Ingat - Memori Menakjubkan Permainan Pembelajaran untuk Kanak-ka

Ta fram din gymmatta och gör dig redo att göra en serie rörelser som stabiliserar och stärker din core.
Du får starkare, mer välformade muskler och ökad flexibilitet. Du kan också få en bättre hållning och en bättre känsla av välbefinnande.
Om du vill stärka din mage och ditt bäcken samt bibehålla en bra hållning är Pilates något för dig. Det finns också en stark koppling mellan kropp och själ, så du kanske gillar det om du tycker om yoga men behöver en mer intensiv coreträning.
Det finns begränsad evidens för att Pilates kan lindra smärta i nedre delen av ryggen, förbättra styrkan och förhindra att äldre personer faller. Det har inte visat sig vara en effektiv behandling för något medicinskt tillstånd.
Pilates är bra för att stärka och tona din kärna och för att öka din flexibilitet, men det är inte ett omfattande styrkeuppbyggnadsprogram. Du måste komplettera det med några andra övningar om du vill bygga upp dina arm- eller vadmuskler. Prata med din tränare för att se vad som skulle vara bäst. Och glöm inte din konditionsträning!
Pilates innebär exakta rörelser och specifika andningstekniker. Det är inget för dig om du föredrar ett mindre strukturerat program. Det passar inte heller dina behov om du letar efter ett aerobiskt träningspass.
Pilates kan vara mycket krävande, så börja långsamt. Instruktörer behöver inte vara licensierade, så det är bäst att få rekommendationer innan du väljer en.