イライラを記録するシンプルなアンガーログ『おこ!ノート』

アンガーログでストレスを記録・見える化して怒りをコントロール

Разработчик: Hikaru Takenaka
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・アンガーログとは
アンガーログはアンガーマネジメントのための手法の一つです。
怒ってしまったときの内容を記録することで、自分がどんなことに怒りを感じやすいかを理解できるようになります。
・怒りの内容を記録
なにかイライラすることがあった時、このアプリで怒りの内容を記録してみましょう。
冷静になって記録をしてみると、自分の怒りと客観的に向き合うことができます。
怒っていることがだんだんどうでもよくなってきて、「何でこんな小さなことで怒っていたんだろう」と思えることも。
・怒り度を記録
怒りの大きさ1-9の9段階で評価してみましょう。
怒り度を決めてみると、そこまで大きな怒りでなかったことに気づくでしょう。
怒り度でノートを並べ替えてみると、他の怒りと比べることもできます。
・おこ!マップで怒りを見える化
怒りを記録した内容をまとめて分析することで、自分が怒りを感じやすいキーワードを見える化した『おこ!マップ』を作成することができます。
怒りの記録が多いほど可視化の精度が向上するため、こまめに記録しておくことをおすすめします。
・幸せを記録する『はぴ!ノート』
怒りだけでなく、幸せも記録しておきましょう。
ポジティブな感情に目を向けることで、より前向きに考えられるようになります。
・非公開なので安心
このアプリには公開機能はありませんので、安心してご利用いただけます。
シンプルな『おこ!ノート』で怒りをコントロールできるようになりましょう!
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イライラを記録するシンプルなアンガーログ『おこ!ノート』 Частые Вопросы

  • Приложение イライラを記録するシンプルなアンガーログ『おこ!ノート』 бесплатное?

    Да, イライラを記録するシンプルなアンガーログ『おこ!ノート』 полностью бесплатное и не содержит встроенных покупок или подписок.

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    Приложение イライラを記録するシンプルなアンガーログ『おこ!ノート』 бесплатное.

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イライラを記録するシンプルなアンガーログ『おこ!ノート』 Отзывы Пользователей

ロック機能つけて欲しい

てんてんかつ on

Япония

怒りと幸せ感情だけでシンプルでとてもいいです❗️ ただ、ロック機能がないのでつけて欲しいと思いました。なのでマイナス1です。

特定の言葉をおこ!マップから除外したい

100ppi on

Япония

アンガーログ・ハッピーログが手軽に取れ、おこ!マップによる可視化もとてもわかりやすいです。とても役立ちます。 ただ、最近困っていることがあります。子供が複数いて、怒りの記録の際に「だれが」の情報がほぼ入っているため、子供達の名前がおこ!マップにドーン!と大きく表示されてしまいます。そのため、それ以外が小さくて読めません… 可能であれば、「マップ生成時に除外するワード」を設定できると嬉しいです。 また、アンガーログ・ハッピーログの並び順について、個人的には追加日順で見たいです。ユーザー各人が好みの並び順を固定できるとありがたく思います。 ノートをいくらつけてもアンガーマネージメントが続かなかったので、素敵なアプリに出会えて幸いです。ありがとうございます。

ロック機能が欲しい

するめいかごちです on

Япония

残念だけどペン使って書くのは面倒になってしまった、日記として書くほど特別な人生では無いので感情の起伏を振り返るために導入。 ケータイ見られて困ることはないけど、伴侶に対して書くことがおおいので波風防止のためあると安心だなと思った。

欠陥ノート

おはようじょ on

Япония

最新で追加した項目の編集ボタンと新規追加ボタンが被っていて押せない 怒り度3です

続けやすい。しかし日付が残らない??

の ぞ み on

Япония

シンプルでさっと書けて、直感で怒りの温度計🌡を付けていける。 いっつも同じ事で怒ってるな、ということに気づき、更に、その怒りは自分の罪悪感や固定観念から来ている、という事がわかってきて驚いた。 気付くだけで、その罪悪感が薄れるのがすごい。 ハピノートの方も、凄くいい。 小さなハッピーに気付きやすくなって、幸せ度が上がった気がする。 しかし! 日付がnull、という表示になってしまい、いつの記録なのかがわからなくなってしまうのは何故!? 日記の様に時系列で残して、振り返りたいのに、そこだけ残念!!

本当に怒りを制御できた

さやわたなは on

Япония

おこ!ノートだけを使用していますが、カッとなった時の感情のコントロールに有効で助かっています。シンプルで使いやすく、特に怒りを数字で段階分けできるのが良いです。色々と怒りの理由を入力して、あの操作をする頃には、本当に心が落ち着いてきていてビックリしました。

すごく使いやすいです

アンガーログ on

Япония

もう一つ入力項目が増えると助かります。あと、日付のソートが出来ていないようです。

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