Respiración antiestrés

En solo cinco minutos, la respiración coherente del corazón ayudará a reducir el estrés y la ansiedad de forma natural. Deja de perder el tiempo y ven a descubrir el mejor ejercicio de respiración: la coherencia cardíaca.
Simple y ergonómica, la aplicación Cardiac Coherence le permitirá comprender los beneficios naturales de la coherencia cardíaca para su salud.
¡Practica donde y cuando quieras!
La aplicación está configurada para una inspiración de 4 segundos para un patrón de expiración de 6 segundos, esta es la mejor configuración para reducir efectivamente el estrés y la ansiedad durante una sesión de coherencia cardíaca.

¿Por qué necesitas hacer coherencia cardíaca?
La coherencia cardíaca es una práctica rápida y muy eficaz para reducir el estrés y la ansiedad, y también permite el control a largo plazo de sus emociones.
El objetivo de la coherencia cardíaca no podría ser más simple, simplemente respire en ciclos de 4 segundos de inspiración durante 6 segundos de espiración. A largo plazo, la coherencia cardíaca aporta importantes beneficios en cuanto a la práctica de la meditación. Entre otras cosas, encontramos una reducción de los síntomas de depresión y una reducción de la presión arterial.
En el futuro inmediato se sentirán muchos efectos, por lo que la práctica de la coherencia cardíaca tiene muchos adeptos.
Éstos son algunos de sus efectos inmediatos:
- Apaciguamiento físico y mental.
- Aumento de la amplitud de la variabilidad cardíaca.
- Disminución del cortisol (hormona del estrés, muchos efectos negativos a gran velocidad).
- Aumento de la secreción de DHEA (anti-envejecimiento).
- Mejora de la memoria y la coordinación.
- Aumento de la secreción de serotonina y dopamina.
La coherencia cardíaca es una excelente introducción a la meditación, pero también un muy buen complemento.
Idealmente, se recomienda realizar 3 sesiones de coherencia cardíaca al día, es decir, 15 minutos de práctica. Realmente es poco a la vista de los beneficios de la práctica de este. Por ejemplo, puedes hacer una sesión por la mañana cuando te despiertes antes de ir a trabajar, otra al mediodía para marcar el descanso, así como una última cuando vuelvas a casa por la noche para relajarte de tu día.
Finalmente, estas son solo nuestras recomendaciones, depende de usted armar su propio programa de acuerdo a sus necesidades y deseos.
No olvides los múltiples beneficios de la práctica, te permitirá mantenerte constantemente motivado para no aflojar la práctica.
Esperamos sinceramente y de todo corazón que la aplicación sea de su agrado, fue diseñada con sencillez y belleza para satisfacer a cada uno de nuestros usuarios.
Quedamos a tu disposición para mejorar nuestra aplicación, así que no dudes en contactarnos y sobre todo dejar una nota para agradecernos el trabajo en la aplicación.
Estudios científicos : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4179616/ https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=la-coherence-cardiaque