Description

Application accessible aux non-voyants

La cohérence cardiaque est un état physiologique dans lequel le rythme cardiaque devient régulier, cohérent et harmonieux. C'est une pratique simple et efficace qui consiste à réguler notre respiration pour influencer positivement notre système nerveux autonome.

Les avantages de la pratique de la cohérence cardiaque sont nombreux et documentés scientifiquement. Elle peut aider à réduire le stress, l'anxiété et la tension mentale, améliorer la concentration, favoriser le sommeil, renforcer le système immunitaire et promouvoir le bien-être général.

La particularité de cette approche consiste à respirer selon un cycle précis de 10 secondes (0.1 Hertz) durant quelques minutes. Cette application, très intuitive, vous propose un guide respiratoire sur lequel vous pouvez vous appuyer pour effectuer vos exercices.

Son paramétrage offre plusieurs options ;

1. THEME : L’environnement qui vous convient (mer ou ruisseau sur roches vertes de mousse)
2. RESPIRATION : Définir votre objectif pour soit trouver un équilibre mental et physiologique, soit se relaxer ou bien encore se dynamiser.
3. DURÉE : Un temps d’exercice de 3, 5 ou 10 minutes ou alors ou de façon illimitée.
4. GUIDE, il peut être :
- visuel - curseur se déplaçant de haut en bas
- audio – un son propre à l’inspiration et un autre à l’expiration ainsi que l’annonce du temps qui s’écoule à chaque minute.
- vibreur.

Ces options peuvent se combiner entre elles.

Les effets bénéfiques sur le long terme sont multiples :
· une meilleure gestion du stress, de l'anxiété et de leurs conséquences,
· une baisse de la pression artérielle chez les personnes hypertendues,
· une diminution des fringales,
· une amélioration de la qualité du sommeil, de la digestion et de l'apprentissage,
· mais aussi une mise à distance des émotions négatives, une aide à la prise de décisions,
· une augmentation des immunoglobulines A salivaires, qui participent à notre système immunitaire,
· et même une augmentation de la DHEA, hormone "de jouvence" nécessaire pour ralentir le vieillissement,
· Impact favorable sur la gestion de la glycémie (diabète).

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