Weight Manager – Habit diary

Weight Manager kombiniert die Aufzeichnung des Körpergewichts mit der Analyse persönlicher Verhaltensweisen und unterstützt dich damit beim effektiven Abnehmen. Du kannst täglich dein Gewicht protokollieren sowie schnell und pragmatisch den Kalorienverbrauch und die Einhaltung einiger weniger Verhaltensregeln festhalten.

Der Ansatz beruht auf der Einsicht, dass ein zügiger und nachhaltiger Gewichtsverlust nur durch Verhaltensänderung zu erzielen ist – und erfolgreiche Verhaltensänderungen dabei über einen längeren Zeitraum regelmäßiges Feedback erfordern. Genau hier soll dieses kleine Gewichtstagebuch helfen. Abnehmen mit Plan!

Überblick
• Tägliche Aufzeichnung von Verhalten, Kalorien und Gewicht
• Datenbasierte Analyse, was dein Gewicht beeinflusst: Verstehe, was für dich ganz persönlich am besten funktioniert
• Erinnerung und Motivation zur Verhaltensänderung

Funktionen
• Unkomplizierte Eingabe von Gewicht, Kalorien und Verhalten pro Tag
• Wenige einfache Regeln, um deinen Lifestyle bzw. deine Gewohnheiten zu überwachen
• Zusätzliche Regeln als Pakete verfügbar (z.B. "Intervallfasten 16:8")
• Darstellung des Body Mass Index (BMI) und Berechnung des Normalgewichts auf Basis von Geschlecht und Größe
• Festlegen des persönlichen Ziel-Gewichts sowie der täglichen Ziel-Kalorien
• Grafische Darstellung Gewichtsverlauf vs. Ziel-Gewicht (inkl. Trend-Linie)
• Darstellung Gewichtsveränderung nach Wochentag
• Quantitative Analyse des Zusammenhangs zwischen Verhalten und Gewicht sowie zwischen Kalorien und Gewicht (Machine Learning)
• Matrix zur Priorisierung effektiver Verhaltensweisen
• Auswahl zwischen metrischen (kg, cm) und imperialen (lb, in) Einheiten
• Export Daten als CSV Datei
• Tägliche Erinnerungen (optional)
• Synchronisation über iCloud (iPhone, iPad, Mac)
• Möglichkeit, deinen Fortschritt mit Freunden zu teilen
• Unterstützung Dark Mode (iOS 13)

Der Ansatz konnte in vielen Fällen tolle Erfolgen bringen – probier es aus!