Bodyweight by Mark Lauren

You need a gym, you train every muscle in your body and with almost a personal trainer. I strongly recommend it.

هو عبارة عن منصة مثل اليوتيوب فيها يقوم المدرب بتوجيهك من خلال مشاهدتك للفديو لاداء تمارين المقاومة بوزن الجسم وبتنوع هائل في عدد التمارين لكسر الملل

Ich habe mir die App auf Empfehlung geholt, mir ein Konto erstellt, ein Abo abgeschlossen und nun stürzt die App immer beim starten ab und ich komme nicht rein. Ich konnte noch keine Übungen über die App machen…

Nach dem Update ist woedereinmal das Login nicht möglich,, das Problem trat nun wiederholt auf und leider reagiert der Anbierer auf keine Email Anfrage. Schade, bis dahin habe ich die App gerne genutzt, werde jedoch kein Abo mehr buchen, wenn man sich nach 6 Monaten wiederholt nicht einloggen kann.

Wenn man sich täglich 3000kcal+ reinschraubt und strikt die Übungen verfolgt, kann man gut Masse aufbauen

Ich hatte vor zehn Jahren mit den Büchern angefangen mir der ersten App kombiniert trainiert. Da ich immer anfällig für Rückenschmerzen war und 10-15 kg zuviel auf der Waage hatte, dachte ich um mir den Weg ins Fitness Studio zu sparen trainiere ich zuhause. Die Veränderung meines Körpers war herausragend und die Ergebnisse physisch wie psychisch spürbar. Man merkt bei Mark Lauren dass das Herz dahinter steckt und die Hoffnung, Gesundheit und Fitness in den modernen Körper zu bringen. Das App ersetzt ein Fitness Abo zu mehr als 100%. Das Training ist schonend da auf Gewichte verzichtet wird und es ist für jedes Level was dabei. Manchmal vermisse ich das eintragen der Wiederholungen bei dem Training um den Fortschritt zu tracken, so wie es bei den alten App möglich war. Auch wäre ein Hardcore Programm hin zu Einarmigen Liegestützen und Pistols cool. Auch wenn die Schwierigkeit schon sehr hoch ist und ich noch nicht am Ende der Leiter angekommen bin😅😅. Fazit: Das App und auch die Bücher über Ernährung begeistern, bringen Stabilität und Muskeln in dein Körper und machen dich mental stark wie ein Baum!!!

Seit dem Update kann ich mich nicht mehr einloggen. Auf der Website geht das noch, in der App nicht mehr.

Ich hatte damals das Buch und die erste App. Mit dem Buch war es schwierig, manche Übungen nachzumachen. Da blieb ich nicht lange dran. Die erste App war an sich top, aber ich fand die Übungen zum Teil ziemlich hart für Anfänger und auch etwas lang. Zwischenzeitlich war ich auch lange im Fitnessstudio, aber der Zeitaufwand war immens (Anfahrt + Umziehen + Sachen wegpacken, Getränke holen + Wartezeiten an Geräten usw.) und ich hatte trotzdem oft Verspannungen. Außerdem kann man das als Berufstätiger eigentlich nur abends nach der Arbeit machen, wo man eh schon kaputt ist. Und es war irre teuer. Dann stieß ich auf die neue App. Habe das Prep Programm gemacht und bin jetzt eine Stufe weiter. Ich stelle mir den Laptop hin um die Übungen genau zu sehen und nachmachen zu können. Wenn man länger nicht trainiert hat, ist Prep eine super Sache! Auch die Übergänge zwischen den Übungen sind so gestaltet, dass man sich nicht fehlbelastet. Sehr durchdacht! Ein Workout geht relativ flott, aber man merkt trotzdem, was man gemacht hat und Fortschritte stellen sich meiner Meinung nach auch schnell ein. Die tägliche Routine ist für mich auch besser als 1 oder 2x in der Woche ein 2-ständiges Krafttraining im Gym zu machen. Um zu sehen welche Workouts ich schon gemacht habe, benutze ich den Plan als PDF-Datei und kreuze die erledigten Workouts an und speichere sie. Schöner wäre vielleicht, wenn man immer zum nächsten Workout geführt würde, aber so wichtig ist das auch nicht finde ich. Die Übungen (und deren Namen!! 😂) sind jedenfalls mega, es wird sehr gut von Mark vorgeturnt und es gibt für jeden Stand passende Programme. Dann erklärt Mark auch noch alles auf Deutsch, was ich super sympathisch finde. Und das Alles für einen Bruchteil der Kosten für einen Gym-Vertrag. Top!!! 👍

It says you don’t need any fancy equipment, and then come the reverse rows with a bar. If you don’t have a squat rack / pull up rack, you’ll have to settle for the variation, and it’s a wimpy dumb joke —more of a stretch than exercise :’(

Das Banner erscheint vor dem Inhalt, wenn ein Programm das zweite mal aufgerufen wird. Hinter dem Banner liegen dann die Menüpunkte und diese können auch ausgewählt werden. Bitte beheben.