Acompanhar seu ciclo menstrual

O seu ciclo menstrual pode dizer muito sobre a sua saúde. Compreenda como começar a seguir o seu ciclo menstrual e o que fazer em relação a irregularidades.

Sabe quando começou o seu último período menstrual ou quanto tempo durou? Se não, talvez seja altura de começar a prestar atenção.

Rastrear os seus ciclos menstruais pode ajudá-lo a compreender o que é normal para si, o tempo de ovulação e identificar alterações importantes - tais como um período perdido ou uma hemorragia menstrual imprevisível. Embora as irregularidades do ciclo menstrual normalmente não sejam graves, por vezes podem assinalar problemas de saúde.

O que é o ciclo menstrual?
O ciclo menstrual é a série mensal de alterações pelo qual o corpo da mulher passa em preparação para a possibilidade de gravidez. Todos os meses, um dos ovários liberta um óvulo - um processo chamado ovulação. Ao mesmo tempo, as alterações hormonais preparam o útero para a possibilidade de gravidez. Se a ovulação ocorrer e o óvulo não for fertilizado, o revestimento do útero passa através da vagina. Este é um período menstrual.

O que é normal?
O ciclo menstrual, que é contado desde o primeiro dia de um período até ao primeiro dia do seguinte, não é o mesmo para todas as mulheres. O fluxo menstrual pode ocorrer a cada 21 a 35 dias e durar dois a sete dias. Durante os primeiros anos após o início da menstruação, são comuns longos ciclos menstruais. No entanto, os ciclos menstruais tendem a encurtar e a tornar-se mais regulares à medida que se envelhece.

O seu ciclo menstrual pode ser regular - aproximadamente a mesma duração todos os meses - ou algo irregular, e o seu período pode ser leve ou pesado, doloroso ou sem dor, longo ou curto, e ainda assim ser considerado normal. Dentro de uma ampla gama, "normal" é o que é normal para si.

Tenha em mente que o uso de certos tipos de contracepção, tais como pílulas anticoncepcionais de ciclo alargado e dispositivos intra-uterinos (DIUs), irá alterar o seu ciclo menstrual. Fale com o seu profissional de saúde sobre o que pode esperar.

Quando se aproxima da menopausa, o seu ciclo pode tornar-se irregular novamente. Contudo, como o risco de cancro do útero aumenta à medida que envelhece, discuta qualquer hemorragia irregular em torno da menopausa com o seu profissional de saúde.

Como posso acompanhar o meu ciclo menstrual?
Para descobrir o que é normal para si, comece a manter um registo do seu ciclo menstrual num calendário. Comece por seguir a sua data de início todos os meses durante vários meses seguidos para identificar a regularidade dos seus períodos menstruais.

Se está preocupado com os seus períodos, então também tome nota do seguinte todos os meses:

Data de fim. Quanto tempo dura normalmente o seu período? É mais longo ou mais curto do que o habitual?
Fluxo. Registe o peso do seu fluxo. Parece mais leve ou mais pesado do que o habitual? Com que frequência precisa de mudar a sua protecção sanitária? Já passou algum coágulo de sangue?
Hemorragia anormal. Está a sangrar entre períodos?
Dor. Descreva qualquer dor associada à sua menstruação. A dor é pior do que o normal?
Outras alterações. Sofreu alguma alteração no humor ou comportamento? Aconteceu algo de novo na altura da mudança da sua menstruação?