Дневник гнева. Текст: журнал

"Написание «дневника гнева» освободит вас от гнева, раздраженного и стресса.
Это также будет эффективно управлять вашим гневом.
Всякий раз, когда вы чувствуете себя раздраженным, напишите об этом в приложении и очистите свой разум.
■ Как использовать
Всякий раз, когда вы чувствуете себя раздраженным, установите уровень гнева и запишите, что произошло. At that time, you can write ""Pissed off"", ""Annoyed"", ""Aaahhhh"", etc.
■ Уровень гнева
Уровень 5: Абсолютно непростительно. Один из самых больших гнева в моей жизни.
Уровень 4: Очень сильный гнев. На грани взрыва. На грани крика.
Уровень 3: немного сильный гнев. Когда я помню, я злюсь.
Уровень 2: раздражительный. Чувствует себя некомфортно.
Уровень 1: слегка раздражен. Маленькое раздражение, которое вы забудете после сна.
■ Цель этого приложения
Это своего рода дневник, который вы используете для управления своим гневом. Цель этого дневника - создать привычку управлять вашим гневом.
То, что вы пишете в дневнике гнева, - это причины, по которым вы злились, и чувства, которые у вас были, когда вы злились. Записание того, что вас разозлило, может привести к снижению разочарования и успокоения. Затем вы можете записать то, что вас разозлило, и что вас разочаровало, что может помочь вам контролировать свой гнев.
Дневник гнева также позволяет вам объективно смотреть на себя. Записав свои ежедневные эмоции, вы можете объективно анализировать свои собственные действия и мысли и принимать лучшие решения.
Сохраняя дневник гнева, вы можете контролировать свои чувства гнева и построить здоровое общение и хорошие отношения.
■ Вредное воздействие стресса
Есть много негативных последствий накопления стресса. Некоторые из наиболее распространенных перечислены ниже.
1. Проблемы с физическим здоровьем: длительный стресс может вызвать физические проблемы, такие как высокое кровяное давление, бессонница, жесткие плечи, головные боли и проблемы с пищеварением.
2. Психологические проблемы: постоянный стресс может привести к психологическим проблемам, таким как депрессия, тревожные расстройства, расстройства паники, чувствительная к стрессу депрессию и психосоматические расстройства.
3. Социальные проблемы: стресс может вызвать проблемы в отношениях, проблемы на работе и стресс дома.
4. Плохая производительность: стресс может привести к плохой работе и академической успеваемости, включая плохую концентрацию, суждение, память и принятие решений.
5. Плохое настроение: длительный стресс может вызвать раздражительность, гнев и депрессию.
■ Преимущества снятия стресса
1. Физическое расслабление: освобождение стресса может помочь организму расслабиться и расслабиться. Физиологические показатели, такие как частота сердечных сокращений и артериальное давление, улучшают, что может привести к облегчению от физических заболеваний.
2. Психологическое освежение: освобождение стресса оказывает освежающее влияние на разум. Выпуск неприятных эмоций и стресса может помочь облегчить ваше настроение и поставить вас в более позитивный настрой.
3. Идеи для поиска решений: вентиляция стресса может помочь вам разобраться в ваших чувствах и проблемах. Это может помочь вам придумать идеи и подходы к поиску решений.
4. Улучшенная связь: вентиляционное напряжение может улучшить связь с окружающими. Если вы испытываете стресс, у вас может развиться раздражительные и сварливые взгляды, которые могут ухудшить ваши отношения с окружающими.
■ Конкретные примеры того, как письмо помогло мне решить мои проблемы
1. Эндрю Карнеги
Одна ночь. Карнеги страдал от многих забот, что он сказал: «Я не могу помочь ...». Чтобы разобраться в своих страданиях, он перечислил все свои заботы.
Поскольку мне очень больно, если я записал все свои проблемы, должны быть сотни или даже тысячу ... »
Имея это в виду, он написал.
Когда он записал все свои проблемы, их было всего около 70. Сам Карнеги думал, что было сотни или даже тысячу, но на самом деле было не так много.