تحديث للتطبيق
توجد بعض المشكلات في التطبيق منها أنه لا يحسب لك أوزانك أو أن يخرجك من التطبيق أو لا تستطيع تغيير التمرين ولإحقاق الحق ذلك يحدث أحيانا وليس دائما
الكوتش - تمارين & اكل صحي
رياضة، جيم ، دايت، حرق الدهون
#1 Keyword Rankings
Today
Top 10 Rankings
Today
Top 30 Rankings
Today
Top 100 Rankings
Today
Description
الكوتش يوفر أنظمة تمارين منزلية أو تمارين جيم تناسب مستواك الرياضي وظروفك، ونظام غذائي محسوب السعرات الحرارية لكل شخص حسب وزنه وهدفه مع متابعة من مدربين ومتخصصين تغذية
كيف تستخدم تطبيق الكوتش؟
حمل التطبيق.
اختر أسلوب التمرين الأنسب لك من: تمارين جيم للضخامة العضلية أو تمارين قوة ولياقة بدنية أو تمارين منزلية للرجال والسيدات بدون معدات أو تمارين بوزن الجسم (كاليستنيكس).
اختر أنواع اكل صحي مُفضلة لك واستبعد الأكلات غير المُفضلة.
احصل على نظام غذائي صحي وبرنامج تمارين ومكملات غذائية مفصلة لك حسب هدفك.
ما الفوائد التي ستحصل عليها من خلال اشتراكك؟
1- تمارين لمختلف الأهداف سواء كان هدفك تخسيس وحرق الدهون موضحة بالفيديو والإرشادات لتتجنب الأخطاء أثناء قيامك بالتمارين.
2- برامج كمال الاجسام لزيادة الكتلة العضلية أو زيادة لياقة الجسم.
3- برامج تمارين متنوعة سواء كانت تمارين تخسيس أو تمارين كمال أجسام أو تمارين منزلية بدون معدات أو تمارين كاليستنيكس أو تمارين جيم.
4- نظام غذائي يساعدك على زيادة وزنك عن طريق زيادة الكتلة العضلية أو إذا كنت تبحث عن نظام لخسارة الكرش وشد منطقة البطن أو كنت تريد تخسيس الأرداف والفخذين وشد المؤخرة أو كنت تريد تنسيق القوام وتقوية الجزء السفلي والجزء العلوي.
5- يمكنك تحديد عدد وجباتك خلال اليوم فإذا كنت تفضل نظام الصيام المتقطع اختار وجبتين فقط في اليوم.
6- لن تحتاج تطبيق المشي بشكل منفرد لأن الكوتش يحتوي على عداد خطوات لمتابعة حركتك وخطواتك على مدار اليوم.
7- هذا بالإضافة يمكن الاتصال ب Apple Health لكي تتمكن من حساب خطواتك اليومية ومقارنة ادائك من فترة لأخرى بسهولة من داخل التطبيق.
8-إمكانية التمرين بدون نت (اوفلاين) لتجنب الأخطاء الشائعة.
أنواع التمارين في الكوتش
تمارين كمال الأجسام تركز على الزيادة العضلية بتمارين المقاومة بالأوزان فهي مناسبة لراغبي الزيادة العضلية عن طريق تمارين الأجهزة في الجيم.
التمارين المنزلية هي تمارين بدون أي أدوات ويمكن أدائها في أي مكان. تساعد على التخسيس والرشاقة ورفع مستوى اللياقة وشد الجسم وتحتوي على تمارين لتقوية العضلات والأعصاب.
تمارين منزلية للسيدات تهتم بالجزء العلوي والسفلي من الجسم وتحتوي علي تمارين فعالة مثل تمرين السكوات والضغط وتمارين شد الجسم ولتنسق القوام ورفع مستوى اللياقة والقوة العضلية.
تمارين القوة واللياقة (تمارين الكروس فيت) مزيج من تمارين وزن الجسم وتمارين الأوزان الحرة، وتستهدف مجموعات عضلية متعددة في الحركة الواحدة، وتساعد على بناء شكل عضلي جذاب، ومستوى متطور من اللياقة وقوة التحمل.
تمارين الكاليستنيكس يتم فيها استخدام وزن الجسم كعامل للمقاومة مع الاستعانة بأدوات بسيطة مثل العقلة والمتوازي.
مميزات نظام غذائي من الكوتش
1- اكل صحي دايت سهل تجهيزه متناسب مع السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم سواء كان هدفك زيادة أو إنقاص الوزن.
2- إمكانية استبدال المكونات الغذائية غير المرغوب فيها بعناصر أخرى تحبها.
3- مئات الوصفات من اكل رجيم صحي بمقاديرها وطريقة تحضيرها وصورتها.
