Journal des menstruations

Votre cycle menstruel peut en dire long sur votre santé. Comprenez comment commencer à suivre votre cycle menstruel et ce qu'il faut faire en cas d'irrégularités.

Savez-vous quand vos dernières règles ont commencé ou combien de temps elles ont duré ? Si ce n'est pas le cas, il est peut-être temps de commencer à y prêter attention.

Le suivi de vos cycles menstruels peut vous aider à comprendre ce qui est normal pour vous, à déterminer le moment de l'ovulation et à identifier les changements importants, comme l'absence de règles ou des saignements menstruels imprévisibles. Si les irrégularités du cycle menstruel ne sont généralement pas graves, elles peuvent parfois signaler des problèmes de santé.

Qu'est-ce que le cycle menstruel ?
Le cycle menstruel est la série de changements mensuels que subit le corps d'une femme pour se préparer à une éventuelle grossesse. Chaque mois, l'un des ovaires libère un ovule - un processus appelé ovulation. En même temps, des changements hormonaux préparent l'utérus à la grossesse. Si l'ovulation a lieu et que l'ovule n'est pas fécondé, la muqueuse de l'utérus se détache par le vagin. C'est la période des menstruations.

Qu'est-ce qui est normal ?
Le cycle menstruel, qui se compte du premier jour d'une période au premier jour de la suivante, n'est pas le même pour toutes les femmes. Le flux menstruel peut survenir tous les 21 à 35 jours et durer de deux à sept jours. Pendant les premières années qui suivent le début des menstruations, les cycles longs sont courants. Cependant, les cycles menstruels ont tendance à raccourcir et à devenir plus réguliers avec l'âge.

Votre cycle menstruel peut être régulier - à peu près la même durée chaque mois - ou quelque peu irrégulier, et vos règles peuvent être légères ou abondantes, douloureuses ou indolores, longues ou courtes, et être considérées comme normales. Dans une large gamme, "normal" est ce qui est normal pour vous.

N'oubliez pas que l'utilisation de certains types de contraception, comme les pilules contraceptives à cycle prolongé et les dispositifs intra-utérins (DIU), modifiera votre cycle menstruel. Parlez à votre fournisseur de soins de santé de ce à quoi vous devez vous attendre.

Lorsque vous vous rapprochez de la ménopause, votre cycle peut redevenir irrégulier. Cependant, comme le risque de cancer de l'utérus augmente avec l'âge, discutez avec votre prestataire de soins de santé de tout saignement irrégulier à l'approche de la ménopause.

Comment puis-je suivre mon cycle menstruel ?
Pour savoir ce qui est normal pour vous, commencez à noter votre cycle menstruel sur un calendrier. Commencez par noter la date de début de vos menstruations chaque mois pendant plusieurs mois d'affilée afin de déterminer la régularité de vos règles.

Si vous êtes préoccupée par vos règles, notez également les éléments suivants chaque mois :

La date de fin. Quelle est la durée habituelle de vos règles ? Sont-elles plus longues ou plus courtes que d'habitude ?
Flux. Notez l'intensité de votre flux. Semble-t-il plus léger ou plus abondant que d'habitude ? À quelle fréquence devez-vous changer vos protections hygiéniques ? Avez-vous eu des caillots sanguins ?
Saignements anormaux. Avez-vous des saignements entre les règles ?
La douleur. Décrivez toute douleur associée à vos règles. La douleur est-elle plus forte que d'habitude ?
Autres changements. Avez-vous connu des changements d'humeur ou de comportement ? Quelque chose de nouveau s'est-il produit autour de la période de changement de vos règles ?

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