켜 움직임의 효율성까지 높일 수 있다. 케틀벨 운동은 초급, 중급, 고급으로 나뉘며 훈련 방법을 명확하게 이해하고 있어야 부상을 예방하고 효과를 증진시킬 수 있다.
[출처]홈 트레이닝이 가능한 전신운동 ‘케틀벨’-서울대학교 의과대학 국민건강지식센터
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케틀벨 운동 Частые Вопросы

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케틀벨 운동 Отзывы Пользователей

Don’t buy just use lite.

Bunique on

Соединенные Штаты

The videos don’t even play I figured once I bought the app they would play they don’t. And then I see 2 years ago was the last time there was update. Will be getting refund for sure. Had so much potential with an update would probably be close to amazing.

Almost perfect

abalakersky on

Соединенные Штаты

Great app. After trying most of the apps available I can say that this has one of the better designs. However, there are two things that this app desperately needs - ability to delete custom workouts and ability to rearrange custom workouts. One other point, the videos are great but they all are made from wide angle. Close ups of technic would be nice.

So close to perfect

bjnelsontx on

Соединенные Штаты

As one who is new to using kettle bells I really like the ease of use and simplicity of the app and loved the idea of a lite version so I could test it out first before I purchased. Now for what I don't like...I don't like that I can't delete a custom workout or rearrange the order, and especially don't like that the app does not support landscape. As one who uses an iPad a landscape mode would be super helpful. Otherwise I like the videos and the pictures showing how to do exercises. I do hope the developer notes these issues and updates app to these few improvements.

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