4- إمكانية تحديد الوجبات المُفضلة التي أعجبتك وتكرارها لعدة أيام.
5- قائمة طلبات أسبوعية تحتوي على كل المكونات الغذائية التي ستحتاجها في وصفات الرجيم للأسبوع.
6- إمكانية تحديد هدفك الخاص من الدايت سواء كان النزول السريع أو المعتدل أو الثبات على الوزن أو زيادة الوزن.
7- اختيار عدد الوجبات خلال اليوم فمثلا إذا كنت تتبع نظام الصيام المتقطع اختر وجبتين، وإذا كنت تفضل تقسيم وجباتك اختر 5 وجبات.
8- سواء كان هدفك تخسيس ودايت سريع أو برنامج تغذية لخسارة الوزن وخفض نسبة الدهون، أو برنامج تغذية لزيادة الوزن ستحصل عليه مع نظام تمارين مناسب.
9- جدول مكملات غذائية طبيعية مناسب لهدفك سواء كان التضخيم أو التنشيف أو الثبات على الوزن.
برنامج تحدي الـ 30 يوم
الكوتش وفرلك تمارين سريعة تستطيع أن تمارسها في 10 دقائق من أي مكان سواء في المكتب أو الجيم أو المنزل لمدة 30 يوم وتتحدى بها نفسك أو أصدقائك وستلاحظ التغيير والنتيجة في نهاية التحدي.
تحدي البلانك سيساعدك على شد البطن وستبدأ ب 10 ثوان من تمرين البلانك وتنهي التحدي بأكثر من 4 دقائق.
تمارين رجل 10 تمارين لمدة 10 دقائق فقط لتقوية عضلات الرجلين ستستخدم فيها الأوزان.
تمارين الإطالة 12 تمرين في 10 دقائق لتريح عضلاتك وترفع مستوى مرونتك وتتجنب الإصابات.
وتستطيع أن تبدأ بنسختنا المجانية التي توفر برنامج تمارين مناسب لهدفك ولأسلوب تمرينك المفضل.
ماذا تنتظر يا بطل؟ حمل الابليكيشن واستمع ببرنامج تمارين وتغذية ومكملات بمدرب خاص بخصم يبدأ من 30% على الاشتراك.
لشروط الاستخدام: https://elcoach.me/termsandconditions
Hide..
Show more..
كيف تستخدم تطبيق الكوتش؟
حمل التطبيق.
اختر أسلوب التمرين الأنسب لك من: تمارين جيم للضخامة العضلية أو تمارين قوة ولياقة بدنية أو تمارين منزلية للرجال والسيدات بدون معدات أو تمارين بوزن الجسم (كاليستنيكس).
اختر أنواع اكل صحي مُفضلة لك واستبعد الأكلات غير المُفضلة.
احصل على نظام غذائي صحي وبرنامج تمارين ومكملات غذائية مفصلة لك حسب هدفك.
ما الفوائد التي ستحصل عليها من خلال اشتراكك؟
1- تمارين لمختلف الأهداف سواء كان هدفك تخسيس وحرق الدهون موضحة بالفيديو والإرشادات لتتجنب الأخطاء أثناء قيامك بالتمارين.
2- برامج كمال الاجسام لزيادة الكتلة العضلية أو زيادة لياقة الجسم.
3- برامج تمارين متنوعة سواء كانت تمارين تخسيس أو تمارين كمال أجسام أو تمارين منزلية بدون معدات أو تمارين كاليستنيكس أو تمارين جيم.
4- نظام غذائي يساعدك على زيادة وزنك عن طريق زيادة الكتلة العضلية أو إذا كنت تبحث عن نظام لخسارة الكرش وشد منطقة البطن أو كنت تريد تخسيس الأرداف والفخذين وشد المؤخرة أو كنت تريد تنسيق القوام وتقوية الجزء السفلي والجزء العلوي.
5- يمكنك تحديد عدد وجباتك خلال اليوم فإذا كنت تفضل نظام الصيام المتقطع اختار وجبتين فقط في اليوم.
6- لن تحتاج تطبيق المشي بشكل منفرد لأن الكوتش يحتوي على عداد خطوات لمتابعة حركتك وخطواتك على مدار اليوم.
7- هذا بالإضافة يمكن الاتصال ب Apple Health لكي تتمكن من حساب خطواتك اليومية ومقارنة ادائك من فترة لأخرى بسهولة من داخل التطبيق.
8-إمكانية التمرين بدون نت (اوفلاين) لتجنب الأخطاء الشائعة.
أنواع التمارين في الكوتش
تمارين كمال الأجسام تركز على الزيادة العضلية بتمارين المقاومة بالأوزان فهي مناسبة لراغبي الزيادة العضلية عن طريق تمارين الأجهزة في الجيم.
