Rádio Comunidade do Vale

平板支撑锻炼可以帮助您减轻体重、燃烧腹部脂肪、增强背部力量、增强力量并增强核心肌群。每天锻炼 3 到 30 分钟，您的体型会更好！
您可以在家进行所有锻炼，因此不需要任何设备、健身房或教练。您可以在进度页面上轻松跟踪燃烧的卡路里和体重减轻情况。您可以创建自定义锻炼计划，甚至可以编辑我们创建的锻炼计划。
平板支撑练习的好处：
- 改善姿势
- 减少腹部脂肪
- 专注于所有身体部位（腹部、背部、胸部、颈部、手臂、肩部和腿部）
- 增加灵活性
- 促进心理健康
- 改善新陈代谢
- 保护背部并有助于缓解背部疼痛
- 易于执行
通过我们制定有效、健康的锻炼计划的系统方法，您可以获得强壮的背部、平坦的腹部并燃烧腹部脂肪。通过有用的动画、视频和语音提示，练习简单而愉快。
3个难度级别
我们为从初学者到专业人士的每个人提供锻炼。每天您都会得到一组不同的平板支撑锻炼，因此它总是令人兴奋和有趣。
适合所有人的快速锻炼
我们非常快速的锻炼从 3 分钟开始。你可以在任何你想做的地方做——在家里或健身房。
想运动就运动
您可以随时锻炼 - 早上、下午或晚上。
该应用程序还提供额外的锻炼计划，例如：
- 早上、下午和晚上的计划
- 热身练习
- 脂肪燃烧练习
- 平板支撑 HIIT 挑战
- 抗压练习等
特征：
- 初学者友好
- 男女老少皆宜
- 不需要任何设备
- 大量的背部和肩部锻炼
- 30 天平板支撑挑战
- 创建和定制锻炼计划
- 锻炼描述音频阅读器
- 锻炼时间从 3 到 30 分钟不等 - 取决于您选择的难度
- 完全离线支持
- 语音教练
- 总部视频提示
- 暗模式支持
- 云同步
- 谷歌健身同步
- 体重指数计算
- 燃烧的卡路里统计
- 每日提醒
- 成就系统
- 音乐播放器
- 可下载的计划
- 健身篇
- 用餐建议
- 苹果健康同步
该应用程序还提供对每个人都有用的额外计划、锻炼和练习：
* 谁想拥有强壮的身体
* 谁想要更灵活
* 谁想拥有健康的脊柱
* 谁想要减轻下背部或上背部疼痛
* 谁必须在工作或家里坐很长时间
* 谁想减轻压力水平
* 谁想要修复头部前倾姿势
* 谁想要停止进展或修复脊柱侧凸
* 谁想要停止进步或修复脊柱后凸
* 谁想停止进展或修复骨质疏松症
该应用程序提供以下语言版本：
- 英语
- 阿拉伯语
- 简体中文
- 荷兰语
- 法语
- 德语
- 意大利语
- 日本人
- 葡萄牙语
- 罗马尼亚语
- 俄语
- 西班牙语
- 土耳其语
- 乌克兰语
感谢您一直阅读到最后。是时候用平板支撑锻炼了！