Pilates - home fitness

Ota esiin jumppamattosi ja valmistaudu tekemään sarja liikkeitä, jotka stabiloivat ja vahvistavat ydinliikettäsi.
Saat vahvemmat, veistoksellisemmat lihakset ja lisää joustavuutta. Saatat myös saada paremman ryhdin ja paremman hyvänolon tunteen.
Jos haluat vahvistaa vatsaa ja lantiota sekä ylläpitää hyvää ryhtiä, Pilates on sinua varten. Siinä on myös vahva kehon ja mielen välinen yhteys, joten saatat pitää siitä, jos nautit joogasta mutta kaipaat intensiivisempää ydintreeniä.
Pilateksen käytöstä alaselkäkipujen lievittämisessä, voiman parantamisessa ja ikääntyneiden kaatumisen ehkäisemisessä on vain vähän näyttöä. Sen ei ole osoitettu olevan tehokas hoito mihinkään sairauteen.
Pilates sopii erinomaisesti ytimen vahvistamiseen ja kiinteyttämiseen sekä joustavuuden lisäämiseen, mutta se ei ole kattava voimaa kehittävä ohjelma. Sinun on täydennettävä sitä joillakin muilla harjoituksilla, jos haluat kehittää käsivarsi- tai pohjelihaksia. Keskustele valmentajasi kanssa, mikä olisi parasta. Äläkä unohda sydänliikuntaa!
Pilates sisältää tarkkoja liikkeitä ja erityisiä hengitystekniikoita. Se ei ole sinua varten, jos pidät vähemmän strukturoidusta ohjelmasta. Se ei myöskään sovi tarpeisiisi, jos etsit aerobista harjoittelua.
Pilates voi olla hyvin vaativaa, joten aloita hitaasti. Ohjaajilla ei tarvitse olla lisenssiä, joten kannattaa kysyä suosituksia ennen ohjaajan valintaa.