Pacing

Pacing ist eine Strategie des Aktivitätsmanagements, die ME/CFS-Patienten helfen soll, die Anzahl und Schwere der Schübe zu begrenzen und gleichzeitig so aktiv wie möglich zu bleiben. Für ME/CFS-Patienten wird die Herzfrequenzschwelle auf einen Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz festgelegt. Die App verwendet die Formel (220 - Alter) * 0,55. Die App berücksichtigt zusätzlich den durchschnittlichen Ruhepuls der letzten 14 Tage. Ein Herzschlag von mehr als 15 Schlägen des durchschnittlichen Ruheherzschlags wird ebenfalls als zu hoch gemeldet.
Diese App kann Ihnen Anhaltspunkte geben ersetzt aber nicht das Sie auf sich achten und sich schonen.
Die App ist ausschließlich für die Apple Watch und wird nicht auf dem iPhone angezeigt. Drücke die Digital Crown der Apple Watch, um zum Home-Bildschirm zu gelangen. Dort findest Du die App.
Wir verwenden folgende Regeln:
Puls ist grösser als der durchschnittliche Ruhepuls + 15 in den letzten 14 Tagen: roter Kreis zu 100% gefüllt und ein leises Klicken
Puls ist kleiner (220 – Alter) * 0.36: leicht, grüner Kreis zu 16% gefüllt
Puls ist kleiner (220 – Alter) * 0.38: mittel, grüner Kreis zu 32% gefüllt
Puls ist kleiner (220 – Alter) * 0.40: hart, gelber Kreis zu 48% gefüllt
Puls ist kleiner (220 – Alter) * 0. 45: sehr hart, gelber Kreis zu 64% gefüllt, leises klicken
Puls ist kleiner (220 – Alter) * 0. 55: Vorsicht, gelber Kreis zu 80% gefüllt, leises klicken
Puls ist grösser: roter Kreis zu 100% gefüllt und ein kurzer Warnton
Pacing ist mit der Apple Health App integriert.