666
666
Описание
郑多燕减肥舞包括郑多燕减肥秘籍12集视频。
另外还有减肥食谱，减肥经验，运动减肥，局部减肥，瘦腿瘦腰瘦臀瘦脸，每日更新哟。
运动减肥秘籍，将郑多燕动作拆分。共12节课。
01 交叉腿蹲起
这次要学习的这个动作是站姿腹部动作。向前伸直前脚、脚尖和膝关节向前下肢侧旋，把前臂向下伸展，另一只腿后支撑，在这个，状态下做下一个动作，身体起来的同时把后面脚向侧面移动，把肘部抬高，才能把两侧的肌肉收紧，所以这个部位就是重点，注意力集中在腹部两侧的肌肉上。
02 半蹲手臂伸展
我们这次要学的这个动作重点是腹部运动，也是一个可以锻炼全身的训练动作，腰部两侧、全身都能锻炼到。
03 胸肩运动
我们这次要学的动作是徒手锻炼胸部和肩部。把两腿打开，距离比两肩稍宽一些，两个手掌心向前，保持W型，胸部打开，向侧面移动，肘部加紧抬高，胸部夹紧，双臂上举。
04 侧弓步直立哑铃提拉
这次要学的动作是锻炼下肢和背部。双脚打开，膝关节弯曲，这个动作需要注意背部一定要拉直
05 俯身单腿直立侧平举
这次我们要学的是下肢动作，注意背部挺直，有意识把大腿后部伸展，把髋部抬高。
06 弓步十字交叉
这次我们要学习的动作是下肢和上肢的动作。先把上身弯曲，前腿弯曲成直角，保持膝关节和脚尖向前，做上肢旋转时注意力集中在腰部两侧肌肉的旋转，把后面的腿往后对角线伸展，要注意身体的稳定。
07 蹲起举腿双臂上举
我们这次要学习的动作是保持臀部和大腿的弹性。两脚并拢，上半身前倾，注意背部挺直，重点是弯曲时不能直接弯曲身体，否则达不到拉伸的效果。
08 四步骤深蹲
我们这次要学的动作，是能把我们的臀部和大腿变得更有弹性的动作，这个动作能更加刺激大腿的训练。
09 哑铃交叉下落抬起
这次我们的动作主要针对肱三头肌的锻炼，同时还能够锻炼我们的下肢。把一只手固定在身体的后部，一条腿弯曲站在前面，另一条腿伸向后面对角线方向，一只手握哑铃放在前脚的外侧。
10哑铃半蹲上举
我们这次要学的动作是手臂后侧、肩部、大腿、和臀部的训练，将一条腿做成反7和L样式，前脚保持正确的姿势，上背部挺直伸展，注意上臂肌肉收紧，哑铃竖直向下，不能向身体后方
11 哑铃半蹲后举直立上举
这次要做的动作是锻炼肱二头肌、大腿和臀部，双脚与肩同宽，上半身前倾，双腿保持11字，注意膝关节不能向内或者向外，保持背部挺直，目视前方。
12 哑铃箭步蹲上举
这次要学习的是手臂和腿部的训练，两臂向后伸展，保持与地面平行，掌心向上，一只脚向后，保持背部挺直，合并双腿把大腿内侧肌肉收紧，把两臂并拢往头后方弯曲。
瘦脸瘦腰瘦腹瘦腿丰胸？如何减肥？郑多燕拥有丰富的经验，专业运动知识，合理的饮食，必将让你想瘦哪就瘦哪，坚持2个月，一定会有效果。
Скрыть
Показать больше...
另外还有减肥食谱，减肥经验，运动减肥，局部减肥，瘦腿瘦腰瘦臀瘦脸，每日更新哟。
运动减肥秘籍，将郑多燕动作拆分。共12节课。
01 交叉腿蹲起
这次要学习的这个动作是站姿腹部动作。向前伸直前脚、脚尖和膝关节向前下肢侧旋，把前臂向下伸展，另一只腿后支撑，在这个，状态下做下一个动作，身体起来的同时把后面脚向侧面移动，把肘部抬高，才能把两侧的肌肉收紧，所以这个部位就是重点，注意力集中在腹部两侧的肌肉上。
02 半蹲手臂伸展
我们这次要学的这个动作重点是腹部运动，也是一个可以锻炼全身的训练动作，腰部两侧、全身都能锻炼到。
03 胸肩运动
我们这次要学的动作是徒手锻炼胸部和肩部。把两腿打开，距离比两肩稍宽一些，两个手掌心向前，保持W型，胸部打开，向侧面移动，肘部加紧抬高，胸部夹紧，双臂上举。
04 侧弓步直立哑铃提拉
这次要学的动作是锻炼下肢和背部。双脚打开，膝关节弯曲，这个动作需要注意背部一定要拉直
05 俯身单腿直立侧平举
这次我们要学的是下肢动作，注意背部挺直，有意识把大腿后部伸展，把髋部抬高。
06 弓步十字交叉
这次我们要学习的动作是下肢和上肢的动作。先把上身弯曲，前腿弯曲成直角，保持膝关节和脚尖向前，做上肢旋转时注意力集中在腰部两侧肌肉的旋转，把后面的腿往后对角线伸展，要注意身体的稳定。
07 蹲起举腿双臂上举
我们这次要学习的动作是保持臀部和大腿的弹性。两脚并拢，上半身前倾，注意背部挺直，重点是弯曲时不能直接弯曲身体，否则达不到拉伸的效果。
08 四步骤深蹲
我们这次要学的动作，是能把我们的臀部和大腿变得更有弹性的动作，这个动作能更加刺激大腿的训练。
09 哑铃交叉下落抬起
这次我们的动作主要针对肱三头肌的锻炼，同时还能够锻炼我们的下肢。把一只手固定在身体的后部，一条腿弯曲站在前面，另一条腿伸向后面对角线方向，一只手握哑铃放在前脚的外侧。
10哑铃半蹲上举
我们这次要学的动作是手臂后侧、肩部、大腿、和臀部的训练，将一条腿做成反7和L样式，前脚保持正确的姿势，上背部挺直伸展，注意上臂肌肉收紧，哑铃竖直向下，不能向身体后方
11 哑铃半蹲后举直立上举
这次要做的动作是锻炼肱二头肌、大腿和臀部，双脚与肩同宽，上半身前倾，双腿保持11字，注意膝关节不能向内或者向外，保持背部挺直，目视前方。
12 哑铃箭步蹲上举
这次要学习的是手臂和腿部的训练，两臂向后伸展，保持与地面平行，掌心向上，一只脚向后，保持背部挺直，合并双腿把大腿内侧肌肉收紧，把两臂并拢往头后方弯曲。
瘦脸瘦腰瘦腹瘦腿丰胸？如何减肥？郑多燕拥有丰富的经验，专业运动知识，合理的饮食，必将让你想瘦哪就瘦哪，坚持2个月，一定会有效果。
Встроенные покупки
- 胸肩运动
- €0.99
- 四步骤深蹲
- €0.99
- 哑铃半蹲上举
- €0.99
- 弓步十字交叉
- €0.99
- 哑铃箭步蹲上举
- €0.99
- 哑铃交叉下落抬起
- €0.99
- 蹲起举腿双臂上举
- €0.99
- 侧弓步直立哑铃提拉
- €0.99
- 俯身单腿直立侧平举
- €0.99
- 哑铃半蹲后举直立上举
- €0.99
Скриншоты
减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子 Частые Вопросы
-
Приложение 减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子 бесплатное?
Да, 减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子 можно скачать бесплатно, однако в приложении есть встроенные покупки или подписки.
-
Является ли 减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子 фейковым или мошенническим?