التمارين المنزلية هي تمارين بدون أي أدوات ويمكن أدائها في أي مكان. تساعد على التخسيس والرشاقة ورفع مستوى اللياقة وشد الجسم وتحتوي على تمارين لتقوية العضلات والأعصاب.
تمارين منزلية للسيدات تهتم بالجزء العلوي والسفلي من الجسم وتحتوي علي تمارين فعالة مثل تمرين السكوات والضغط وتمارين شد الجسم ولتنسق القوام ورفع مستوى اللياقة والقوة العضلية.
تمارين القوة واللياقة (تمارين الكروس فيت) مزيج من تمارين وزن الجسم وتمارين الأوزان الحرة، وتستهدف مجموعات عضلية متعددة في الحركة الواحدة، وتساعد على بناء شكل عضلي جذاب، ومستوى متطور من اللياقة وقوة التحمل.
تمارين الكاليستنيكس يتم فيها استخدام وزن الجسم كعامل للمقاومة مع الاستعانة بأدوات بسيطة مثل العقلة والمتوازي.
مميزات نظام غذائي من الكوتش
1- اكل صحي دايت سهل تجهيزه متناسب مع السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم سواء كان هدفك زيادة أو إنقاص الوزن.
2- إمكانية استبدال المكونات الغذائية غير المرغوب فيها بعناصر أخرى تحبها.
3- مئات الوصفات من اكل رجيم صحي بمقاديرها وطريقة تحضيرها وصورتها.
4- إمكانية تحديد الوجبات المُفضلة التي أعجبتك وتكرارها لعدة أيام.
5- قائمة طلبات أسبوعية تحتوي على كل المكونات الغذائية التي ستحتاجها في وصفات الرجيم للأسبوع.
6- إمكانية تحديد هدفك الخاص من الدايت سواء كان النزول السريع أو المعتدل أو الثبات على الوزن أو زيادة الوزن.
7- اختيار عدد الوجبات خلال اليوم فمثلا إذا كنت تتبع نظام الصيام المتقطع اختر وجبتين، وإذا كنت تفضل تقسيم وجباتك اختر 5 وجبات.
8- سواء كان هدفك تخسيس ودايت سريع أو برنامج تغذية لخسارة الوزن وخفض نسبة الدهون، أو برنامج تغذية لزيادة الوزن ستحصل عليه مع نظام تمارين مناسب.
9- جدول مكملات غذائية طبيعية مناسب لهدفك سواء كان التضخيم أو التنشيف أو الثبات على الوزن.
برنامج تحدي الـ 30 يوم
الكوتش وفرلك تمارين سريعة تستطيع أن تمارسها في 10 دقائق من أي مكان سواء في المكتب أو الجيم أو المنزل لمدة 30 يوم وتتحدى بها نفسك أو أصدقائك وستلاحظ التغيير والنتيجة في نهاية التحدي.
تحدي البلانك سيساعدك على شد البطن وستبدأ ب 10 ثوان من تمرين البلانك وتنهي التحدي بأكثر من 4 دقائق.
تمارين رجل 10 تمارين لمدة 10 دقائق فقط لتقوية عضلات الرجلين ستستخدم فيها الأوزان.
تمارين الإطالة 12 تمرين في 10 دقائق لتريح عضلاتك وترفع مستوى مرونتك وتتجنب الإصابات.
وتستطيع أن تبدأ بنسختنا المجانية التي توفر برنامج تمارين مناسب لهدفك ولأسلوب تمرينك المفضل.
ماذا تنتظر يا بطل؟ حمل الابليكيشن واستمع ببرنامج تمارين وتغذية ومكملات بمدرب خاص بخصم يبدأ من 30% على الاشتراك.
لشروط الاستخدام: https://elcoach.me/termsandconditions
In-Apps
- 1 year Subscription
- د.إ. 369.99
- 1 Month Subscription
- د.إ. 59.99
- 1 month subscription
- د.إ. 59.99
- One Month Subscription
- د.إ. 62.99
- Six Months Subscription
- د.إ. 254.99
- Three Months Subscription
- د.إ. 119.99
- 1Month Subscription (25% Sale)
- د.إ. 62.99
- اشتراك سنة في الكوتش بلس
- د.إ. 299.99
- اشتراك شهر واحد في الكوتش بلس
- د.إ. 59.99
Screenshots
User Rating
4.43 out of 5
131 ratings in United Arab Emirates
5 star
100
4 star
14
3 star
1
2 star
5
1 star
11
Ratings History
Reviews
Your Ultimate Fitness Companion – From Home to Gym!
