WHOOP Performance Optimization

WHOOP ist ein Wearable, das Schlaf, Belastung, Erholung, Stress und biometrische Daten 24/7 aufzeichnet und dir durch individuelles Coaching hilft, neue Höchstleistungen zu erreichen. Das Wearable hat kein Display und sendet alle Daten an die WHOOP App, damit du dich ganz auf dein Training und deine Gesundheit konzentrieren kannst. Für die Nutzung der App ist ein WHOOP Wearable erforderlich.
WHOOP trackt nicht nur deine Aktivitäten, sondern liefert dir auch personalisierte Analysen und Tipps: Es kalibriert sich auf deine individuelle Physiologie und kann dir so z. B. die optimale Schlafenszeit und gesündere Gewohnheiten empfehlen.
So funktioniert's:
Schlaf: WHOOP berechnet deine Schlafleistung durch den Vergleich von Schlafdauer und Schlafbedarf. Das Ergebnis ist ein Schlafwert zwischen 0 und 100 %. Mit dem Schlafplaner weißt du, wann du ins Bett gehen solltest, um deine Leistungsfähigkeit am nächsten Tag zu optimieren. Mit dem Release von WHOOP 4.0 kann dich der Schlafplaner jetzt auch haptisch wecken, wenn du eine Uhrzeit eingestellt, dein Schlafziel erreicht oder dich vollständig erholt hast.
Belastung: WHOOP erfasst nicht nur deine Aktivität, sondern auch, wie gestresst du bist, und ermittelt einen Belastungswert zwischen 0 und 21. Außerdem misst WHOOP die muskuläre und kardiovaskuläre Belastung und quantifiziert sogar der Effekt von Krafttraining. Dadurch erhältst du einen genauen Überblick über deine Belastung. Der Belastungscoach empfiehlt dir anhand deines Erholungswerts täglich einen optimalen Belastungsbereich – damit du deine Fitness kontinuierlich steigern kannst, ohne dass deine Erholung darunter leidet.
Stress: WHOOP analysiert täglich deinen Stress und hilft dir, ihn durch wissenschaftlich fundierte Techniken zu bewältigen. Dein Stresswert wird in Echtzeit auf einer Skala von 0 bis 3 angegeben. Je nach aktuellem Stresslevel kannst du dann durch Atemübungen deine Wachsamkeit und Leistungsfähigkeit steigern oder dich gezielt entspannen. Und durch Trendansichten kannst du leichter herausfinden, was bei dir Stress auslöst.
Erholung: WHOOP zeigt dir anhand deiner Herzfrequenzvariabilität, Ruheherzfrequenz, Schlafqualität und Atemfrequenz, wie leistungsbereit du bist. Der tägliche Erholungswert wird dabei auf einer Skala von 0 bis 100 % angegeben. Liegst du im grünen Bereich, bist du bereit für weitere Belastung. Im gelben oder roten Bereich dagegen solltest du dein Trainingsprogramm anpassen.
Verhaltensweisen: Mit WHOOP kannst du mehr als 140 alltägliche Gewohnheiten und Verhaltensweisen tracken – von Alkoholkonsum über Stress bis hin zur Medikamenteneinnahme. So erkennst du, was dir guttut und was nicht.
WHOOP Coach: Frag alles, was du über Gesundheit und Fitness wissen willst. Du bekommst sofort Antworten, die auf deinen biometrischen Daten, den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen und OpenAI-Technologie basieren – vom optimalen Trainigsplan bis hin zu Gründen für deine Müdigkeit.
Das bietet die WHOOP App noch:
• Detaillierte Analysen: Du kannst deine Aktivitäten nach Herzfrequenzbereichen aufschlüsseln und Trends bei Schlaf, Belastung und Erholung über bis zu 6 Monate verfolgen, um Training und Gewohnheiten effektiv zu optimieren.
• Teams: Gemeinsam ist es einfacher, motiviert zu bleiben. Chatte in der App mit anderen Teammitgliedern oder beobachte als Coach, wie das Training deines Teams läuft.
• Apple Health: Dank der Integration mit Apple Health kannst du deine Aktivitäten ganz einfach synchronisieren.
WHOOP bietet Produkte und Dienste für allgemeine Fitness- und Gesundheitszwecke an. Diese Produkte und Dienste sind keine Medizinprodukte, dienen nicht der Behandlung oder Diagnose von Krankheiten und sollten nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung verwendet werden. Sämtliche über Produkte und Dienste von WHOOP verfügbaren Inhalte dienen ausschließlich allgemeinen Informationszwecken.