Menstruationstagebuch

Ihr Menstruationszyklus kann eine Menge über Ihre Gesundheit aussagen. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Menstruationszyklus verfolgen können und was Sie bei Unregelmäßigkeiten tun können.
Wissen Sie, wann Ihre letzte Regelblutung eingesetzt hat oder wie lange sie gedauert hat? Wenn nicht, ist es vielleicht an der Zeit, darauf zu achten.
Die Beobachtung Ihrer Menstruationszyklen kann Ihnen dabei helfen, zu verstehen, was für Sie normal ist, Ihren Eisprung zu bestimmen und wichtige Veränderungen zu erkennen - wie z. B. eine ausbleibende Periode oder unvorhersehbare Menstruationsblutungen. Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus sind zwar in der Regel nicht schwerwiegend, können aber manchmal auf gesundheitliche Probleme hinweisen.
Was ist der Menstruationszyklus?
Der Menstruationszyklus ist die monatliche Abfolge von Veränderungen, die der Körper einer Frau durchläuft, um sich auf die Möglichkeit einer Schwangerschaft vorzubereiten. Jeden Monat gibt einer der Eierstöcke eine Eizelle frei - ein Vorgang, der als Eisprung bezeichnet wird. Gleichzeitig bereiten hormonelle Veränderungen die Gebärmutter auf eine Schwangerschaft vor. Findet der Eisprung statt und wird die Eizelle nicht befruchtet, wird die Gebärmutterschleimhaut durch die Scheide abgestoßen. Dies ist die Menstruation.
Was ist normal?
Der Menstruationszyklus, der vom ersten Tag einer Periode bis zum ersten Tag der nächsten gezählt wird, ist nicht bei jeder Frau gleich. Die Menstruation kann alle 21 bis 35 Tage auftreten und zwei bis sieben Tage dauern. In den ersten Jahren nach Beginn der Menstruation sind lange Zyklen üblich. Mit zunehmendem Alter verkürzen sich die Menstruationszyklen jedoch und werden regelmäßiger.
Ihr Menstruationszyklus kann regelmäßig sein - jeden Monat etwa gleich lang - oder etwas unregelmäßig, und Ihre Periode kann leicht oder schwer, schmerzhaft oder schmerzfrei, lang oder kurz sein und dennoch als normal gelten. Innerhalb eines breiten Spektrums ist "normal" das, was für Sie normal ist.
Denken Sie daran, dass die Verwendung bestimmter Verhütungsmittel, wie z. B. Antibabypillen mit verlängertem Zyklus und Intrauterinpessare (IUP), Ihren Menstruationszyklus verändern kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin darüber, was Sie erwarten können.
Wenn Sie sich der Menopause nähern, kann Ihr Zyklus wieder unregelmäßig werden. Da das Risiko, an Gebärmutterkrebs zu erkranken, mit zunehmendem Alter steigt, sollten Sie unregelmäßige Blutungen in den Wechseljahren mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin besprechen.
Wie kann ich meinen Menstruationszyklus verfolgen?
Um herauszufinden, was für Sie normal ist, sollten Sie damit beginnen, Ihren Menstruationszyklus in einem Kalender zu notieren. Beginnen Sie damit, das Datum des Beginns Ihrer Periode mehrere Monate hintereinander festzuhalten, um die Regelmäßigkeit Ihrer Periode zu ermitteln.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Periode machen, notieren Sie jeden Monat auch die folgenden Daten:
Das Enddatum. Wie lange dauert Ihre Periode normalerweise? Ist sie länger oder kürzer als gewöhnlich?
Durchfluss. Notieren Sie, wie stark Ihre Periode ist. Erscheint sie Ihnen leichter oder stärker als sonst? Wie oft müssen Sie Ihre Damenbinde wechseln? Haben Sie Blutgerinnsel verloren?
Abnormale Blutungen. Haben Sie Blutungen zwischen den Perioden?
Schmerzen. Beschreiben Sie die Schmerzen, die mit Ihrer Periode einhergehen. Fühlen sich die Schmerzen schlimmer an als sonst?
Andere Veränderungen. Haben Sie Veränderungen in Ihrer Stimmung oder Ihrem Verhalten festgestellt? Gab es etwas Neues in der Zeit, in der sich Ihre Periode veränderte?
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