I’ve been using Elcouch since the pandemic when I needed a way to stay active at home. The app has been so helpful that I continued using it even after gyms reopened. All the coaches are supportive and responsive, making it easy to stay on track with my fitness goals. It’s perfect for anyone who wants to work out at the gym without needing a physical coach, regardless of their fitness level. Highly recommended!
Great app
Thank you for the. App Two suggestion 1. The app will be great if I got a notification on my apple watch to tell me what the exercise in picture so I don’t need to go back to my phone 2. More exercise if I want to change
Thieves
Al though I have been canceled the subscription they try many times to track my credit card to steals money from it
نصابين
بعد تركك للاشتراك ييحاوا يخصموا منك قيمه الاشتراك مره اخري واكتر من مره بيبعتلي البنك انهم حاولوا يسحبوا مبلغ الاشتراك بالرغم من اني لاغي الاشتراك منذ اكتر من سنه
تطبيق ناجح
جربت التطبيق لمدة ثلاثة اشهر والتطبيق نال على اعجابي من عدة نواحي منها سهولة الاستخدام وسعره المناسب ، ولكن ينقصه بعض التحديثات وزيادة عدد الاجهزة للتمارين فهناك اجهزة غير موجودة في التطبيق ، واتمنى من مؤسسي التطبيق مراجعة الاجهزة وتحديثها بفترات مناسبة
Issue
Tried logging in for too many times but it’s not working it keeps saying there’s an issue try again later, whats the solution?
Must try
This app helped me well, but I have a little comment about the dinner meal they should have more options not just eggs and beans. Overall everything was perfect. التجربه كويسه مع التطبيق بس ياريت يكون فى تعديل على وجبات العشا وتكون زياده عن الفول والبيض والفاصوليا.
فاشل جدا
كل شي من جوا بفلوس ! طب ما خلاص من البدايه ما تعملو التطبيق بفلوس وبدون اشتراك كل حاجة داخله بفلوس التطبيق مالوش اي فايده
التطبيق لا يعمل
بعد تنزيل التطبيق ومحاولة الاشتراك لكن التطبيق لا يعمل معظم الاوقات معلق على طول
Store Rankings
Ranking History
Category Rankings
|
Chart
|
Category
|
Rank
|
|---|---|---|
|
Top Grossing
|
|
36
|
|
Top Free
|
|
38
|
|
Top Free
|
|
60
|
|
Top Grossing
|
|
86
|
|
Top Free
|
|
322
|
Keywords
Users may also like
| Name | Reviews | Recent release | |
|---|---|---|---|
فيزيتا - دكتور، مستشفى، صيدلية
احجز دكتور واطلب أدويتك
|
7
|
1 week ago | |
رشاقة: خطوات , تمارين , سعرات
حساب السعرات الحرارية, الخطوات
|
31
|
1 month ago | |
Chefaa - شفاء
طلب أدوية من الصيدليات
|
4
|
1 month ago | |
العزبي
صيدلية
|
2
|
1 month ago | |
سنار - Sanar | صحة أفضل
طب و صحة - خدمات طبية من جوالك
|
1
|
2 weeks ago | |
Miran
مدربك الشخصي الآن بين يديك!
|
19
|
9 months ago | |
Protein
|
0
|
3 weeks ago | |
ليفت LIFT
لفت افضل مدربي الرياضةوالتغذية
|
0
|
1 month ago | |
سعراتي Soraate
مساعدك الشخصي لرحلة الدايت
|
0
|
1 month ago | |
Technique Fitness
Your guide in world of sports
|
0
|
1 week ago |
Show More
Revenue and Downloads
Gain valuable insights into ElCoach - Workout & Meal Plans performance with our analytics. Sign up now
to
access downloads, revenue, and more.
App Info
- Category
- Health Fitness
- Publisher
- ElCoach, Inc.
- Languages
- English
- Recent version
- 4.5.1 (4 days ago )
- Released on
- Sep 13, 2018 (5 years ago )
- Also available in
- Saudi Arabia, Egypt, United States, United Arab Emirates, Kuwait, Israel, Germany, Turkey, Canada, United Kingdom, Sweden, France, Algeria, Italy, South Korea, Russia, Lebanon, Netherlands, Denmark, Norway, Belgium, Austria, China, Malaysia, India, Portugal, Japan, Ukraine, Hong Kong, Switzerland, New Zealand, Spain, Peru, Taiwan, Philippines, Vietnam, Pakistan, Poland, Romania, South Africa, Thailand, Singapore, Dominican Republic, Argentina, Australia, Azerbaijan, Brazil, Belarus, Chile, Colombia, Czechia, Nigeria, Ecuador, Finland, Greece, Hungary, Indonesia, Ireland, Kazakhstan, Mexico
- Last updated
- 1 week ago