Habit: Napi Rutin Követő

Amikor az emberek célokat tűznek ki maguk elé, gyakran lelkesedéssel és rendíthetetlenül hisznek abban, hogy képesek elérni azokat.
Azonban annak ellenére, hogy határozottan elhatározzák: "Ezúttal komolyan gondolom. Más lesz, mint eddig", a legtöbb ilyen kihívás végül rövid életűvé válik, és néhány napon belül feladják.
A valóság mindig kegyetlen.
Itt az ideje, hogy véget vessünk az ilyen tragédiáknak.
Ennek az alkalmazásnak az a célja, hogy segítsen a "leszokásból" nem kizárólag a saját motivációdra vagy akaraterődre hagyatkozva, hanem a pontos tudás és a hatékony tervezés erejének kihasználásával.

■ Az alkalmazással fenntartott legfontosabb célok
1. Erőedzés, fitnesz és egészségmegőrzés
・ Erőedzésgyakorlatok (fekvőtámaszok, plankok, ropogtatások, guggolások stb., amelyek otthoni és edzőtermi edzésekhez egyaránt alkalmasak).
・Tréning és hajlékonysági gyakorlatok
・Testzsírszázalék, vérnyomás, vércukorszint stb. rögzítése.
2. Fogyás és szépségápolás
・Fogyókúrás gyakorlatok (törzsgyakorlatok, kismedencei gyakorlatok stb.)
・Szépségápolás (bőrápolás, hajápolás stb.)
・Szív- és érrendszeri gyakorlatok (séta, kocogás, futás stb.)
・Testsúly és étkezések rögzítése (diéták nyomon követésére is alkalmas)
・A testhőmérséklet és az általános közérzet ellenőrzése
・Rövid távú böjtölés vagy időszakos böjtölés
3. Tanulás
・Tanulás képesítésekért/tanúsítványokért
・Könyvek olvasása
・Munkával kapcsolatos készségek fejlesztése (pl. programozás)
4. Hobbi és hangszerek
・Zongora
・Gitár
・Illusztrálás vagy rajzolás
・Blogolás és a közösségi médiában való posztolás
・Naplóvezetés
5. Háztartás és életmód
・Rendezés, lomtalanítás, takarítás, mosás
・Az alkoholtól és a dohányzástól való tartózkodás
・Meditáció és tudatosság gyakorlása
・Rendszeres rutin fenntartása, például fogmosás, zuhanyzás.

■ Jellemzők és tulajdonságok
1. Támogatás a "Folyamatos célok" kitűzéséhez
Felismerve azt a tényt, hogy a cselekvések fenntartására irányuló motiváció idővel elkerülhetetlenül gyengül, az alkalmazás olyan célok kitűzésére ösztönöz, amelyeket minden nap következetesen követni lehet. Megelőzi a kezdeti lelkesedés által vezérelt elérhetetlen célok kitűzésének problémáját, így elkerülhető a tervek kudarca. A hagyományos teendőlistákkal vagy feladatkezelési eszközökkel ellentétben az alkalmazás egyszerre csak egy cél kitűzését teszi lehetővé.
2. Három másodperc a rögzítéshez
Az egyszerű (egyesek szerint talán túlságosan is egyszerű) kialakítással mindössze annyit kell tennie, hogy megnyitja az alkalmazást, és a kördiagramra koppintva befejezi a rekord bevitelét. Aranyos pálcikafigurás megjegyzések fogadnak, amelyek minden nap bátorítást nyújtanak.
3. Emlékeztető értesítések a legjobb időzítéssel
Ha a célod például az, hogy "olvass el egy könyvet", akkor emlékeztető értesítéseket kapsz a megfelelő időpontokban, például a napi ingázás közben. Ez segít megelőzni a szükséges lépések elmaradását.
4. Ünnepelje a sikert 30 nap után
Amint elérted a célodat, nagy lelkesedéssel ünnepelnek. Mérsékelt mérföldköveket állít fel, mint például a "30 napos Ab-kihívás", hogy megakadályozza az önelégültség állapotába való beleesést, és arra ösztönöz, hogy fenntartsa a motivációt, mondván: "Innen folytassuk tovább!".

Mindenkinek megvannak a maga egyedi ideáljai.
Különböző törekvések léteznek.
A konkrét céloktól függetlenül azonban mindig hasznos elsajátítani a "következetesség technikáját", hogy megelőzzük az idő és a lelkesedés elvesztését.
Ha konkrét technikákra támaszkodik a cselekvések fenntartása és a szokások kialakítása érdekében, akkor képes lesz arra, hogy a fontos ideáljai megvalósításán dolgozzon anélkül, hogy kizárólag a motivációra és az akaraterőre támaszkodna.
Őszinte örömünkre szolgál, ha elsajátítja ezeket a készségeket, és akár csak egy kicsit is hozzájárul a céljai eléréséhez vezető útjához.