‼️️ Приложение 减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子 кажется подозрительным. Многие отзывы выглядят поддельными или манипулированными. Будьте осторожны.
Спасибо за ваш голос -
Сколько стоит 减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子?
减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子 имеет несколько покупок/подписок внутри приложения, средняя цена покупки составляет €0.99.
-
Сколько зарабатывает 减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子?
Чтобы получить оценку дохода приложения 减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子 и другие данные AppStore, вы можете зарегистрироваться на платформе мобильной аналитики AppTail.
Оценки пользователей
Приложение еще не оценено в Италия.
История оценок
减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子 Отзывы Пользователей
8元购买只买了一分半钟的小视频，其他界面全是广告
8元购买只买了一分半钟的小视频，其他界面全是广告。一个小视频8元，买完3个课得160。还不是原创。
运动舞蹈健身挺好
我也健身舞蹈学会了一些舞蹈呢，非常不错.多多健身的郑多燕方法非常不错运动健身舞蹈 ✌️
减肥效果不错，不错，不错
内容不错，减肥效果不错
郑多燕减肥
很好
👌
好
郑多燕垫上操
易学效果好
不错
这个软件不错
不知道
试试看的
试试
试试
Оценки
История позиций в топах
История рейтингов пока не доступна
Позиции в категории
Приложение еще не было в топах
减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子 Установки
30дн.
减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子 Доход
30дн.减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子 Доходы и Загрузки
Получите ценные инсайты о производительности 减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子 с помощью нашей аналитики.
Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы получить доступ к статистика загрузок и доходов и многому другому.
Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы получить доступ к статистика загрузок и доходов и многому другому.
Информация о приложении
- Категория
- Reference
- Разработчик
- 敬超 薛
- Языки
- English
- Последнее обновление
- 3.3 (1 год назад )
- Выпущено
- Sep 11, 2016 (8 лет назад )
- Также доступно в
- Китай, Тайвань, Сингапур, Япония, Новая Зеландия, Великобритания, Гонконг (САР), Малайзия, Канада, Мексика, Ливан, Казахстан, Кувейт, Нигерия, Республика Корея, Нидерланды, Норвегия, Польша, Перу, Филиппины, Пакистан, Индия, Португалия, Румыния, Россия, Саудовская Аравия, Швеция, Таиланд, Турция, Украина, Соединенные Штаты, Вьетнам, Южно-Африканская Республика, Доминиканская Республика, Аргентина, Австрия, Австралия, Азербайджан, Бельгия, Бразилия, Беларусь, Швейцария, Чили, Колумбия, Чехия, Германия, Дания, Италия, Алжир, Эквадор, Египет, Испания, Финляндия, Франция, Греция, Венгрия, Индонезия, Ирландия, Израиль, ОАЭ
- Обновлено
- 4 недели назад
This page includes copyrighted content from third parties, shared solely for commentary and research in accordance with fair use under applicable copyright laws. All trademarks, including product, service, and company names or logos, remain the property of their respective owners. Their use here falls under nominative fair use as outlined by trademark laws and does not suggest any affiliation with or endorsement by the trademark holders.
AppTail.